隨著現代社會生活的日趨緊張，每個人的生活似乎都越來越不規律。不規律的生活使我們仿佛置身在另外一個環境——一次旅途中，忙忙碌碌，緊緊張張，無法放鬆和安寧，同時還在影響著我們的身體健康。
哈佛大學教授研究發現，那些情緒容易大起大落的人，比如躁鬱病人，如果培養起有規律的生活習慣，會大大促進情緒的改善，有助於康複。
哈佛大學教授曾做過一個實驗，將175名嚴重躁鬱患者分成兩組，第一組，從研究開始就注意培養有規律的日常生活，到點必須起床或睡覺，過了點就沒飯吃，他們管這種療法叫做“社會節奏療法”。第二組不做要求。結果發現，躁狂發作時，兩個治療組沒有差別，但是接受社會節奏療法的患者在發作時間間隔上更長，比前者延長了72%的時間。這說明，有規律的生活對病情的發作起到了抑製作用。
研究者認為，躁鬱患者的人體時鍾比普通人更加脆弱和敏感，不規則的睡眠與就餐習慣很容易擾亂其身體的“睡眠一覺醒”節律，導致躁狂發作。因此，他們需要比正常人更注意保持有規律的生活習慣。
這種“社會節奏療法”和我國中醫倡導的“順天而行”、“天人合一”理念是一致的。中醫認為，人得病的原因是身體的內在平衡被打破，而有節律的生活是維護身體內部平衡的重要方法。因此，生活規律，有病治病，沒病防病，何樂而不為？
那麼，什麼是“生活有規律”？其主要內容包含：
一、每天起床和入睡的時間應有規律，成人保證每天七至八小時的睡眠。
二、工作、學習、勞動的時限應有規律。
三、一日三餐應定時定量，不偏食、不多食、講究飲食衛生，每天飲水一千五百至二千毫升左右，每頓飯的飯量應掌握在臨近下頓飯時腹中略有饑餓感為宜。
四、不強求午睡，但應平臥休息一會，長此堅持有利於減輕心髒負擔。
五、每天應盡量定時排便（老年人可隔日一次），以減輕殘渣和毒性物質對腸道的不良刺激，保持腹中舒適。
六、早晨或晚間應適度參加健身運動。
七、每天有放鬆和娛樂的時間，消除疲勞，增進文化情趣。
八、保持情緒相對穩定，少波動，不暴躁，不抑鬱，樂觀向上。
九、安排好雙休日的休閑時間，從事社交和健身活動。
十、夫妻間的性生活，應根據不同情形選擇彼此適應的方式和節律。
德國大哲學家康德，在這個世界上走過了八十多個年頭。他一生致力於哲學問題的研究和思考，終生未娶，也絕少旅行，更沒有所謂的社交，他的生活就像苦行僧一樣。
他每天走出樸實無華的書房，徒步到大學，幾十年如一日，生活規律毫不變化。
而他對時間的控製，分秒不差，人們甚至以他為定時器。
他每天早晨5點起床。每天下午都要在一條街道（後來被命名為“康德小道”）上散步，當地居民按照他出來的時間校正手表。他晚上大約10點睡覺。
這個嚴格的規律，他始終嚴守不渝，確實是常人難以做到的。
每天早晨，5時將到，他的仆人出現在床頭，說：“先生，起床的時間到了。”
隻要一聽仆人這樣叫他，即使他前一天晚上因急事睡得很晚，也總是一躍而起。有一次，康德對他的仆人說：“我最感自豪的是：每天早晨起床時，從未讓你叫過第二遍。”
可在他極其規律，似乎有些克板的生活表麵下，他的內心卻豐富多彩，充滿了各種奇妙的思想和理論。
基佐曾經說：“不和太陽同起的人，不會得到當日的快樂。”
一個生活不規律的人，不是一個健康狀況良好的人。
魯迅先生的一生，對我們應該是很有啟迪的。在他成為思想文化泰鬥之後，整天拜訪他的人絡繹不絕。有向他求教的，有讓他幫忙的，還有想來害他的。每天他幾乎都在忙忙碌碌中度過，和客人們談話、抽煙。每每送走客人，已是夜深人靜，可他這時卻打開台燈，鋪開紙張，要開始他一天的工作。每每許廣平和孩子睡醒了好幾次，他還在台燈下一邊抽煙一邊寫作。
長期這種無規律的生活，嚴重影響了他的身體健康，積勞成疾，終於一病不起。請來醫生診斷：他的肺病已是十分嚴重，1936年10月19日，終因肺病，55歲便與世長辭。
假如魯迅先生生活規律一些，誰能斷定他會這麼早離開這個世界。