第二章
這樣穿高跟鞋最健康
高跟鞋一直是女性少不了的配件之一，尤其是嬌小的女性，一旦穿起高跟鞋就立刻給人一種修長的感覺，走起路來也變得啊娜多姿了。然而美麗有時是要付出代價的，因為穿高跟鞋而扭傷腳踝。造成腳趾疼痛或引起腰酸背痛的事情時有所聞，其中以後者對健康的傷害最大。因為腳是支撐全身重量的所在，一旦穿起高跟鞋，全身重量的支撐點就轉移到腰部的脊椎上，長期下來，脊椎容易變型，也就容易出現腰酸背痛的現象。所以，在選購高跟鞋時，要注意高度不要太高，鞋跟不要太細，如此才不會自討苦吃。有了好鞋，也要注意自身的條件，挑選大小適中的鞋，千萬切記別小人穿大鞋，再別大人穿小鞋，高跟鞋雖高了自己，可不安全，不舒適。穿好了鞋，別以為偉大，還得注意自己走路的姿勢，別太張揚，大搖大擺，更不能大步流，追星趕月。女性穿高跟鞋是為了美觀、漂亮，給人美的享受，要淑女一點，這樣才最健康。
這樣溜冰最安全
溜冰一直是青少年最喜愛的活動之一，每到假日，溜冰場或冰宮就人滿為患。你所看到的動作輕盈、平衡感十足的溜冰者，絕大部分的技巧都是跌出來的。不管是輪鞋或是冰刀式的溜冰，稍不注意就會跌個四腳朝天，膝蓋或手肘跌傷破皮、青紫是常有的市、但是如果撞到脊椎，可就不能掉以輕心了。有些人以為摔得腰酸背痛，休息幾天就沒事，卻不知道脆弱的脊椎如果沒有護理，很容易留下運動傷害，造成日後的病痛。所以，溜冰時一定要優先考慮安全，萬一跌傷時最好能就醫診治，並做適當的護理，使脊椎的傷害減到最小，以免成為日後腰酸背痛的病因。如果你剛學溜冰或正想去學，但又怕不安全，其實最簡單，最有效的方法就是，擁有全套保護裝備做到有備無患。首先，是頭套、頭盔，可心在你摔倒時保護你的頭，不會損傷大腦，而後是護手、護腕、護膝，這些會保護你的全身關節。最後則是自身裝備，千萬別以為穿的少溜的好，一定要多穿點，不但防寒，不保護了自己的背椎。
記住，保護好自己，去溜冰最安全。
這樣認識藥品最健康
認識藥物過敏
醫生在開藥的時候，都會問病人是否有藥物過敏的記錄，可是有很多人都不知道自己會不會藥物過敏，或者對什麼藥物過敏?一般說來，最容易引起過敏的藥物就是抗生素和鎮定劑，不過如果是過敏體質的人，任何一種藥物都可能引起過敏。藥物過敏通常可分為急性和慢性兩種。慢性的反應比較溫和，隻要停止服藥或給予適當的治療，就能恢複健康。如果是急性，常會在服藥後馬上引起劇烈的氣喘、下泄。出血、黃疽、發燒、耳鳴等。如果曾經對某種藥物發生過敏，一定要特別牢記。不要盲目使用成藥。
大部分的人在身體有點小病痛時總是懶得去看醫生，就便住家附近的西藥房買些成藥自行服用。事實上，有很多人在買藥時根本不清楚這些成藥有什麼成分?藥效如何?或是有什麼副作用?往往隻聽從藥房老板的建議就冒然去用，親戚的介紹以及廣告的宣傳影響力也很大。然而，治病的首要原則就是要對症下藥，如果濫用成藥，就等幹是拿自己當作實驗品。有不少人長期依賴某種成藥，甚至以為超量服用可以使病情好得更快，結果病沒根治，反而因藥的副作用而使健康受損。有的人甚至認為吃藥有病治病，無病補身，而成為名符其實的藥罐子。其實，藥本身就有毒的，可以治病也可以致命。因此，盲目地自行服藥對健康為害甚大，不可不慎。清楚藥品須知才健康
以茶服藥是否會使藥效消失，一直是人們爭論的話題。這個問題的症結主要在於茶中含有單寧酸的成分，一旦和藥中的某些成分結合時就不易溶於水，而且本身會使胃產生收縮作用，影響藥效的發揮。雖然並不是所有的藥物都會受到茶的影響，但是當您對藥中的成分無法確定時，還是避免為宜，原則上在衝藥時仍以白開水最好。且藥的日期要注意
在醫生那所領取的藥包上。都注明有吃藥的時間。有的藥適合在飯前吃，有些藥適合在飯後吃，有些藥每隔三或六小時就得吃一次，有些藥則是在病情加劇時才能服用。
任何藥隻有在適當時間服用才能充分發揮藥效，一定要遵照藥包上的說明服用，如果有不清楚的地方，就主動詢問，切勿隨心所欲，隨便服用。藥品中除了藥水可以直接吞服以外，其餘像藥粉、藥片或藥料都必須喝水才能服下。充分的水不但不會降低藥效，反而有助於藥品迅速溶解，使藥效得以發揮。因此在服藥後最好多喝水或多吃蔬菜水果。
人們在外出旅行時，行囊中總是塞滿了各式各樣的藥品。其實藥本身除了治病外，對身體並無益處，以下是藥品可能引發的八種害處：1.誤服藥物有害健康。2服用過量有害。3.長期服用會產生抗藥性。4.長期服用會依賴成性。5.藥量的使用會與日俱增。6.服藥容易產生副作用。7，容易引起排泄不良或中毒。8、會造成正常分泌的萎縮。
這樣吃維生素最健康
維生素也是一種藥物，可是有很多人卻把它當成了補藥。基本上，一個三餐飲食正常。沒有偏食習慣的人，在食物中就可以說取到每日所需的維生素、根本不需要再服用維生素丸廠。至於在醫生建議下服用某類高單位的維生素丸，也必須遵照指示少量服用，否則對健康將有害無益。例如，維生素E可以降低膽固醇，增進性機能，防止老化，但是因為是脂溶性的維生素，無法隨著新陳代謝而排出體外，長期服用累積過量就會引起中毒。而維生素A和D對於皮膚和骨路的保健功不可沒。但是攝取過量卻可能引起鈣質失調及腎髒方麵的疾病。維生素是不能亂吃的，如有必要服用，也必須按照醫師的指導，幹萬不要有多吃多補的心態。適當的維生素對人體是有好處的，最便的方法，就是吃各種維生素的食物。如，含維係素A的食物：胡蘿卜、紫菜、牛奶、香蕉等。含維生素B的食物：南瓜、花生、豆類、番茄等。含維生素C的食物：菠菜、豆芽、芹菜、橙子等。總之，這樣的吃維生素最健康。
這樣避孕最健康
在所有的避孕方式中，口服避孕藥可以說是最有效也最方便的一種，全球至少有15000000婦女以此法來達到避孕的目的。不過任何一種藥品都有其弊害，口服避孕藥也不例外。
一般正常，健康的女性服用口服避孕藥危險性非常小，但是如果超過40歲，有抽煙、喝酒的習慣，又有高血壓、偏頭痛等小毛病時，就不適合服用口服避孕藥。因為口服避孕藥會引起高血壓並且促進血液結塊的現象，萬一血塊破裂流入肺部，就會引起血栓塞的現象，造成生命危險。此外，服用口服避孕藥也會引起心髒病、中風、腫瘤等。再加上每一種口服避孕藥的成分都不一樣，體質不好的人服用後容易產生頭暈、惡心、嘔吐或其他不適的症狀。所以，在服用口服避孕藥時，最好跟婦科醫生討論並做一次健康險查，以便於判斷是否適合服用。此外，因為長年服用口服避孕藥而導致不孕的情形也時常發生，所以服用一兩年後最好能停用半年比較好，讓身體的各種內分泌有休養生息的機會。
這樣水煮蛋最健康
走路不小心碰到桌角，或是腳底打滑跌在地板上，是常有的事，這時碰撞的地方常會因淤血而呈現青紫的狀態，這是因為上表皮的微血管輕微破裂滲出血液的緣故。如果置之不理，日子久了當然會自行痊愈，但是伴隨而來的疼痛以及青紫的顏色都會令人覺得不快。此時，可以煮一個雞蛋，等蛋的溫度稍為下降（以觸碰皮膚不感覺痛為原則，並不要剝殼，直接在青紫的傷處來回搓揉，直到蛋沒有熱度為止。如此一來，淤血就會散去，不久疼痛就會消除，原本淤血的部位就不會留下痕跡了。
“富貴手”的保養秘訣
家庭主婦經常擦擦洗洗，手部不但容易粗糙，而且也常有幹裂的現象，尤其是冬季時，“富貴手”往往更為猖撅，如果不注意保養，常會裂成細縫並且滲出血絲，令人苦不堪言。其實，隻要在每次入浴後，趁著手部肌膚柔軟有濕氣的時候，抹上護手霜或潤膚油之類的保養品，仔細按摩雙手的每一部分，並且戴上棉質的白手套，第二天雙手就會改善許多，長期保養下來，“富貴手”就不見了。
這樣的皮膚要保養
我們的皮膚是非常需要水分來滋潤的，而它的表麵也會有水分不斷地在蒸發，因此，需要從外麵吸取空氣中的水分，才能獲得補充、調節，這樣皮膚才不會顯得非常幹燥。
在夏天，因為空氣中的濕度比較高，而且皮膚也會不斷地分泌水分，所以熱天裏的皮膚看起來要顯得比較滋潤柔美。但是在冬季，空氣比較幹燥，再加上室外又有風雪侵襲，因此毛孔會緊縮，而使得水分和脂肪的分泌減少，所以皮膚才會特別容易幹燥。如果皮膚過度地幹燥，皺紋就會因此而產生。
在這種情況下，如果想要保持皮膚的滋潤柔美，不起皺紋，那麼你就得采用下列的幾種辦法：
1.外麵的溫度如果不太高，最好不要開冷氣，隻要打開窗，讓空氣流通，室外天然空氣所含的濕度也會透進來。
2.除非房間裏所裝置的是有濕度調節裝置器的冷氣設備，否則不可長時間打開地麵對冷氣的通風孔。
3.皮膚幹燥的人，可以塗抹一層含有甘油的麵霜，因為甘油能夠吸取空氣中的水分。
4.油性皮膚的人，在用香皂洗臉過後，必須再抹上一層含有蜂蜜或乳質的麵霜。
5.多喝一些開水或湯，借此以增加體內所排出的汗量，可增進皮膚的滋潤柔美。
這樣的女性更健康
女性酸背痛的原因很多，而且各有不同，但是，遭受這種痛苦的人卻同樣會感到困擾和煩惱。
身體碩壯強健的人，大多數都是因為姿勢不正當而引起腰酸背痛；身體瘦小，氣色蒼白的人，則多數都是因為貧血。
身體強壯的人已經有了健康資本，要改進的隻不過是姿勢習慣罷了，所要注意的是：需要注意站立的姿勢，站立時，兩腳平放，約相距22厘為的距離，腹部的肌肉要隨時向內緊縮，使骨得勝回朝受到壓力，血有一種向下擴張的的感覺，並且兩肩須向後擴張，挺起胸部。注意矯正姿勢要比服用藥物容易見效。
身體瘦弱蒼白的女人，大多數是因為勤奮好強，偏偏又心有餘而力不足，每天接觸人時常會感到精力不濟，身心痛苦、最讓人煩，這種病患，千萬不可性急，自己花兩年時間，多多注意照顧自己的飲食起居，這樣一來、很少不百病盡除、容光煥發。貧血時更必須注意飲食，盡量多吃一些含有豐富鐵質的食物，如瘦肉、牛肉汁、菠菜、幹果等。最主要的是要定時進餐，每餐要定量，多做運動。
除非腰背痛是由於風濕所引起的，否則還是用飲食和運動醫療方法為宜。
這樣消除眼疲勞最有效
下麵就為你介紹一些簡單且實用的眼部肌肉運動的方法，隻要你每天依照這些方法不斷努力地去做，就能夠有效地保擴你自雙眼，而且幫你消除眼睛的疲勞和緊張。
1。以愉快的心情工作，這樣不但可以增加目力，還可以避免疲勞。
2.在緊張的工作之餘，最好找機會鬆弛一下目部。例如，在許可的情況下，你可以坐在椅子上，注視遠方，如抬頭望望天花板或者望望窗外街上的景物等等，然後轉移視線至另一方。之後，立即閉目養神，休息10秒鍾。
3.假如你做完這些運動之後，仍然感覺疲勞。那麼，就再重複一二次，時間也稍微加長些、這樣，效果會更好。
4.一般的身體運動。如簡單的體操、散步，都可以幫助恢複目力，而能消除眼睛疲勞，特別是對經常用腦工作的人。
5。用手去揉或壓迫眼睛，會使眼部受傷。你隻要注意眼部的清潔。光線的強弱及工作的姿勢，而且盡量保持情緒的平和、愉快等等，就不容易使你的眼睛感到疲勞了。
6.如果覺得眼部疼痛或長期感到不舒服，那麼眼睛可能就有了毛病，應該趁早去讓眼科醫生檢查一下。
隻要你注意到這幾點，那麼，你就會永遠擁有一對明亮而迷人的眼睛。
這樣保護你的腳最有效
根據一種特製的步行測量表的計算顯示，平均每人每天必須行走18096步，也就是說，我們每天平均要步行3500米路，所以可以說：在人體各部分中，腳部的工作是最為繁重、吃力的。因為，它不但得支持全身的重量，還得負起步行的任務，真是夠辛苦的。
雖然腳是這麼重要而且辛勞，可是目前醫學界對於腳病似乎並沒有發現什麼新奇的治療方法。曾經有位腳部專家擬訂了8條保護腳部的守則，隻要你能切實遵守，就能協助你促進腳的健康。
1.要勤洗腳部。
2.要經常保持腳部幹燥，不可讓它充滿汗氣而經常潮濕。
3.天冷時，要做些腳部運動，使血液循環能夠暢通，例如每天將腳踵和腳趾活動幾次等等。
4.腳指甲要經常修剪，可是千萬不要剪到周圍的肉。
5.襪子的尺寸要合適。
6.鞋子的長短寬窄也要合適，而且最好是皮製品c此外，還須注意要看場合穿適當的鞋子。
7.鞋襪必須經常更換清洗。在可能的情況下，同一雙皮鞋最好不要連穿一個星期。
8.如果發覺腳部有不正常、不舒服的地方，就應盡快就醫治療。
這樣的舌苔最健康
並不是隻有當身體狀況欠佳的時候，舌頭才會因之而變色。
當然，當患重病時，舌頭會呈現各種狀態。而它的顏色自然也會隨之而改變，甚至還會發生龜裂和細微疙粒的症狀。即使不是很嚴重的病情，也可以從舌頭的顏色獲知身體的健康狀況。
當健康狀況良好的時候，舌頭會呈現出桃紅色，而且細嫩濕潤。如果舌頭的表麵顯得幹燥，就表示身體缺乏水分。所以，容易因為水分不足而發生病症，如發高燒、嚴重的下痢、嘔吐，就可以發現患者的舌頭表麵是幹燥的。
如果舌頭有粗糙不滑潤的現象時，就表示是由於缺乏維生素B綜合物所造成的營養不良，或鐵質分量的吸收不夠而導致的貧血。
雖然舌頭還是呈現鮮紅的顏色，但是口中的黏膜卻變為青白色，而且當舌尖特別腫脹而疼痛時，就可能有惡性貧血的病症。
雖然一些人天生舌頭表麵就有龜裂和深溝的現象，但是大部分的人都是因為疼痛而導致舌炎所引起的。
即使我們以從舌頭狀態的變化判斷健康狀況，但是平常是很難被發現的。所以，不要太相信一般人的道聽途說，當自己有疑問時最好盡快地去請教醫師。
這樣放鞋子身體更健康
每個人通常都有好幾雙鞋替換著穿，如果加上四季搭配的鞋子，那麼單是一個人的鞋子數量就十分嚇人。一般家庭都都有鞋櫃，一回到家，鞋子就擺進去，非常方便。如果鞋櫃是汗架式的還好，萬一是封閉式的鞋櫃，把含有汗水的鞋子放在裏麵，不但會產生異味，而目.容易發黴，在不知情的情況下穿，常會引起濕疹或香港腳，所以。當天穿過的鞋子最好先放在陽台或陰涼處風幹，讓汗水及異味揮發後再放入鞋櫃裏。如果被雨水打濕，最好能在鞋內塞些衛生紙，吸收濕氣，等鞋子完全幹了才可以放入鞋櫃。這樣雖然比較麻煩，但是卻可以保護足部的健康，而且使鞋子更耐穿。
如你已有腳氣或香港腳多年，久治不愈，那你就更不能穿潮濕、發黴的鞋子，更不能將樣的鞋到處亂放，這樣不但不衛生，汙染環境，還影響家人。解決這一問題最簡單的方法，就是將腳放在屋處，既通幾又透氣。可能就如你的腳病也會有好轉。
這樣的群體更健康
如果在中年時期還不及時檢點自己的生活，毫無規律地活下去的話，不僅會影響晚年的生活，甚方還會影響壽命的延續，所以，美國醫學協會提出了中年男女生活的四項誡條：
1。不要過度操勞
上了年紀的人，心髒和神經功能會逐漸地退化，激動，絕對不能再度承受。抵擋重大或斷斷續續的刺激，要是過度地工作和思慮，那就更容易出影響髒和神經的健全。
2.不要暴飲暴食
吃得太多太飽或豪飲，都會讓心髒增加額外的工作。
3.戒煙、戒酒
喝酒和抽煙都不可以過量。如果能夠戒掉，那就再好不過了，這也是最理想的保健之道。一旦沾染上煙、酒的癮，就像是慢性自殺一般，其後果是非常可怕的。
4.避免劇烈運動
不要因為一時的興趣而去參加劇烈運動，隻要我們一到中年時期，心髒自然而然就開始逐漸衰退，已經承受不起激烈跳動的再度刺激了。
總而言之，中年男女對於自己的日常生活起居，必須特別注意，讓自己的生活步調逐漸正常，並且趨向於緩和平靜，以免引發不幸的意外事件。
這樣把關的化妝品最健康
市場銷售的化妝品種類琳琅滿目，國產和進口的價格懸殊很大。在購買之前，除了依用途、膚質、味道及個人偏好加以挑選外，以下的項目也可以供您購買時作參考，為你所用的化妝品把關：
1.是否有衛生管理部門的核準號？是否是地下工廠的仿冒產品。
2。安全的使用期限是否過期？有無發黴現象？包裝是否完整？有無破損壞。
5.是否屬試用產品購買化妝品前要先試用是購買任何種類的化妝品時，最好都能試用。試用的目的除了確定香味。色澤及效果外，最主要的用意是在於測試是過敏。
不要使用他人的唇膏
好友或同事之間，有時會互相借對方的唇膏使用，不好的習慣，最好能免則免。因為唇膏會直接接觸唇，上麵有口水和皮膚，如果一支唇膏有多人使用，不但不衛f滋生細菌。
5膚質異常時勿化妝
正常的皮膚化起妝來，可以修飾五官上的缺點，把最美的一麵展現出來，但當皮膚有問題時，就應該立刻停止使用任何化妝品，以免加重皮膚的負擔。為了讓肌膚盡快恢複健康，還是暫時讓臉部保持幹淨比較好。
這樣的指甲最健康
指甲是由角蛋白構成的角質層，雖然是沒有生命的死細胞，但是因為根部的指甲母細胞會不斷生長，所以會有變長的現象。它雖然不像一般皮膚一樣具有汗腺和皮脂腺，但是角蛋白卻會提供指甲的保濕作用，使它看起來軟硬適中又有光澤。喜歡塗指甲油的人，指甲更需要小心嗬護，以下是塗指甲油的幾個必知常識：
1.不要讓指甲油在指甲上停留兩天以上，指甲也需要卸妝。天天塗指甲油容易使指甲幹燥斷裂。
2.指甲根部的半月形指甲皮不可以剪除，否則白色的指甲會受傷，黴菌容易侵入，指甲也會變形。
3.使用去光水卸指甲油時，會洗去指甲本身的營養及光澤，表麵會幹澀粗糙，最好能擦上潤膚油並稍加按摩。4塗指甲汕時，最好選擇質量較好的指甲油，讓指甲能夠透氣。
5塗指甲油，不宜用各種指甲油，單選一種自己認為較的，自己比較喜歡的。
這樣美容方法好
生菜沙拉是西式的食品，因為使用的蔬菜水果都未經加熱烹調，所以保留了大部分的維生素C，因此受到許多女性的喜愛，認為多吃生菜沙拉對皮膚有益。事實上，在蔬菜大量使用農藥噴灑的今日，生吃蔬菜是一件極危險的事。而且，並不是所有的蔬菜都適合生吃，有些澀味較重的蔬菜，如茄子、牛蒡、地瓜等，並不適合生食，否則容易引起腸胃的障礙。真正能使皮膚美化的營養素是蛋白質，想要擁有健康、美麗的肌膚，就要均衡地攝取各類蛋白質，大量食用生菜沙拉並非絕對有益。
喝酒和美容乍看之下，似乎是兩回事，其實隻要適量飲用，酒也是促進美容的聖品之一。因為酒精具有促進血液循環、使新陳代謝旺盛的作用，可以避免毛細孔阻塞，使肌膚潔淨而且富有彈性，達到由體內美化肌膚的效果。當然，飲酒的量必須要適度，如果酗酒，不但會危害肝髒的健康，而且對皮膚有害無益。對酒精過敏的人，隻要喝一點點酒，全身就會出現紅疹，最好不要輕易嚐試。炎炎夏日裏，冰涼的啤酒既消暑又解渴，是許多人都愛喝的飲料。往往一個夏天下來，有的人就喝出了難看的啤酒肚，於是大家就把啤酒稱為流體麵包，認為喝多了容易發胖。其實，啤酒的熱量雖然很高，但是大部分的熱量都會被體能消耗。喝啤酒之所以會發胖或出現啤酒肚，往往是因為在喝啤酒時還吃了高熱量零食或下酒菜的緣故。一般來說，光喝啤酒是不會發胖的。
這樣減肥最健康
有許多人利用各種方法使自己快速減肥，雖然瘦了下來，但是往往發現自己精神變得容易疲勞，而且全身的皮膚也都起了皺紋，有些人還會出現頭暈目眩或惡心、厭食等症狀。這都是減肥速度太快，使生理機能產生劇烈變化所致；而且，瘦了以後皮膚的張力消失，皺紋自然就會出現。減肥方式應該經過專家指導，最好以循序漸進的方式進行，並且配合運動使肌膚的張力維持在一定的狀態，如此一來才能在減去體重的同時依然擁有美麗。