一、類型成因
良好的體型和姿態可以提升氣質，人們希望能永遠保持健美正確的體態，“儀態萬方”總是令人無限向往。但隨著年齡的增長，人的體型不斷發生變化，到三四十歲之後，更容易出現肥胖體態、頸部錯位、摳肩塌背、塌腰、走路拖遝、臀部及大腿脂肪增多等，不良體態影響美觀，給人衰老頹唐之感，更會給生活、工作帶來諸多不便。這些都和我們日常的習慣有著密切的關係，如：上班族的壞習慣：重心偏斜、習慣性蹺腳；計算機一族的壞習慣：手腕手肘施力錯誤；愛美一族的壞習慣：高跟鞋穿著不當；懶散一族的壞習慣：很少運動。
二、誤區
1.運動強度越大效果越好
想保持體形人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的體態情況，應區別對待，有針對性地采用鍛煉的手段。循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法，忽然加大運動量或忽然地中斷訓練。隻有把握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的時間內收到最佳效果。
2.體型肥胖服瘦身藥就能立竿見影
事實上，瘦身並非一日之功，也絕不是吃幾粒瘦身藥就能達到目標的。瘦身藥物可能有多種副作用，不同種類的藥物，副作用各不相同。常用的食欲抑製劑可引起輕度的失眠、口幹、頭暈、抑鬱、乏力、便秘、惡心等。有的減肥藥可能引起血壓高和心動過速;還有的可能引起藥物性肝損害。減少腸道脂肪吸收的藥物可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用。瀉藥可引起機體脫水，嚴重時還會導致電解質紊亂。
3.身體好就可以了，體態好不好不重要
不良體態會造成對脊椎的影響，因而造成對身體的影響，大大超過你的想象。脊柱是人體的控製中心，許多我們身體中不明原因的症狀問題可能在脊椎，不明原因的胸悶與駝背有關，彎腰駝背也會引起胃痛，女性生理期疼痛和骨盆位置息息相關，不要輕視不良體態的影響。
三、瑜伽調理
1.正確的站姿：山式站立
（1）雙腳並攏站立，雙腳的腳跟和大腳趾相互的觸碰，伸展所有的腳趾平方於地麵上。
（2）膝部繃直，膝蓋向上提升，收縮臀部，提拉大腿的後部肌肉。
（3）收腹、挺胸，脊椎骨向上伸展，頸部挺直。
（4）不要把身體的重量隻放在腳跟或者是腳趾處，而要把身體的重量均勻分布在腳上。
（5此項練習的理想姿勢是把雙臂伸展過頭頂，但是為了方便，也可以把雙臂放在體側。
（1）手指大大的張開，更容易體會到能量（氣流）傳遞到指尖的感覺。
（2）膝蓋伸展但不能繃著，壓力不能積攢在膝蓋後的韌帶上，要順暢的傳遞到腳麵。這樣站立的更穩定。
（3）如果閉上眼睛練習，身體有時會左右晃動。這時想象伸展的手指被繩索一直延伸到地麵（就像定帳篷）。如果身體向左偏，右邊的繩索就收緊一點，這樣身體就又穩定了。
2、正確的坐姿：至善坐
至善坐被認為是最重要的一種姿勢，瑜伽哲學中講人身上有七萬二千條經絡，而我們的生命之氣就在這些經絡裏流通，所以至善坐有助於清理這些經絡，使之暢通無阻。
（1）找個舒服的姿勢坐在地上，兩腿拚攏並同時向前伸展。
（2）彎曲左小腿，用雙手抓住左腳，用左腳的腳跟緊緊頂住會陰部。
（3）彎曲右小腿，把右腳放在左腳踝之上。
（4）把右腳跟靠近恥骨，右腳底板則放在左腿的大腿與小腿之間。
（5）背、頸、頭保持直立，下頜內收。
（6）冥想常見的手印之一。右手放在左手手掌之上。兩手掌心都朝上，放在大腿上。大拇指指尖相觸。女子的兩手位置相反，左手在上，右手在下。
（7）以此姿勢坐著，可以１０分鍾，２０分鍾遞增 。