俗話說，最好的醫生是自己。同樣的道理，最好的減肥幫手也是自己。你知道嗎？在我們身上，有很多重要的減肥穴位，每天利用空閑時間多“照顧”一下這些穴位，不僅能消除身體的僵硬，還能讓我們的身體變得清瘦。
懶人瘦身方案
一、按摩麵部減肥法
Step 1：兩手掌心分別按於兩腮部，然後輕用力向上淨摩到前額，經耳前再按摩到下頜部，最後旋摩到腮部，如此旋摩l0下。再以相反的方向旋摩10下。
Step 2：將中指和食指同時放於兩眉間的印堂穴上，用力向上直推到發際後，再按摩到印堂為一次，每次共推拉10次。
Step 3：用雙手食指和中指同時並排按於耳前發際處，自下向上迎發推搓發根，每側推20次。
Step 4：用中食指自目外角向鬢角處，上下來回推拉。每側推拉10-20次。並在目外角凹陷處的太陽穴上按揉，每側各揉5次。
二、小腹按摩減肥法
Step 1：揉按肚臍周圍穴位。
Step 2：肚臍左右各三指處按50下。
Step 3：在肚臍下方四指處按50下。
Step 4：每天睡前或早上剛醒來時各做一次，一個月就可以見成效。
三、按摩頸部減肥法
Step 1：將單手的食指和中指放於同側風池穴上，用力推向側風池穴椎，再拉回原風池穴。每次來回推摩10次。
Step 2：將單手中三指放於同側風池上，向下推摩到定喘穴後，再回到風池穴，為一次，來回摩動10次。再以同樣的動作，另一手於同側風池上來回摩動10次。
Step 3：雙手食指和中指分別放於對側耳後高骨處，交替用力分別按摩到同側的缺盆穴。每側進行10次。
Step 4：用雙手拇指壓於雙風池穴上，有得氣感後齊用力向上提，每穴提5次。
Step 5：用左手掌心托右下頜骨，向左上方推；右手五指分開於頭後左枕部向右下拉，使頭顱旋轉，並帶動頸項扭轉，扭轉到最大限度。先向左側旋扳5次，再向右旋扳5次，也可以交替進行。
四、按摩上肢減肥法
Step 1：首先捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。然後端坐位或直立站位，脫去外衣，頭正，雙目平視，含胸拔背，全身放鬆。
Step 2：兩前臂胸前交叉，雙手拇指和其他四指，同時捏拿對側肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，內外前後側都捏拿5-10次。
Step 3：前臂胸前交叉，雙手握空拳，然後有節奏連續不斷地叩打上臂、肘部和前臂的內外側，拍打時要用力均勻。
懶人經驗
經驗一：飲酒、生理期、妊娠中請不要進行。
經驗二：有下列症狀的朋友，按摩可能對身體造成不好影響。發燒、心髒隱患、淋巴結腫大、低血壓、氣喘、有感染症狀。
經驗三：甲狀腺機能亢進，在沐浴時進行按摩能促進血液循環，並能消除身體的浮腫。
懶人懶問題
Q：穴位按摩減肥對身體有副作用嗎？
A：這是沒有副作用的，它的作用是刺激你少吃東西，假如再配合飲食療法效果會更好。比如說早餐吃一袋牛奶，一個雞蛋；中午吃一片麵包，一片火腿，一杯果汁；晚餐吃點粥，吃點水果等等，你就會變得很苗條。
Q：什麼時候都能進行按摩嗎？
A：並不是這樣的。凡有內出血，以及受傷24小時內的肥胖者不宜接受按摩，以免加重腫脹；飯後1小時之內不要按摩；經期、妊娠期和產後惡露未淨也不要按摩腰、腹部。患有惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病和結核性關節炎者不宜按摩。
懶人智慧：按摩耳朵減肥法
將手掌搓熱了覆蓋在耳朵上並來回搓動20次，然後把大拇指置於耳垂後麵，食指伸進耳洞，反複轉動20次。接下來就是用大拇指和食指從耳廓到耳垂反複揉搓，來回20次。
最後輕輕按摩整個耳部，按壓大約5分鍾。這個方法能讓你的大腦在食物開始消化的時候繼續傳達“吃飽了”的信號，食欲就會降低。