2．從補養肝腎入手， 滋養卵巢
肝髒和腎髒是女人卵巢能量的源泉，所以女人要有針對性地合理補養肝腎，補充體內的元陽，保持氣血充足，全麵地滋養卵巢。女人隻要把卵巢保養好，就不會出現早期衰老，身材、皮膚、臉型都會變得美麗。30歲女人為了健康卵巢而養護好自己的肝腎，不同於一般地養護肝腎，而要有針對性地去養護。以下幾種養護方法沒有任何負麵作用，隻有提高卵巢能量的作用，而且簡單易學。
1.食補
多食胡蘿卜、橙類的水果、紅薯、哈密瓜、南瓜、西紅柿等蔬果。這類蔬果富含胡蘿卜素，能降低患卵巢癌的風險。
多食卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等食品。這類食品富含維生素E，因此對補養女人的肝腎保養卵巢有益。
多食動物內髒、蛋類、奶類及豆製品。一些動物內髒，以及蛋類、奶類及豆製品富含維生素B2，有利於補養女人的肝腎、保養女人的卵巢。
多食穀類、豆類、瘦肉等。這類食品富含維生素B6，對保養女人的卵巢有益。
多食鱸魚。鱸魚性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
多食栗子。栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。
2.藥補
常服枸杞子。枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
常服幹貝。幹貝性平，味甘鹹，能補腎滋陰。
常服何首烏。何首烏具有補肝腎、益精血的作用。女人腎虛，出現頭發早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛等現象，食之皆宜。
常服紅參。紅參號稱補氣大王，性偏溫，氣虛兼陽虛的人可以吃，但陰虛易上火者不宜。
常服西洋參。西洋參性偏涼，除了可以補氣，還可以補陰。
常服鹿茸。鹿茸性情溫熱，可以補腎。
常服蟲草。蟲草性微溫而不燥，能補肝腎，大部分人進補時都適用。
常服山藥。山藥性平，味甘，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。
上述的養護方法主要是從養護肝腎入手，來達到女人卵巢的保養。但女人最重要的，是要加強自身的保健，這與個人生活保健有著密切的關係。
在飲食方麵，除了上述所列舉的食物以外，女人還要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類也應適量。同時，還要注意對維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，不可偏廢。
溫馨提示：
女人必須遠離煙、酒，因為香煙中的尼古丁、酒中的乙醇等有害物質，會損害女人身體內的肝腎，最終使女人的卵巢受損。有些女人有嗜酒、吸煙等不良習慣，應該戒除。
3．按摩卵巢穴位的方法
女人除了運動、注意飲食以外，還可以采用按摩穴位的辦法，保養自己的卵巢，使自己的卵巢始終處在健康的狀態。那麼，女人經常按摩哪些穴位，能夠達到保養自己卵巢的目的呢？
以下幾個穴位可以嚐試按摩：
按摩關元穴
關元穴，位於女人腹下部，前正中線上，臍中下3寸，恥骨聯合上2寸處。女人經常按摩關元穴，會對卵巢的保養有非常好的作用。此外，還可以治療不孕不育、痛經、月經不調等症，使女人恢複青春活力。因此，被稱之為人體內的“特效保健穴位”。按摩方法一般有按揉法、震顫法兩種。
1. 按揉法
將手指壓在穴位上，或是輕揉穴位，達到酸脹、發熱即可。
2. 震顫法
雙手交叉重疊放置於關元穴上，稍加壓力，然後快速、小幅度地上下推動。按揉時隻要局部有酸脹感即可，操作時不可過度用力。
在按揉時，可以不分時間地點，隨時即做。
按摩中脘穴
中脘穴位於女人肚臍臍上4寸，即胸骨下端至臍連線之中處，經常按摩此穴，具有健脾益氣，消食和胃的功效，對女人卵巢的保養有好處。女人按揉中脘穴的方法，是手掌按壓在中脘穴上，手指按壓在建裏與下脘穴上，吸氣時，兩手由右往上向左揉按。呼氣時，兩手由左往下向右揉按。一吸一呼為一圈，即為一次，可連續做8～64次，然後，再按相反方向揉按，方法與次數同上。最後，做3次壓放吸呼動作，方法同上。
除了關元穴、中脘穴以外，一般來說，女人經常按摩膝關節上的血海、踝關節上的三陰交、踝關節旁邊的複溜、照海，以及足底的湧泉、下腹部的、氣海、神闕等穴位中任何一個都會達到保養卵巢的作用。
此外，按摩穴位養護卵巢，貴在堅持，女人如果能夠堅持每天按摩2～3次，每次20分鍾，便可促進女人內分泌和生殖係統功能的改善，有益於女人卵巢的保養。
4．練習瑜伽，女人保養好自己的卵巢
女人進行瑜珈練習，通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，以及與精神調整相配合，能夠達到疏通女人體內器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，從而有效保養卵巢的功效。此外，還可以加強女人體內的腎髒功能，恢複女人的元氣，使女人由內而外地散發一種青春的氣息，延緩衰老。