暢通血液循環，使麵部煥發光彩
【麵部運動+站立向前彎曲的姿勢】
刺激這裏的肌肉
低頭，輸送新鮮血液到頭部，從而改變臉色以及臉部光澤，淡化臉上皺紋。這項動作也刺激到了腹部，所以還可以促進腸道蠕動，改善便秘。閉上眼睛進行的麵部運動，可以刺激到眼球裏麵的肌肉。同時也給眼睛周圍的肌膚以舒服的按摩刺激。
1筆直站立。
2雙手在身後交叉，吸氣。
3在呼氣的同時，上身向前彎曲，眼睛看向下方。
4抬起雙手，開始做麵部運動。進行時不必屏住呼吸。
5閉上眼睛，張大嘴巴。
6仍然閉著眼睛，做對眼。
向麵部輸送新鮮血液，促進新陳代謝
【麵部運動+用肩膀立起身體的姿勢】
刺激這裏的肌肉
它可以改善腿部的淤血，向上半身輸送新鮮血液，改善麵部血液循環，還具有防止內髒下垂的效果。麵部運動，通過眉毛的抬起、落下動作，更加改善了麵部的血液循環。但是，處於月經周期時，請不要做這種用肩膀立起身體的姿勢。
1仰麵躺下，並攏雙腿，手掌心向下，呼氣。
2吸氣，同時抬起雙腿與地板保持垂直。
3抬起腰部，用雙手支撐，使腿部與地板保持平行。
4接下來抬起腿及臀部，使背部和腿盡量呈一條直線伸向天花板。保持這個姿勢靜止不動，然後開始做麵部運動。
5注意力放到眉毛上，向上抬眉毛。
6落下眉毛。不斷重複這種抬起、落下眉毛的動作。
7麵部浮現平靜的微笑，放鬆額頭。
8眼睛閉上，做放鬆的姿勢。
調整麵部平衡
【麵部運動+伸展腰部的姿勢】
刺激這裏的肌肉麵部不對稱是與骨盆的歪斜相關的。通過伸直脊柱可以矯正骨盆的不正，也可以調節麵部的不對稱，使個麵部平衡。
1手心向下，仰麵躺在地板上。
2向頭頂上方伸直手臂。
3一邊做麵部運動，一邊繃直一側腳的腳尖，而另一側的手則從腰部開始伸展。如此相互交替做5次。
4把整個麵部向中心集中。
5四肢不用力，張開嘴巴放鬆。
6張大嘴巴打哈欠，放鬆。
消除雙下巴
【麵部運動+魚一樣的姿勢】
刺激這裏的肌肉
這個練習可以調整內髒的機能，促進激素分泌旺盛，從而使肌膚美麗動人。同時，通過做麵部運動，刺激臉頰的肌肉，通過做運動後的護理，來消除臉頰鬆弛以及雙下巴的現象。
1手掌向下，仰麵躺在地板上。
2雙手放在臀部的下麵，呼氣。
3在吸氣的同時，彎曲肘部，抬起胸部和頭部。
4抬起胸部和頭部，頭頂與地板接觸。保持靜止不動，開始做麵部運動。
5露出上齒，盡量上揚嘴角。
運動後的護理
1恢複到1的姿勢，用拇指使勁按壓下頜的內側。
2按照順序刺激從下頜到耳朵下麵的部位。
緩和肩部僵硬、歪斜，塑造瘦削肩部線條
【麵部運動+牛臉一樣的姿勢】
刺激這裏的肌肉
通過伸展肩膀，可以促進肩膀周圍血液的循環，減輕肩膀酸痛的感覺，從而塑造優美的肩部線條。通過做麵部運動上揚嘴角，可以給予胸部的肌肉（胸大肌）以刺激，具有提胸塑胸的作用。
1跪坐。雙手垂於身體的兩側。
2舉起左臂。
3左臂向後彎曲，使肘部朝向天花板。
4右手從下麵握住彎曲在背後的左手。保持靜止不動，開始做麵部運動。
5雙眼盡量睜大，雙唇用力並在一起，盡量上揚嘴角。
消除麵部浮腫
【麵部運動+獅子一樣的姿勢】
刺激這裏的肌肉
它可以排除身體內的毒素，使麵部輪廓鮮明、皮膚光滑具有血色。在剛剛感冒的時候做還具有治療感冒的效果。麵部運動的眨眼動作，可以使麵部淋巴液的循環暢通，消除浮腫，還具有消除疲勞的效果。
1跪坐。
2手按在膝蓋的前麵，上半身向前傾斜，立起腳尖。
3伸出舌頭，開始做麵部運動。
4張大嘴巴，一邊“哈”地發出聲音，一邊從嘴巴長長地呼出一口氣。
5長長呼完一口氣，使勁大幅度地眨眼睛。
使頸部和下巴輪廓線條更加清晰
【麵部運動+眼鏡蛇一樣的姿勢】
刺激這裏的肌肉
眼鏡蛇一樣的姿勢可以刺激並調整背部的穴位，具有激活細胞的效果。注意力放在下頜下麵的線條部位上，可以塑造迷人的脖頸和下巴線條，麵部也給人鮮明的印象。
1向下俯臥，額頭與地板接觸。雙腿打開與腰部同寬，雙手撐在肩膀的兩側，呼氣。