你已經訂好運動計劃，也選擇好適合自己的運動了嗎？提醒患者，不論從事何種運動，最重要的是“安全”。例如運動場所如果在戶外，有沒有交通或治安上的安全問題；運動時，是不是帶了方糖或餅幹，以隨時補充能量。此外，檢查自己是否攜帶糖尿病識別卡及聯係人的姓名和電話。即使選的是一個人可以獨立完成的運動項目，最好還是找個朋友結伴同行，以防有意外發生時，能及時獲得救助。
1.運動前
■做好身體檢查。
■穿著寬鬆且透氣、吸汗的衣褲。
■注意場地是否空氣流通。
■如在戶外活動，要穿襪子、鞋子，避免腳部受傷。
■開始時應做5～10分鍾的熱身活動，切勿操之過急。
■不要空腹運動，以免出現低血糖休克。
■隨身帶些糖果糕點，運動中若出現饑餓感、心悸乏力和頭暈出汗等低血糖前兆，應立即補充能量。
■避免在四肢部位注射胰島素，因肢體運動會加速胰島素進入血液，加速細胞對血糖的吸收利用，導致低血糖發生。
2.運動後
■做5分鍾的緩慢運動。
■注意保暖，補充足夠的水分，或補充碳水化合物。
■觀察自己的身體狀況，如果有暈眩、胸悶或胸痛或任何身體不適，應暫時停止運動，並減少下次的運動量。
■測量自己的血糖值、血壓和心跳，如實記錄下自己的運動紀錄表。
■檢討自己對該項運動的滿意度，適時調整運動項目和計劃表，以符合自己所需。