欣悉王麗君老師要出一本關於上班族立體健身處方方麵的專著，並讓我這個所謂的業內人士作一個序，作為曾在一起編寫過中國高等教育出版社第一本《健身教練》教材和《中國等級健身指導員職業培訓教程》、擔任過中國健美協會等級健身指導員培訓授課導師以及全國健身健美比賽裁判工作的同仁，我隻有恭敬不如從命了。因為王麗君老師不僅是國家職業資格高級健身教練和培訓師，是中國健身健美界的知名專家，也是全國首屆健美操運動會專業組女子單人操冠軍和連續四屆的全國健身錦標賽女子健身小姐A組冠軍，她還有著擔任過國家健身健美集訓隊教練的殊榮，培養的學生也在國內外健身健美大賽中多次奪魁。
二十餘年來，王麗君老師以健身健美為載體，以大眾健身健美運動和教學為平台，在業內和學生中倡導教學為本、科學健身、活力校園，推崇新型、健康、科學的學習工作與生活方式，活躍在健康與時尚的前沿，引領時代健身風潮，傳播新的健身理念，推廣新的健身方法，為大學生及大眾健身健美運動的普及和推廣發揮了良好的示範和帶頭作用。
王麗君老師深知上班族是國家的棟梁和家庭的支柱，上班族的健康關係到祖國的命運，故而精心為上班族奉上了健康、時尚、科學的精神食糧——《上班族立體健身處方》。筆者通過悉心捧讀這部寶典般的大作，真切地體會到：健康在於運動、營養與心理調適。
一、運動
運動對上班族個人而言既是一種積極健康、有品位有格調的生活方式，也是促進青少年身心發展、保持中年人青春活力、減縮肥胖者多餘脂肪、延緩中老年衰老進程和增強身體素質的最好方法之一。
運動對一個國家、城市、鄉鎮及企事業單位來說既是一個集政治影響力、經濟生產力、文化傳播力和社會親和力於一體的實現社會價值的平台，也是一個國家整體素質的一種體現。那些獨具影響力的城市、社區、鄉鎮或企事業單位，無一不是引領時代潮流、注重體育文化建設和打造體育生活方式的先鋒，並藉此塑造城市形象，提升社區或企事業單位地位，展現鄉鎮魅力，從而成為一個體育氛圍濃鬱的、充滿運動激情的城市或鄉鎮。
有專家說，運動的價值歸依在於對生命的尊重，對生活質量不懈的追求，對精彩生活的向往；有專家說，運動是對死的恐懼，對生的渴望，運動是良藥（Exercise is Medicine）；還有專家說，運動是友情、親情，運動是品位、格調、時尚。可不是嗎？現代體育運動已經成了人類健康的護衛、大眾精神的慰藉、人們生活娛樂的新寵、當代人生活品味的象征、社會流行文化的元素、個人時尚風雅的符號、階層區隔的擋板和消費社會的前衛！
當然，運動的最大功效和最實際的價值莫過於強身健體和祛病延年，這自然也提高了上班族的勞動效率和生活質量。科學研究證實，缺乏運動會引致諸多疾病，如心絞痛、老年癡呆、關節炎、心率失常、更年期症狀、乳腺癌、肥胖、結腸癌、骨質疏鬆、充血性心力衰竭、周圍血管疾病、憂鬱、身體虛弱、消化係統疾病、前列腺癌、膽結石、呼吸係統疾病、高甘油酸酯血症、睡眠呼吸暫停、高膽固醇血症、中風、高血壓、Ⅱ型糖尿病等。運動可以預防這類生理疾病的發生和降低健康危機產生的幾率，同時也可以矯正一些體形體態畸形和預防心理疾病等。此外，科學的運動還可以提高人的身體素質，改變肥胖體型和塑造健美的體魄，促進青少年身高的增長，開發人的心智。
當我國80%的上班族因疏於運動而導致生活方式病的臨近時，當76%的城市白領處於代謝紊亂、疲勞、失眠、心理障礙等亞健康狀態時，當肥胖作為流行病的一種四處蔓延之時，當心腦血管病和惡性腫瘤等現代人最怕的殺手向我們迎麵襲來之時，當我們的生理與生活突變期降臨之時，當我們的體形體態及心理發生異樣改變之時，唯有科學的運動鍛煉、平衡的膳食營養、合度的心理調適和必要的生活保健才是化解這把“懸頭之劍”的法寶！因為，肥胖等導致的動脈硬化沒有任何特效藥。運動是防止動脈硬化和肥胖的有效方法。運動是消耗能量的最好方法。