1.洪拳基本介紹
洪家拳為南拳拳種之一，俗稱洪家或洪拳，相傳已有三百多年的發展曆史，在廣東一帶流傳甚廣，是廣東“洪、劉、蔡、李、莫”五大拳派之首。其流傳區域遍及廣西、湖南、湖北、四川和陝西等地。在美國、加拿大、香港、澳門、東南亞、澳洲、歐洲等國家和地區也有其影響力。
洪家拳的起源，眾說紛紜，莫衷一是。有說是清代在民間秘密結社的洪門假托少林所傳的一種拳術；有說是據洪熙官而得名；也有說是清順治十八年（1661年），明朝將軍鄭成功在台灣創立的“金台山”，該組織以明太祖朱元璋洪武年號的“洪”字立門，故稱洪門，以練習武藝為名，其實發展組織，宣傳反清複明思想；等等。
洪拳目前在廣東省各市、縣、區均繼續流傳，尤以湛江、花縣、廣州、佛山、南海、順德更為廣泛，有“隻要有祠堂，就會有舞獅和洪拳”之說。在湖北省的武昌、漢陽和黃陂等縣也是流傳的重點。至於浙江、山西、四川、廣西等省區，至今仍有人在學習這派的拳術。
廣東的南少林洪拳與其他的拳派一樣，在曆史的洪流中不斷受到衝刷。在佛山和西樵的黃飛鴻紀念館相繼成立後，一股推廣黃飛鴻武術，弘揚南少林洪拳的熱潮正在複興中。
而在香港，黃飛鴻夫人莫桂蘭的門人對繼承和推廣黃飛鴻的武術，一向都是默默耕耘，不遺餘力，可謂貢獻良多。
洪拳是以“龍、蛇、虎、豹、鶴”的形象與特性結合武術技法創編而成的。有單形拳術，如龍拳、虎拳等；亦有混合形拳術，如虎鶴雙形拳、五形拳等。它的風格特點是：手法豐富，腿法較少，步穩勢烈，硬橋硬馬，剛健有勁，以氣催力，以聲助威。
（1）拳術套路
主要徒手的拳術套路有：千字掌、見龍拳、工字伏虎拳、虎鶴雙形拳、五形拳、鐵線拳。
（2）器械套路
主要的器械套路有：雙頭棍（又名：行者棒）、十字梅花挑刀、春秋大刀、子母雙刀、梅花雙劍、單頭棍（又名：五郎八卦槍）。
（3）對練套路
主要的對練套路有：工字拆、虎鶴拆、匕首拆、雙刀進纓槍、雙頭棍拆、單頭棍拆等。
（4）洪拳的身手步法
洪拳要求身正步穩，下盤沉實。手型有拳、掌、指、爪、勾、鶴頂手等。手法中有沉橋、圈橋、衝拳、切掌等。步型以四平馬為主，還有子午馬、吊馬、麒麟步、二字鉗羊馬等。身型要求挺胸、立腰、收腹、斂臀、沉肩、垂肘、坐馬等。發力時要求蹬腿、扣膝、合胯、轉腰、先蓄後發、猛力出擊。有時還因勢發聲，以聲助威。
（5）拳理
洪拳要求橋馬紮實，步法穩固，穩紮穩打，先發製人。技擊原則：“挑劈護中，正麵突破，巧入偏門，穿閃封截，連環進擊，步步緊逼，攻防交替。”
除拳勢剛猛、發力有聲、注重樁馬等共性特點外，洪拳還注重橋法，並善用滾打來化解對方的攻擊。
（6）功法
樁功。“未學功夫，先學紮馬”。學習洪拳首先從紮馬（站樁）開始，也就是要紮好四平大馬。要求：頭正頸直，挺胸收腹，兩腳平行，眼要平視。除靜止樁功的練習外，還配合樁型變換，橋馬合練等多種練習，在訓練身體穩固性的同時也鍛煉上下配合的協調性。
橋法。橋法是上肢動作的總稱。洪拳要求橋手快速敏捷，堅實強勁，能夠抵擋和消解外來的攻擊。訓練橋法，一般以一定的步型站立，然後做各種橋法動作，同時還可配合步法進行訓練。
腰功。“手從胸口出，力從腰馬發”。腿功的練習有訓練腰的柔韌性和腰勁兩個方麵，它貫注於各種的轉腰練習之中，通過腰功的訓練可提高軀幹和上下肢的相互協調。
2.拳術棍法套路的特色
洪拳的套路特色很多，所以理論上會因各形拳不同而有所不同。如虎、豹屬剛，其勢猛力強，身穩步正，氣息強烈，主練筋骨及勁力；蛇拳走柔，氣沉而平順，動作及內勁配合氣息之吞吐而綿密不斷；鶴形走巧練精，動作巧而靈活，氣提步輕，勁脆神清，手法以角度之掌心八卦及內外三角相互配合；龍形練神走活，剛柔相濟，寓勁於神，身形靈活多變，步法時穩時活，因勢而變，因形而改，包含各形拳的特色於一體。
因此，洪拳的武術是集極剛、極柔、極巧和極活於一體的拳派。套路由單形而多形，再由繁而化簡，乃取自常變之理，使學習者因不同的形象而得武術之道。
以下就洪拳中著名而有代表性的套路，以及橋手訣和橋馬訣作一概括性的介紹。
（1）工字伏虎拳