1.月經期的飲食宜忌
（1）忌生冷，宜溫熱。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其他冷飲。飲食以溫熱為宜，有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
（2）忌酸辣，宜清淡。月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，汙染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
（3）葷素搭配，防止缺鐵。婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方麵都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富，生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，製定食譜時最好是葷素搭配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
美麗原理：月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經幹淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
2.經期護膚攻略
一個月當中的某些日子裏，你的心情特別好，皮膚細膩、紅潤、有光澤，但到了某些日子，無論你怎樣調整，情緒就是好不起來，皮膚也會變得特別糟糕，這究竟是什麼原因呢？其實，這一切均源於女性每月一次的生理周期（月經）。
（1）生理期的焦躁期
在經期即將到來的前一周，麥拉寧細胞異常活躍，此時應注意防曬美白和祛皺。黑斑、皺紋的形成和女性荷爾蒙有相當大的關係，這期間從事戶外活動時很容易產生皺紋和斑點，即使在秋冬季也要注意防曬，再選擇以含果酸、核酸、維生素C等具有美白效果的產品來保養肌膚，尤其是維生素C，不但能抑製麥拉寧色素的生成，還能平撫皺紋，甚至可降低導致麥拉寧色素增加原因之一的過氧化脂質。另外，維生素B2可改善皮膚粗糙，阻止麵瘡的生成。預防皺紋產生的最基本對策是避免紫外線的照射，因此防曬乳液是你的上佳選擇。一般人容易疏忽手部的防曬，認為早上擦過手霜就可以了，但手部防曬品無法抵抗長時間日曬，一旦洗手流失時，別忘了再塗抹。另外，在此期間應加強對皮膚的清潔保養，使用柔和的潔麵劑清潔，再拍上充足的爽膚水滋潤皮膚。