（減肚，不一定減得越多越好）
說起減肚，其效果往往和減了多少體重聯係在一起，因為每當幾個減肚朋友見麵的時候，大家都會忍不住問“你體重多少了？”似乎在人們的眼中，減得越多，就越成功。
那麼事實是不是如此呢，難道減肚成功與否真的以體重是否下降來衡量的嗎？答案當然是否定的。在很多減肚藥當中，它的減肚原理是通過利尿、腹瀉等方法減少人體的水分，而不是減少人體的脂肪，所以體重的減少其實是身體水分的減少，而不是脂肪的消耗，表麵上看是減肚成功了，而實際上則是失敗的。
更何況，我們不能以減肚越多就表明越成功，畢竟減肚應該有個限度，並不是減得越多越好。減肚是為了身體健康，而過度的減肚則是傷害自己的身體。正所謂過猶不及說的就是這個道理。
那麼我們減肚到什麼樣的程度才算是健康。
飲食減肚者看過來
首先在這裏要區分一個概念：飲食減肚和節食減肚不同。很多人都認為通過飲食減肚就是一種節食減肚，實則不然。所謂飲食減肚是指在提供身體足夠營養的情況下，控製自己的飲食量來達到減肚的目的。但是節食減肚則不然，它是一種純粹地通過減少進食量以減少肌肉來達到減肚的目的。即節食減肚根本就不管身體是不是攝入了足夠的熱量和營養。因此，飲食減肚是健康的，而節食減肚則是不健康的。
運動減肚者看過來
減肚運動分為無氧運動和有氧運動兩種，兩種運動相比較而言，有氧運動更加適合減肚。有氧運動顧名思義，在運動的時候，需要體內氧氣充足，更適合燃燒脂肪。因此，嚐試做低強度長時間的有氧代謝耐力項目，例如快速走、慢跑、遊泳、騎車、健美操等。要求每次鍛煉時間必須持續20分鍾以上，並保持心率在一定水平，會有很好的減肚效果。
多知道一點
過度減肚引發的七宗罪
1.低熱量食譜——猝死。美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低於600卡可危及心髒，輕者發生心率改變，重者可能出現猝死。因此，每天攝取的總熱量不得低於600卡。
2.嚴格素食——脫發。日本曾經統計顯示，與“減肚熱”相伴而來的是脫發者不斷增多，其中20%～30%為20～30歲的青年女性。因為這些人都以吃素為減肚方法，致使蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭發因嚴重營養不良而脫落。
3.減肚過快——膽結石。歐美等國醫生近年來相繼報告，追求快速減肚的人在起初2～4個月內，約有1/4的人患上膽結石，其中手術減肚的發病率還要高。原因是這些人體內當熱量供應急劇減少，沉澱於組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結晶而沉澱下來。同時，膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱，不能及時排空，最終促成了結石的形成。
4.減肚過多——記憶減退。德國杜塞爾營養院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肚者：體內的剩餘脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。並且他還推算出，體重超出20%～35%的人大腦處理信息的能力是最強的狀態，即我們平常所說的最聰明狀態，而節食減肚的女性記憶力損失最大。
5.體重反彈——心髒病。過度減肚的一個結果就是體重反彈很快，這是人體一種平衡係統的功能。但是據美國研究人員調查，體重反彈可招致心髒病。這已成為40歲以上的男性減肚者的一大威脅，並給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機。
6.青春期減肚——閉經。青春期是一個發育的年輕，特別是對於女性來說，需要積累一定的脂肪（占總體重的17%）才能使月經初潮如期而至，並保持每月一次的規律性。如果盲目減肚、體脂減少，則可使初潮遲遲不來，已來初潮者則會發生月經紊亂或閉經。
7.哺乳期減肚——損害寶寶健康。減肚要限食脂肪，而脂肪是乳汁的重要成分，當乳汁得不到源於食物的新鮮脂肪時，就會通過體內調節係統動用貯存的脂肪來產奶，但儲備的脂肪中可能含有對寶寶健康與發育不利的物質，故哺乳期不宜減肚。