“晨浴”這個詞流行開來後，很多人，特別是女性在外出前都隻匆匆地淋浴一下。這種淋浴不僅無法讓身體從內部變暖，如果淋浴後馬上就去上班或上學，洗澡的目的簡直就是為了讓身體變冷。
女人如果沒有時間泡澡，或者缺乏其他的泡澡條件，不能經常泡澡的話，也可以養成早、晚用熱水泡腳的習慣。清早泡腳，會令你神清氣爽，迎來清新愉快的一天；晚上泡腳，不僅能夠有效地提高自身的體溫，也會使自己在熱水泡腳的過程中，感覺壓力頓消，從而香甜入夢。
溫馨提示：
女人如何使自己泡一個輕鬆、舒適的熱水澡呢？
1．在洗熱水澡之前，先將小蘇打兩湯匙，浴鹽一杯，與幾滴薰衣草精化油混在一起，把浴缸熱水放滿，再把蘇打和浴鹽一同放入熱水中。
2．使用按摩油和無味的清洗液時，這兩樣添加劑取用的數量最好相等，然後混合在一起，倒入手中，把這種混合物塗在你的胳膊上，做一次按摩療法。
3．在洗熱水澡的同時，用薰衣草鹽刷擦洗身體。這會使你們的肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持濕潤。
4．把熱水倒入碗內，再放一點浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感覺很舒服。
5、在洗浴熱水時，要全身放鬆，把自己浸入色彩斑斕，芳香四溢的熱水浴中。多次洗浴之後，基礎體溫就提高了。
5．食療提高體溫
一些女人比較怕冷，即使外界溫度較高，手腳也常常冰涼。此外，還有一些女人除了手腳冰涼以外，身上其他部位也不那麼暖和，導致女人體溫低的因素很多，但主要是營養不平衡所致。那麼，女人如何提高自己的體溫呢？一個重要辦法，便是食療。
食療吃什麼
1. 多食用羊肉、狗肉
中醫認為，羊肉和狗肉性味甘熱，營養豐富，具有溫補氣血等諸多功效，女人在冬天多吃一點羊肉和狗肉，能夠滋補身體，又能提高體溫。不過，女人在發熱時、或在腹瀉時，或在體內有積熱時，最好不要食用。
羊肉和狗肉的熱量幾乎與豬肉相當，脂肪含量僅是豬肉的一半，但卻比牛肉多近1倍，富含無機鹽類、磷、鐵、鉀及維生素A、B族維生素等。因此，羊肉和狗肉能促進人體內的血液循環，改善手足冰涼、畏寒怕冷等症狀。
女人在吃羊肉、狗肉的同時，不宜吃醋，因為羊肉、狗肉性熱，而醋中又富含維生素、蛋白質、糖、醋酸，以及多種有機酸，性溫，應該與寒性食物搭配，與熱性的羊肉、狗肉不適宜。
2. 多食用動物的血和肝髒
女人多食用動物的血和肝髒等食品，在這類食品中，能夠攝入較高的熱量，提高自己的體溫。因為這類食物含鐵豐富，而且這類食物中的鐵是血紅素鐵，人體對它的吸收率比較高。其中，鐵的攝入量不足是重要原因之一。因此，怕冷的女性可適當多攝入一些此類食物，尤其是動物血液，其鐵的吸收率可高達22%以上。有些女人喜歡食用海帶、黑木耳、芝麻等食物。雖然這些食物含鐵也較高，但吸收率卻比較低，大多在10%以下。
3. 多食用一些熱量較高的蔬菜
在平日食用的菜肴中，女人應多吃豆腐、山藥、胡蘿卜、辣椒和核桃等食物。豆腐不但有助於補充熱量，還能使你提高耐寒能力。山藥含有優質蛋白質和澱粉，它們可以在女人體內迅速分解成熱量，起到提高體溫的作用。尤其適合身體比較虛弱的女人食用。山藥中的多巴胺物質，具有擴張血管的功能，能夠促進體內的血液循環，讓女人的身體保持最佳狀態。胡蘿卜中的營養物質能夠增強人的體力和機體免疫力，促進人的血液循環，從而達到提高體溫、暖身的功效。多吃辣椒，能幫助你消化，能增加流向體表的血液。所以，女人如果多吃點辣椒，就能夠預防寒症，從而有效提高女人的體溫。此外，多吃核桃，也能提高身體的熱度，促進體內的造血功能。核桃含脂肪40％～50％，其中主要是不飽和脂肪酸，在降低膽固醇的同時，還能夠產生熱量。核桃中的碳水化合物，能夠產生較高的熱量，在冬季食用，能夠增加體內熱量，提高體溫。
4.食用能夠使女人體內增加熱量的水果
女人平日多吃杏、桃、 木瓜、榴蓮等水果，能夠自己體內增加熱量，提高體溫。
在眾多的水果中，榴蓮營養價值很高，它性熱，可以活血散寒，緩解痛經，能夠促進體溫上升，是女人驅寒增熱的理想水果。
溫馨提示：
在食用榴蓮時，一次不可吃得太多，否則，會使身體燥熱而上火。此外，在吃榴蓮時，還應該喝一些淡鹽水，或吃一些梨、西瓜等水分較多的水果。這樣，就會較好地消除體內的燥熱。