正文 第6章 美體塑形食譜(2)(1 / 3)

做法1銀耳、黑木耳分別泡發,焯水,切成小片,瀝幹;黃瓜洗淨,切成片備用。

2鍋置火上,倒植物油燒熱,炒香薑絲、蔥絲,放入銀耳片、黑木耳片翻炒至將熟,放入黃瓜片,加鹽炒熟,淋入香油,加味精調味即可。

木耳黃豆芽

材料:黑木耳200克、黃豆芽400克。

調料:鹽、味精、醋、醬油、香油、植物油、蔥末、薑末。

做法

1將黑木耳用溫水泡發,去蒂,洗淨,撕成小朵;黃豆芽擇洗幹淨,瀝幹。

2將黑木耳、黃豆芽分別入沸水鍋中焯水備用。

3鍋中植物油燒熱,爆香蔥末、薑末,烹入醋、醬油,放入黑木耳、黃豆芽炒勻,加鹽、味精調味,淋入少許香油即可。

素燴竹蓀

材料:竹蓀50克,四季豆、冬筍片、黑木耳各25克,口蘑2朵,胡蘿卜花少許。

調料:植物油、水澱粉、鹽、雞精。

做法

1將竹蓀用水泡開,洗淨,切成段;口蘑洗淨後切薄片。

2四季豆洗淨後切小段;倒入熱油鍋內翻炒片刻,放入竹蓀段、口蘑片、黑木耳、胡蘿卜花和冬筍片,翻炒至熟後,加入鹽、雞精翻炒均勻,用水澱粉勾芡後略燒即可。

平菇炒板栗

材料:平菇150克、板栗200克。

調料:植物油、蔥花、薑絲、料酒、雞湯、鹽、味精、白糖、水澱粉。

做法

1平菇洗淨,撕成片;板栗去殼、衣膜,放入熱油鍋中炸透,撈出瀝油。

2鍋中倒入適量植物油燒熱,爆香蔥花、薑絲,加料酒、雞湯燒沸,放入平菇、栗子肉、白糖煮沸,加鹽、味精調味,用水澱粉勾芡即可。

鬆仁燜香菇

材料:水發香菇300克、鬆仁50克。

調料:料酒、醬油、鹽、味精、白糖、花椒油、水澱粉、植物油、清湯。

做法

1香菇去蒂,洗淨,切塊;鬆仁入六成熱的油鍋中炸成金黃色撈出,瀝油備用。

2原鍋留餘油燒熱,下入香菇塊,用中火煸炒,烹入料酒,加入清湯、醬油、鹽、白糖,轉小火燜30分鍾,下入鬆仁,繼續燜分鍾,轉中火加花椒油,出鍋前用味精調味,加水澱粉勾芡,大火收汁即可。

雞脯扒小白菜

材料:小白菜400克、熟雞脯肉200克。

調料:植物油、鹽、料酒、牛奶、水澱粉、蔥花、雞湯。

做法

1小白菜洗淨,切段,焯水,過涼,瀝幹;熟雞脯肉撕小條備用。

2鍋置火上,倒植物油燒熱,放入蔥花煸香,放入料酒、雞湯、鹽稍煮,放入雞脯肉條、小白菜段,用大火燒沸,加入牛奶拌勻,用水澱粉勾芡即可。

欖菜肉末四季豆

材料:四季豆300克,橄欖菜、豬肉各100克,紅辣椒圈10克,黃瓜片50克,洋蔥30克。

調料:醬油、雞精、植物油、料酒、澱粉、鹽。

做法

1洋蔥去皮,洗淨,切丁;四季豆擇洗淨,切丁,放沸鹽水鍋中焯3分鍾撈出;豬肉剁肉末,加醬油、雞精、植物油、料酒、澱粉拌勻,醃漬15分鍾。

2鍋中植物油燒熱,放入豬肉末炒至變色,放入四季豆、橄欖菜、黃瓜片、紅辣椒圈、洋蔥丁,炒勻入味,加鹽炒勻即可。