教你打籃球之搶籃板和個人防守技巧搶籃板球要領
搶籃板球是指搶獲碰籃板籃圈後反彈出的球.搶籃板球技術是由判斷,搶占位置,起跳,空中搶球動作和搶球後的動作所組成.
㈠搶進攻籃板球:
當同對隊員投籃出手後,及時判斷球反彈的方向和落點,快速起動搶zhan有利位置,或利用假動作繞到對手的前麵,用單腳或雙腳起跳,在最高點時進行補籃或搶球.
落地時緩衝並保護球.
㈡搶防守籃板球:
在搶防守籃板球時,保持正確的站立姿勢,兩膝彎曲,上體稍前傾,重心放在兩腳之間,兩肘外展以占據較大的空間,正確判斷球的反彈方向,並注意對手的動向.一般運用上步,撤步,轉身,側跨步等步法搶zhan有利的位置,把進攻隊員擋在身後.起跳時用力蹬地,擺臂提腰,跳至最高點時用雙手或單手搶球.如難以搶到球,可用點撥球的方法在空中將球點傳給同伴.落地時,側向進攻方向,及時傳球發動快攻.
個人防守
個人防守是隊員利用合理的腳步和手部動作,阻撓和破壞對手的進攻.防守對手既是個人防守技術合理運用,又是集體配合防守的組成部分.
㈠防無球隊員
1.防守無球隊員的基本要求:①防守隊員必須隨時占據"人球兼顧"的位置.②及時堵卡對手的接球移動路線,隨時做好搶斷傳給對手球的準備.③必要時大膽放棄自己的對手,協助同伴完成集體配合防守任務.
2.防守無球隊員基本位置選擇:防守隊員要根據對手,球籃,球的位置和距離,以及對手的身高,速度,進攻特點,戰術需要和自己的防守能力來確定防守位置和距離.防守外圍無球隊員時,應站在對手與球籃之間偏向有球一側的位置上.防守籃下高大中鋒時,應根據實際情況和戰術需要采用貼近對手一側或繞前,繞後的防守.
3.防守無球隊員的姿勢選擇:防守離球較近的對手,經常采用麵向對手側向球的站立姿勢,近球側的腳在前,堵截對手擺脫移動的接球路線.並伸出前腳一側的手臂,封鎖接球路線.防守離球遠的對手時,經常采用麵向球側向對手平行站立姿勢.防守籃下高大中鋒時,采用繞前防守.經常采用高舉雙臂,以阻斷中鋒的接球路線.
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