二、性生活不和諧，易降低生活興趣。中年男性出現“性沉睡”後，很容易導致對其他事物失去興趣，總覺得疲倦不堪、精神不振，不願做任何事情，對任何事情都失去興趣，這與缺少性愛方麵的良好刺激有很大的關係。
三、性生活不和諧，易導致情緒不穩。一般情況下，當男性的性生活不容易時，就會表現出心情憂鬱、煩躁、焦慮等，情緒波動較大，甚至懷疑自己得了重病。另外，持久的“性沉睡”可能導致性無能。
提高性能力的運動
性生活和諧，是增進夫妻感情，促進身體健康的重要因素。但中年男性常常對此力不從心，有些人為了提高性能力，大吃補藥，然而有些補藥卻會產生一些副作用，危及健康。如果采用運動的方法提高性能力，不僅不會產生副作用，而且還能鍛煉身體，非常適合缺少運動的男士。下麵就介紹幾種運動方法，供大家參考。
一、刺激腺體法。用肩肘支撐倒立、下蹲、向後彎腰、分開大腿內側等姿勢，這些姿勢可刺激腦下垂體和腎上腺，使性激素分泌旺盛。
二、冷熱水浴交替法。通過冷熱水交替刺激生殖器，可以明顯改善性功能。
三、鍛煉骨盆肌肉法。這種方法包括會陰、陰囊、陰莖、肛門、下腹部整個收縮、放鬆的交替練習。一般每天可鍛煉20次，剛開始時收縮不要過快。
四、運動腰腹法。可以做各種各樣的收緊腹肌練習，如：做晃腰運動、轉腰運動，脊柱的波浪運動，可使肌肉有彈性，減少行房過程中的疲勞感，但注意速度要慢一些。
五、自我按摩法。取仰臥姿勢，寬衣鬆帶，枕平肢展，心靜神寧。待入境心靜後，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放鬆後逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣為佳。每次進行半小時，每天早晚起床、入睡前各進行1次。動作結束後，自我按摩小腹，先逆時針旋轉36周，再順時針旋轉36周，然後雙手合掌托握睾丸、陰囊及陰莖，搓揉15分鍾，頻率為每分鍾約60次，以感覺陰器微熱為度。一周為一個療程，這種方法能舒筋活絡，調和陰陽，可用做陽痿患者的輔助治療。
六、穴位按摩法。此方法分為三個步驟。
首先，端身正坐，叩齒36次，攪舌後鼓漱口腔，吞咽津液，然後輕搓左右湧泉穴，各100次，然後鬆寬衣帶，放鬆身體。
然後，改為臥位，麵向右側，枕頭高低適中，口唇輕閉，舌抵上齶，閉目養神，右上肢外展，曲肘仰掌在枕上，手指微微彎曲。左上肢曲肘，左掌心勞宮穴正對臍心，右下肢放鬆，保持自然彎曲，左下肢屈膝45°，雙足趾內收。
最後，自然呼吸，調勻為宜，心靜神寧，排除雜念，注意力集中在陰部。
此種方法有利於平衡陰陽，納氣歸根以興陽道，對精神性陽痿患者表現出的注意力不集中、焦慮、緊張有很好的改善作用，練習時要注意堅持，才能取得良好效果。
TIPS
性生活是夫妻生活中的重要組成部分，性生活的和諧與否將直接影響到夫妻感情，所以對此必須有足夠的重視。到了中年的男性，由於生活、工作等各方麵的壓力影響，導致在性生活上也常常顯得力不從心。對此妻子要給予理解、關心，而不可指責丈夫，夫妻雙方應該共同想方法給予解決。
冬吃蘿卜保健康
你知道嗎
蘿卜又名萊菔、羅服，是十字花科蔬菜屬中主要食用肉質根的蔬菜。我國是蘿卜的故鄉，栽培食用的曆史非常悠久，早在《詩經》中就有關於蘿卜的記載了。蘿卜的營養豐富，有很好的食用、醫療價值，有“冬吃蘿卜夏吃薑，一年四季保安康”的說法。那麼這一說法有什麼科學道理呢？
蘿卜味辛、甘，屬土，無毒，可做菜，做湯，生食均可。冬季人們習慣進補，但缺少一定的運動，身體內就容易積熱生痰，特別是中老年人表現更為明顯。而在進餐時選擇蘿卜，可消穀食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利髒腑之氣，預防疾病，利於健康。夏天吃薑是因為天氣炎熱，人們喜服寒涼之品，夜間又受夜寒，易產生暑濕，影響脾胃，喝一點薑湯或做菜時多加點薑，既可散寒祛暑，又可以治療因吃不潔食物而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。古曰：散氣用生薑，下氣用萊菔。
食用蘿卜的益處
蘿卜是一種常見的蔬菜，這種蔬菜不僅便宜，而且對人體健康非常有益處，主要益處如下：
一、蘿卜含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多種維生素、礦物質。蘿卜的營養價值非常高，特別是維生素C的含量，要比梨和蘋果高出8～10倍。蘿卜內含有的澱粉酶和芥子油成分，有利於人體消化，因為澱粉酶能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，使之為人體充分吸收和利用；芥子油具有辛辣味，能促進胃腸蠕動、增強食欲、幫助消化。
二、蘿卜具有藥用價值。蘿卜味甘辛、性涼，有下氣定喘、止咳化痰、消食除脹、清熱解毒的作用。患有氣管炎或咳嗽痰多氣喘者，應多食用。可用白蘿卜洗淨切片，加飴糖醃後食用，有降氣化痰平喘的作用。嘔吐時，可將蘿卜搗碎，加水煎煮食用，有和胃、止吐、消食的功效。
三、蘿卜具有抗癌作用。蘿卜內含有纖維木質素，能提高巨噬細菌、異物及壞死細胞的功能，增加人體抗癌的能力，另外，蘿卜含有的澱粉酶還能分解致癌物亞硝胺，起到防治癌症的作用。如果能夠生食蘿卜，其效果更佳，如：生蘿卜汁有降壓作用；生蘿卜汁加蜂蜜可作為高血壓、動脈硬化患者的輔助食療品。
食用蘿卜有方法
人們常說，入秋蘿卜勝似良藥，冬季正是吃蘿卜的好季節，蘿卜不但營養豐富，還有較高的食療價值，民間常用它來治療多種疾病。下麵就為大家介紹幾種。
一、治扁桃體炎。取鮮蘿卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，調勻用溫開水衝服，每天2～3次，有消炎解毒的功效。
二、治口腔潰瘍。取蘿卜汁100毫升，加等量白開水，作漱口之用，每天數次。
三、治哮喘。取蘿卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，溫開水調勻服用，每次服100毫升，每天3次，具有潤肺定喘的功能。
四、治咳喘多痰。取霜後的蘿卜適量，搗碎擰汁，加少許冰糖，燉後溫服，每天2次，每次60毫升左右。
五、治咽喉痛。取蘿卜300克，青果10個，共煎湯當茶飲，每天數次。
六、健脾理氣方。豬或羊肉300克切塊，加橘皮少許入鍋燉熟，酌加鹽、胡椒等，吃肉喝湯。注意不可加入醬油，花椒、大料、薑、桂皮等辛溫發散之物。
七、健胃消食方。把切好的生雞塊放入鍋中，加入適量配料，用旺火燒開，再加入蘿卜改溫火燉到湯濃肉軟就可以了。因為生蘿卜有降低體溫的作用，所以加入溫煦人體的肉類，加熱後食用較好。如果有蘿卜葉，可以煮過後切成小塊，點綴在煮好的菜旁邊，更能增進人的食欲。
TIPS
古時候就有：“蘿卜上市，郎中下市”的說法，蘿卜不僅營養豐富，還有很好的食用、藥用價值，但現在的人們往往忽視了這十分常見又便宜的蔬菜，更願意吃大魚大肉。冬季，人體內很容易積熱生痰，此時改變一下飲食習慣，適當吃些蘿卜，可通利髒腑之氣，預防疾病。如果無法適應生吃蘿卜，也可以變著花樣的吃，如做湯、炒菜等，都是不錯的。