班婕妤最有名的一首詩是《長信宮怨》。詩從入宮受寵寫起，一直寫到顧影自憐，自己愛惜羽毛，而摒絕繁華，效法古代貞女烈婦，甘願幽居長信宮中，孤燈孑影，房寒風冷，想起舊日與漢成帝的恩愛之情，不覺珠淚滴零，令人肝腸寸斷。一個接一個的白晝，一個接一個的夜晚，無情地把她花樣的年華吞掉了。最後她寫到隻希望百年之後能夠埋骨故鄉的鬆柏樹下，飽含無限的淒愴情懷，使人不忍卒讀。又過了11年，即在綏和二年三月，漢成帝駕崩於未央宮。漢成帝死後，班婕妤要求到成帝陵守墓以終其生。伴著塚形碑影，又孤獨地生活了五年，便離開了人世，時年約40餘歲，葬於延陵。
品讀：長門夜長
班婕妤是辭賦發展史上極少的女作家之一，也是較早的五言詩的創造者。《隋書·經籍誌》著錄有一卷她的作品，後來多數散失，僅存《自悼賦》、《搗素賦》、《怨歌賦》等幾篇，都是抒發自己的宮中苦悶之情，以《自悼賦》真實可信且最為著名。班婕妤在這篇文章中，真切地抒發了自己的情感。
承祖考之遺德兮，何性命之淑靈。
登薄軀於宮闕兮，充下陳於後庭。
蒙聖皇之渥惠兮，當日月之盛明。
揚光烈之翕赫兮，奉隆寵於增城。
既過幸於非位兮，竊庶幾乎嘉時。
每寤寐而壘息兮，申佩離以自思。
陳女圖以鏡監兮，顧女史而問詩。
悲晨婦之作戒兮，哀褒閻之為郵。
美皇英之女虞兮，榮任姒之母周。
雖愚陋其靡及兮，敢舍心而忘茲。
曆年歲而悼懼兮，閔蕃華之不滋。
痛陽祿與柘館兮，仍繈褓而離災。
《自悼賦》分為兩個部分，前一部分是敘述自己從入宮到失寵的遭遇，後一部分是抒發她退居長信宮後的淒苦心情，表達了自己的不幸遭遇，抒發出了自己的怨恨心情。鍾嶸在《詩品》中評價班婕妤的這篇作品是“怨深文綺”，意思是綿裏藏針，把憤怒深裹在委婉含蓄的文字之中，這樣的寫法，顯示出作者的才氣。後世人們對她的才氣表示欽佩，對她的遭遇表示同情。唐李益《宮怨》詩：“露濕晴花宮殿香，月明歌吹在昭陽。似將海水添宮漏，共滴長門一夜長。”王昌齡《長信秋詞》雲：“奉帚平明金殿開，且將團扇暫徘徊。玉顏不及寒鴉色，猶帶昭陽日影來。”李嘉佑《古興》雲：“莫道君恩長不休，婕妤團扇苦悲秋。”皆描繪了班婕妤當時的苦悶心境，並且辭賦作家潘承祥也評價道：“班婕妤堪稱古代婦德的楷模。”
班婕妤算得上一個出類拔萃的才女，在宮廷中她不爭寵，不幹預政事，謹守禮教，行事端正。尤其是她在與趙飛燕姐妹的鬥爭中，決策英明，急流勇退，至今享有盛名。梁代的鍾嶸《詩品》中評論的惟一女詩人班婕妤：“從李都尉迄班婕妤，將百年間，有婦人焉，一人而已。”
但是宮廷女子的作用本來就是討皇帝的歡心，是否有才倒不重要。會做詩的班婕妤，終究敵不過善舞的趙飛燕。班婕妤堪稱古代婦德的楷模，但從某種意義上說，她又未嚐不是為此所害，她把忠臣的一套全搬到閨房裏來了，一心想輔佐成帝成蓋世明主，但君心怎同吾心？
倘若班婕妤遇到的是周宣王、楚莊王，或是後來的唐太宗，甚或是朱元璋，又當如何？換句話說，班捷妤如果在和趙氏姐妹的鬥爭中，沒有認清形勢，不是當機立斷，那樣極高明地退了一步，她的命運又當如何？