1．女人如何保養身體肌膚
30歲女人，都會認為自己身體很健康，基本上沒有受到各種疾病的困擾，她們所關心的話題，不過是家庭、工作、美容、減肥等。在事業上，她們想要成為一個女強人。在姿容上，她們想要成為一位風姿綽約的成熟美人。她們的願望倒是不錯，沒有需要指責之處，但卻忘記了一個最重要的方麵，即是對自己身體的保養。俗話說“身體是本錢”，隻有身體保養好了，才能真正長久地擁抱健康，使美好的容顏永駐。那麼，如何保養身體和肌膚，才能使身體健康、使美好的容顏永駐呢？
1.心理健康，身體才健康
現代社會在戀愛、婚姻方麵，有很大的自由，有的女性到了30歲，才忙著走進婚姻的殿堂。而有的女性雖然有了家庭，但沒有要孩子。女人在婚姻和家庭中獲得一種安全感和歸宿感，女人走進婚姻的殿堂，意味著擁有一個穩定的家庭和一個明確的生活目標。
30歲女人如果因為種種原因，還沒有成家，那就應該及早解決自己的婚姻問題。而成了家的女人也要做好要小孩的各種準備，生育孩子是女人所需要的人生體驗。有的30歲女性覺得自己應該把事業放在第一位，可以遲點要孩子，但隨著年齡的增長，想要的時候卻沒條件有孩子了。這樣一來，女人就會造成很大的心理壓力。久而久之，就會影響心理健康。
此外，30歲女人通常還有一個很大的心理壓力，覺得無論自己再怎麼扮嫩，都不會成為真正意義上的小姑娘了，所以就拚命在外表上尋找使自己變年輕的方法。
另外，一些30歲女人在事業或工作上沒有取得太大的成就，看到同齡人中的佼佼者，心裏會產生一種失落感，繼而會感到焦慮、沮喪等。
所以，30歲女人要想使自己擁有一個好身體，和一個年輕、姣好的儀容，首先就要注重心理健康，調整心態，始終以一副積極、樂觀的心態麵對生活、工作。
2.注意飲食
30歲女人可以在平日的飲食上注意對身體的保養，注意養容。要多吃粗纖維蔬菜和葡萄、香蕉、芒果、獼猴桃等富含營養的水果，少吃糖、鹹菜和鹽。
有些女人喜歡吃糖食，但糖分如果攝入過多，對自己的身體就會有害。研究發現，一個人剛出生時，喝的是母乳，因此首先嚐試的味道是一種甜味。這樣看來，喜歡吃糖是人的一種本能反應。從科學上看來，糖富含炭誑詆化合物，人吃糖後，能夠使自己的神經係統興奮，使自己感到快樂。
喜歡吃甜點、零食、飲料的女性來說，很容易吃糖過量。專家們推薦，每日攝入白糖總量大約30—40克即可。女人如果不能攝入過多的糖，那麼，糖分在體內可能就會囤積下來，而轉化成脂肪。喜歡吃糖的女人，可以以吃水果來代替。這是因為水果吃起來感覺也很甜，因為水果也有一定的含糖量。
在日常飲食中，女人每天都應該攝入一定數量的食鹽，來保持體內的新陳代謝，並保持體液和細胞之間的酸堿平衡。但是，有的女人喜歡吃鹹菜，認為鹹菜吃起來有味道。殊不知，鹽也不可以多吃。否則，就會危害身體健康，使疾病纏身。
此外，女人攝入的鹽量較多，皮膚很容易出現皺紋。這是女人攝入的食鹽，以鈉離子和氯離子的形式存在於體內的血液和體液中，在保持體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方麵起著非常重要的作用。如果女人吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致臉部的細胞失水，從而造成皮膚老化。時間一長，就會使臉上的皺紋增多。
30歲女人雖然懂得營養的重要，但由於飲食不合理，時間一長身體和肌膚都會出現問題，科學的辦法是應該做到合理膳食。
3. 女人防曬以保養皮膚
女人從30歲開始，眼角的魚尾紋就顯現出來了，毛孔變大了，也出現了色斑、皺紋。造成色斑和皺紋的原因較多，但陽光對皮膚的損傷卻是最重要的，所以女人必須重視防曬。女人要想使自己的肌膚嫩白、光滑，應該少曬太陽。
4.不可忽視鍛煉身體
30歲的女性應該經常進行騎車、爬山、跑步等有氧運動和鍛煉，對於身體和肌膚的保養有不可忽視的功效。30歲女人工作、家務比較忙，但一定要擠出時間天天鍛煉，否則，對身體和肌膚的保養就是一句空話。
其實，女人天天堅持鍛煉身體，也很容易做到。上下班的路上，走走路、爬爬樓梯，在家中拖拖地板，做一些出力氣的家務活，可以消耗體內的熱量。女人應該多培養一些運動愛好，並積極投入到鍛練。
5．講究補水的方法
常言道：女人是水做的。對於女人身體和肌膚的保健來說，一年四季都必須補水。女人缺乏良好的肌膚，大多原因在於缺水。所以，補水，是女人不能忽視的功課。
不過，僅僅補水，女人有時候並不能解決自己的肌膚缺水問題。有些用於補水的物品質地比較薄透，且容易吸收，雖然能夠有效地緩解皮膚幹渴，但也很容易從皮膚表層流失。女人要重視肌膚深層補水的問題，重視深層水源滲透的重要性。同時，還要想辦法使水分在肌膚內長久留存，能夠實現持久的潤澤。