哈佛時間管理小秘籍
當我們在工作中麵臨情緒衝突時，通常沒有第三者的調停。我們隻能靠自己改變情緒狀態。以下是一些能改變我們由情緒所引發的不良行為的方法：
（1）拖延法
所謂拖延法是指一個人在發怒之前，首先強忍下來，不采取任何措施，等過了一段時間以後，再回過頭來考慮和處理這件事情。這時也許會有許多結果：可能是一場誤會，可能事情並沒有當時想得那麼糟糕，也可能你已經找到了比較好的解決辦法。
（2）轉移法
這裏所說的轉移法是指一個人在心中產生怒氣時，及時地離開產生怒氣的環境，或暫時將事態擱置一旁，通過分散注意力而使自己憤怒的情緒冷卻下來。需要注意的是，要選擇積極的轉移方式，而不要選擇消極的轉移方式，比如回到家在自己的家人身上生氣發火，這樣隻會造成更嚴重的後果。
（3）宣泄法
當憤怒在自身能控製的範圍內時，你應該盡早識別其症狀，進行嚴格的自我分析。如果一個人的怒氣總是憋在心裏，隻會對他的身心健康不利，而且長此以往，也會給自己的工作帶來不良影響。因此，除了采取向朋友傾訴等方式來宣泄自己的不愉快情緒以外，你還可以在適當的場合大聲喊叫甚至痛哭一場。
（4）避免爭論法
當一個人發現別人與自己存在不同的意見時，往往會發生爭論，甚至演化為憤怒的情緒。因為爭吵的時候，每個人都想站在自己的立場上，為自己的見解辯護，即使對方的說法有道理，我們也不願更改自己的見解。而這種爭論通常情況下是毫無意義的，所以要想成為有說服力的人，你便應避免爭論。
7.多抽些時間陪伴家人
把活著的每一天看作生命的最後一天。
——海倫·凱勒
已經退休的美國通用電氣公司的前CEO傑克·韋爾奇很注重陪伴家人。在擔任通用電氣公司CEO期間，他就經常在百忙之中抽出一些時間陪伴妻子和孩子，因為他很清楚，家人是他生活中的重要部分。而通過陪伴家人，不僅讓家人開心，也讓自己獲得放鬆和調節。
一年夏天，傑克·韋爾奇和妻子到森林遊玩。他們到優美的墨享客湖山的房子裏休息，房子位於海拔2500米的山腰上。
到達小屋後，傑克·韋爾奇的目光穿過森林及雄峻的山崖，轉移到丘陵之間的山石，美麗的湖光山景猛然間照亮了他的心靈。
那天下午，一會兒大雨傾盆，一會兒晴空萬裏，他和妻子全身都濕透了，衣服貼著身子，心裏開始有些不愉快，但是他們彼此之間仍然交談著。慢慢地，他們的心情變好了，整個心靈像被雨水洗滌幹淨了一樣，覺得一切都那麼清新自然。暖陽漸漸地曬幹了他們的衣服，他們仍在愉快地交談著。
談著談著，他們都歸於靜默了。周圍的環境太安靜了。他們用心感受著周圍的安靜。森林絕對不是安靜的，那裏有千千萬萬的生物在活躍著，大自然用自己的身體孕育了萬物，但是她的動作卻是如此和諧平靜，永遠聽不到刺耳的喧嘩。
在那個美麗的下午，大自然用那個母親般的雙手撫平了他們心靈上的焦慮、緊張，使一切歸於平和。
與家人共度一段美好的時光使得傑克·韋爾奇得到全身心的放鬆，使得他能夠有更充沛的精力投入到工作中去，更高效地處理通用電氣公司的事務。
激烈的競爭、工作的壓力、生活的重負似乎剝奪了我們與家人在一起享受生活的權利。我們總是很難抽出時間去陪伴自己的家人。慢慢地，我們開始變得煩躁、疲倦，而我們的家人也因我們的忙碌而生活在期盼、等待中，等待著我們有一天能早點回家陪伴他們一起吃晚餐，等待著我們能在周末和他們一起去看一場電影，等待著我們能有時間跟他們談論一下剛看過的電視劇，而我們常常沒有這樣的機會。
工作是我們生活中很重要的部分，但是我們的家人是我們生活中更重要的部分。如果沒有我們，我們所在的公司可以在短短的幾天裏找到接替我們的人，而對我們的家人來說則不是這樣，如果失去我們，他們會感到痛苦。仔細想一想，為了工作而很久都不花時間陪伴家人真的是很不明智的。