1.正胎操
寶寶出生前在子宮裏的姿勢非常重要，它決定著孕婦是順產還是難產。引起胎位不正的原因很多，例如子宮畸形、骨盆狹窄、胎兒畸形、臍帶太短等都有可能造成胎位不正。胎位不正，可以通過孕期的常規檢查發現，通常在產前更為確定。不用著急，下麵為您介紹幾種簡單實用的正胎方法。
方法一：在妊娠28周前，可以做膝胸臥位操糾正。具體做法是：找一張硬板床，胸膝著床，臂部高舉，大腿和床垂直，胸部要盡量接近床麵，但要注意做前要鬆開褲帶。每天早晚各1次，每次做10分鍾，連續做1周，胎位就可以轉正。
方法二：用艾卷灸兩小腳趾外側的至陰穴，注意艾卷離皮膚不要太近，以免燒傷皮膚。每日1次，每次10~20分鍾，連續做1周就可以糾正胎位。
方法三：如果以上兩種辦法都不能製服頑皮的寶寶，那麼可考慮從外部讓寶寶來個180度的翻轉，然後用布將腹部包裹起來，維持位置。具體做法是：用手在腹壁上摸尋到寶寶的頭後，把寶寶的頭慢慢轉到骨盆腔裏，再把臀部推上去。當然這種方法有一定的危險，須由醫生來做。
2.動作保健操
動作一：一手扶杆，一腳微微向上踢。這有助於鍛煉腹部肌肉和胯關節活動能力，會有助於分娩。
動作二：下蹲。有利於胯部放鬆和肌肉活動能力的提高。開始會較不便，練習一陣會漸漸變得容易。
動作三：盤腿坐直，平舉雙臂或雙臂互抱後平舉5秒鍾，有利於改善乳房下部肌肉，為哺乳做好準備。
動作四：背朝上平臥，一腿屈膝，一腿微微舉起5秒鍾。有利於鍛煉背部肌肉，使之可以更好地負重。
動作五：盤腿而坐，用雙手的虎口由上向下地按摩後腰部30下。
動作六：側身臥於床上，微微舉一腿，做30下。再反過來換腿做30下。
動作七：仰躺於床上，屈膝，微微向上抬起臀部，動作要輕緩、柔和，做8下。
這幾節動作操有利於分娩時盆骨打開及加強下腹部肌肉收縮的力量。練習時要輕柔，不可過於用力，也不可太累，以免影響胎兒。
3.舒心瑜伽招式
（1）休息式。身體需要同身心緊密配合，雙腿盤坐，兩手心朝上，置於膝蓋上。它的原理是運用人的專注力讓肌肉重新放鬆，它能夠確保體內的生命能量可以順利地流通。
（2）嬰孩式。跪坐在並攏的腳跟上，額頭著地，手掌掌心朝上，置於腳旁。用鼻子慢慢呼吸，身體盡量下沉。這樣有助於放鬆四肢，幫助日後分娩。
（3）平躺式。平躺在床上，兩腳至少相距50厘米。兩臂分放在兩側，與身體呈45度角。這個姿勢不需要任何力量，隻要把注意力集中在呼吸上。
（4）俯臥式。趴下，兩手重疊，並墊在臉頰下方，頭轉向任何一邊。眼睛閉起來並深呼吸，腹部會因呼吸而有規律地觸碰地麵。
認真地練習瑜伽可以令孕婦消除煩惱，心境平和。同時，能夠維持正常的體形，淨化血液，使內分泌平衡。最關鍵的是，還能避免糖尿病、甲亢等疾病的發生，使疾病被我們遠遠地拋棄。