還要記住洗手須知，擦過手的紙巾應妥善棄置；個人專用毛巾應每日清洗一次，千萬不要與別人共用毛巾和紙巾。謹防走入洗手誤區，以擦代洗——不科學；盆水洗手——不幹淨；不用肥皂或洗手液洗手——不合理；隻洗一遍手——不衛生；洗手次數越多越好——傷皮膚。
（2）頭麵清洗有講究。冷水清洗鼻孔有什麼好處嗎？可清除鼻孔內的汙垢、灰塵，使鼻孔清爽，呼吸通暢，減少呼吸道感染的機會，經常接受冷水的刺激，增強了鼻孔對外界寒冷空氣的適應性，可有效預防鼻炎。
方法是：一隻手持杯，另一隻手拇、食二指按住一側鼻孔，低頭將不按的鼻孔埋入水中，輕輕吸水，抬頭擤出水液，反複5～6次，換手如法衝洗另一側鼻孔。早晚各一次，常年堅持不輟。
冷水洗頭麵。《黃帝內經》上說，頭麵為“諸陽之會”，人體很多經脈彙聚於頭部，麵部陽氣散布較多。
一年四季用冷水清洗頭麵，可疏通經絡，促使局部氣血運行，改善頭麵皮膚營養，對預防感冒、頭痛，減少頭屑發癢大有好處，並有一定的潤顏抗老的作用。
用熱水洗頭麵不好嗎？在寒冷的清晨，用熱水洗臉洗頭當時覺得很愜意，可是一離開熱水，熱量很快消失，快速的冷熱變化使血管收縮，皮膚起皺，馬上覺得頭麵發冷發緊，比原來還重，會加速臉部皮膚的老化，所以用熱水清洗頭麵不養生。
冷水清洗頭麵的方法是：早晨起來適當活動後，先以雙手按摩麵部幾下，再以手指輕抓頭皮數次，然後用冷水衝洗頭麵，邊洗邊用手輕抓輕摩2分鍾，接著用麵巾洗臉揩手，然後以幹毛巾將頭麵的水揩幹，此時皮膚有一種清爽感覺，頭部不但不冷還覺得有微微烘熱。建議從夏季開始用冷水清洗鍛煉以逐步適應冬季的到來，長期用冷水清洗不斷，可提高機體適應外界氣候冷暖變化的能力。
（3）雙腳溫浴很重要。中醫學認為足踝以下分布著66個穴位，占人體穴位的1/10，是內髒精氣會聚布散之處。所以先賢非常強調保養雙腳的重要性，認為“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”，並指出：四季沐足皆養生，“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”，善於保健的人都十分注意足浴養生。
足浴有哪些好處？
足浴好處很多，主要有清潔皮膚、活血通絡、緩解腿足疼痛、鎮靜催眠、頭腦清醒、延緩衰老。有句話說得好：“天天洗腳，勝吃補藥。”這是對足浴養生的實踐總結。
足浴的方法主要是要掌握好三個“適”：①水溫適可。先取適量水於盆中，水溫因人而異，以雙腳感到溫熱為準，一般保持在40～50℃。冬天保持在60℃為宜，太冷太熱都不好，太熱會燙傷皮膚，太冷易引起感冒等不適。②水量適中。邊洗邊加熱水以保持水的溫度，用手或毛巾搓擦足背、足心、足趾、再揉擦足踝小腿，以皮膚發熱發紅為止，水量以腳背全部浸泡在水中為宜。③時間適度。每晚足浴一次，洗腳以15～20分鍾為合適，太短效果差，太長沒必要，浴足後上床，兩腳溫暖，全身熱烘烘的，可馬上進入夢鄉。
足浴的注意事項：飯後不宜立即足浴，以免影響消化。洗完以後，應用毛巾搓揩幹淨，注意足部保暖，不要自然晾幹。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷，不宜足浴。糖尿病病人泡腳的水溫不宜太高，因為患者往往並發末梢神經病變，皮膚的溫覺感知降低，容易被燙傷。每晚足浴一次，即符合養生要求，持之以恒，必收效果。
除熱水足浴外，還有冷水足浴、藥液足浴。藥液足浴應根據個體辨證用藥，不但要有針對性，還要掌握用藥劑量，當由專業醫生指導，以免發生負麵反應。冷水足浴一般不用於睡前，而是在早上進行，浸泡時間以2～5分鍾為好，不適用於年老體弱、體質虛寒的人。
不要忘了勤洗下身，勤洗生殖器到肛門這一衛生死角，女性固然重要，男性也不可忽視，可以預防疾病，減少感染機會。有條件的話，洗腳和洗下身的盆要固定，不要互用。清洗的順序是：先前再後，先上後下，洗完下身，再洗腳，水溫以不燙傷為度。
（4）洗澡大有學問。洗澡不僅能夠去除身上的汙垢，保持皮膚的清潔，正確洗澡還有防病治病、養生保健的作用，但是洗澡很有講究：
①水溫要適度。水浴溫度的大致區分。根據浴水的溫度可分為：冷水浴為25℃以下，溫水浴為25～37℃，熱水浴為37～40℃。
水溫不同作用有別。冷水浴可以提高神經係統興奮性，使體表血管收縮，內髒血流增加，腸胃蠕動加強，長期從事冷水鍛煉，能提高對寒冷的適應能力，對於預防感冒、神經衰弱、腸胃病、皮膚病有一定效果。溫水浴能使全身肌肉和關節鬆弛，血液循環增加，降低神經係統的興奮性，具有消除疲勞、鎮靜安眠、改善體質等功能，其去脂作用大於冷水浴。熱水浴直接使人體體表溫度增高，皮膚血管擴張，血液流量增加，有減輕疲勞的功用，能緩解局部肌肉僵硬，去脂作用較強。
合適的洗澡溫度。洗澡水的溫度應與體溫接近為宜，即25～37℃。夏季洗冷水澡的溫度以不低於10℃為妥。水溫過低會使毛孔緊閉，血管收縮，體內的熱量散發不出來，反而覺得煩熱難受。水溫過高則全身外表血管過度擴張，心腦血管血流量減少，易致缺氧暈倒。當水溫升高至43℃時，可使血壓升高，心跳加快，大量汗出，會出現胸悶、心悸、頭暈，甚至發生腦血管意外。
洗澡鍛煉有素的人，以平時能適應的水溫為準。
②時間要得當。洗澡的最佳時間在晚上臨睡前。洗澡時間最好控製在15～20分鍾。
不要以為洗澡時間越長越清潔，相反洗澡時間越多越不衛生。澡堂內洗澡更不宜時間長，因為浴室內溫度高、濕度大，空氣又不流通，若逗留過久，可能會導致血壓升高，而出現頭暈、胸悶、心絞痛等情況，要求在短時間內洗好盡快離開。
在浴室洗淋浴時，水溫不宜調得過高，時間也不宜過長，因為水中有三氯乙烯和三氯甲烷兩種危害人體的有毒化學物質，高溫淋浴時有毒物質可以從熱水中揮發出來，並被吸入體內。淋浴10分鍾後，澡堂內有害物質的濃度要比淋浴5分鍾的濃度高4倍，盆浴時空氣中的有毒物質的濃度略低，所以澡堂莫久留，久留傷身體。
③水量要掌握。就洗澡而言，以半身浴為好，不宜全身浴（淋浴除外）。全身浴指浴水浸泡到肩部。當大量浴水浸泡到頭及頭頸以下部位時，身體大概要承受560千克的水壓，心髒必須頂著壓力輸送血液，負擔超常加重，肺部也因受壓而使呼吸受到壓迫，所以心肺功能不好及中老年人不應洗全身浴。
半身浴指浴水浸泡到平肚臍或臍以下的部位，由於泡熱水澡時，從心髒輸出的血液每分鍾可在體內循環1次，如果在熱水裏浸泡15分鍾，血液就在體內循環15次，通過改善血液循環，促進新陳代謝，達到祛病強身的目的。
日本是世界上人均壽命最長的國家之一，其最重要的一個原因，就是人們普遍喜歡泡熱水澡，尤其是半身浴，至於半身浴的水位、水溫和洗澡時間，要因人而異，根據具體情況作出適當調整。
④浴法要講究。洗澡的次數，一般說來，夏季出汗多，皮膚分泌旺盛，每天應洗澡或衝澡1次，春秋天氣不熱，每周洗澡1～2次為好，而冬季每周洗1次就足夠了。洗澡的次數不應頻繁，因為次數太多，會把皮膚表麵的正常分泌的油脂洗掉，把體表的保護性菌群洗掉，容易引起皮膚幹燥和瘙癢，皮膚抵抗力減弱，對身體有害無益。此外還要注意個體差異，身體肥胖和皮膚油脂多者，可適當增加洗澡次數，老年人和皮脂腺分泌減少、皮膚幹燥者可減少洗澡次數。
洗澡的衛生要求：居家洗澡最宜人，有條件的盡量在家中洗澡，以避免不必要的感染。浴室要求通氣，但室溫要保持在21～25℃。冬季洗澡要注意防寒保暖，夏季洗澡要避免直接風吹。浴後應擦幹身上的水分、汗液，穿好衣服，稍加休息，然後再外出，以免感受風寒，發生感冒等疾病。
浴室洗澡須謹慎，公共洗澡場所的浴池、公用毛巾、公用床單等都是細菌（含性病病原）的藏身之處，洗澡時免不了要接觸，必須格外注意衛生，據有關報道“半數性病患者為洗澡時被感染”。故要求自帶浴液、肥皂、浴巾、幹毛巾，千萬不要使用公共浴巾，以防止交叉感染，建議能淋浴時最好是淋浴潔身，相對比較衛生。
倘若要搓澡，最好是結伴而浴，互相搓澡。因為搓澡師傅的手是不幹淨的，假如他沾上軟疣病毒（俗稱小瘊子——一種傳染性很強的皮膚病），就會傳染給被搓澡的人，回到家後還會殃及家人。
用力擦洗不可取，皮膚分泌皮脂以滋潤毛發，皮脂和汗液混在一起，具有護膚殺菌能力。有人洗澡時喜歡用很多肥皂，並用力擦洗，以為可以殺死皮膚上的細菌，這種想法是錯誤的，因為熱水浴能溶解皮脂，加上皂液的去脂，再大力擦洗，結果使皮脂大量喪失，抵抗細菌的能力減弱，所以洗擦大忌過分擦洗。
洗冷水澡要循序漸進。洗冷水澡應從夏天開始，逐步過渡到冬季，堅持下去，全年不斷。
初試水溫不要低於25℃，每周降低1～2℃，直到水溫和室溫一致，洗澡時間由3～5分鍾，逐漸增至15分鍾，以不超過20分鍾為限。一旦出現寒戰、“雞皮疙瘩”應立即停止冷水浴。
每次冷水浴前先做熱身運動，用手搓擦皮膚數分鍾，直至皮膚發紅、發熱。洗澡時先往四肢部位澆水，再衝胸背，讓身體有個適應過程，出浴後立即用幹毛巾擦淨水液，並輕揉皮膚直至微紅，如能適當配合按摩就更有益養生。
⑤洗澡有禁忌。遇有以下情況必須慎浴或不浴：空腹不宜入浴，空腹時血糖偏低，容易引起頭暈無力，甚至虛脫，要吃些點心才能入浴。飽腹不宜洗澡，吃飽後馬上洗澡，胃腸血流量相對減少，可造成消化不良，脘腹不適。
酒後不宜洗澡。酒精會抑製肝髒活動，阻礙體內葡萄糖的正常維持，加上洗澡時會增多糖分的損耗，容易發生頭暈、眼花、全身無力，甚至引起低血糖昏迷。建議在酒意消失後再入浴。