1996年的年初，遼寧女子中長跑選擇了海拔2360米的青海多巴訓練基地進行了第一次高原訓練，這次為期30天的訓練並沒有打破常規，按照高原訓練的基本規律去練，運動量和運動強度並不高，但取得了很好的效果。
由於1996年是奧運年，為了進一步鞏固和提高已獲得的運動水平，該隊來到海拔2066米的雲南鬆茂水庫訓練基地，延長了訓練時間,增加了訓練難度，希望再有所突破，不料事與願違，運動隊在奧運會選拔賽上全軍覆沒，全隊沒一個人達到奧運會參賽標準，沒一個人提高成績，整體成績反而下降！
真正的競技體育，靠的還是科學和積累，沒有那麼多的金手指。
整個訓練香港隊聘請了專業熟悉高原訓練的體能教練，整個訓練安排的非常係統。
首先在第一階段做了為期10天的準備，因為香港隊球員的體能……實在是太差了，和歐洲歸化球員相比，相差不是一個等級！上次亞運會之前的拉練成果，由於這個半年沒有集中性訓練，現在已經消弭殆盡。
10天準備之後，到了高原上，又進行了7天的適應性訓練，時間同樣做了適當的延長，原本具有一定水平的運動員來說，3-5天適應時間已經夠了，但是經過10天準備之後的香港隊球員們，依然沒有能夠滿足要求。
準備期訓練和適應性訓練這個17天的時間，最主要的是要調整運動員的傷病，帶著傷病進行高原訓練，那是達不到訓練效果的！
適應性訓練，通常采取慢跑的方式訓練，一般不在運動場，都是在野外進行的，運動量適中，一堂課在60~80分鍾左右，盡可能地在控製度的情況下讓運動員多出汗，然後再進行能量補充，反複完成幾天的代謝過程運動員基本可以適應。
在適應性訓練的第3天，陳灼、加森、容阿平等五名歐戰球員的生理指標就已經調整充分，於是他們也就沒有再繼續等，而是從第四天開始起加量，提前進入了提高階段，其它球員幾乎全都是到了第7天指標才勉強符合要求，可想而知香港隊平時有多麼不注重體能訓練強度。
提高階段的時間安排是兩周，這期間運動量和運動強度都要達到高原訓練的最高要求，一般高原訓練很少有運動員能達到或超過平原訓練時的最高強度，但是一旦能夠在這種身體承受最大負荷環境下突破了極限，對於體能來說那是個巨大的提升。
兩周訓練之後，返回到正常海拔和正常含氧量的平原基地，進入調整恢複階段。
由於高原訓練都是在缺氧的情況下完成的，特別是到了訓練的後期負荷比較大，運動員普遍感到疲乏，下到平原後氧氣比較充足，運動員都感覺很舒服，跑得也很輕鬆，恢複較快，這時候運動員都很興奮，此時體能教練根據運動員水平不同進行中等強度的恢複性訓練安排。
最後還有一周的專項提高階段，再次提升訓練強度越高，並且在這個階段開始進行技戰術的訓練，不像前麵的時間裏單純訓練體能，把顛球遛猴等基礎技巧訓練當做休息。
整個訓練周期長達40天，從5月20號一直到7月1號美洲杯開始，最後一周的專項提高階段，就是在布宜諾斯艾利斯便適應場地便進行的，由於訓練時間的關係，香港隊連一場熱身賽都沒有踢。
對於巴喬來說，美洲杯原本就是香港隊的熱身賽嘛！100萬美元的參賽費還有食宿全包，還能跟阿根廷這樣的南美球隊熱身，這樣的好事，哪找去！
全部訓練結束之後的第二天，美洲杯也就正式拉開了帷幕。
一個多月的高原訓練，香港隊的球員們全都是膚色黝黑，由於事先對香港隊沒有過多了解，因此香港隊也被賽事組委會稱為本次比賽的神秘之旅。
陳灼在阿根廷也有幾個熟人，熱那亞的隊友帕拉西奧是最熟的，兩人正好分在一個組，陳灼到了布宜諾斯艾利斯就接到了帕拉西奧的電話，邀請陳灼和加森去夜店，在歐洲都沒有這個習慣的陳灼在阿根廷倒是動了心，想要見識見識南美妞的功力，當然這也跟陳灼憋了四十多天有直接關係。
最終沒有成行是肯定的，巴喬對於阿根廷並不陌生，他也知道對於這些球員來說，如果不盯死他們，一旦放縱的話，那麼40多天的高原訓練，就等於徹底報廢！
香港隊的第一場比賽是7月3日對陣哥倫比亞，也是整個賽事的第二場比賽。