《備急千金藥方》之中有雲：“小腸腑者主心也，舌是其候也。心合於小腸。小腸者受盛之腑也……”又雲：“大腸者，為行道傳瀉之腑也……”而《內經》之中有雲：“腸常清，人長壽；腸無渣，人無病。”由此我們不難看出，小腸主接受胃腑下傳的食糜，而大腸主將糟粕排出體外，大小腸清，則身體無病。
很多女性所患的疾病，如貧血、痛經、失眠、神經衰弱等均為體內毒素積累過多所致。導致人體中毒素積累過多的主要因素就是不良的生活方式和飲食習慣，攝入大量味美卻不健康的垃圾食品，導致體內毒素越積越多，而又不能排出，生出病來。
古人早就認識到胃腸幹淨、排便暢通對於健康和美麗的重要性，作為生活在現代這個高汙染、高節奏社會中的女性來說更應該重視此類問題。下麵就來為女性朋友們介紹幾種切實可行的保養大小腸的方法：
一、藥膳潤腸
1.雙筍湯
材料：竹筍l根，竹蓀6根，鮮香菇4朵，枸杞10克，嫩薑1小塊，豆苗20克，鹽、胡椒粉各適量。
做法：將竹蓀清洗幹淨後切成段狀，煮熟、去殼，切成薄片；香菇切成片狀；薑清洗幹淨後切成片狀備用；鍋內倒入1000毫升水，水沸開後放入竹筍、竹蓀、鮮香菇、枸杞、嫩薑，煮10分鍾左右後放入豆苗、鹽、胡椒粉，繼續煮至全熟即可。
功效：生津潤燥，滋陰補肺，有非常不錯的清腸排毒之功，可促進腸胃蠕動、降脂降壓。
2.豬血番茄木耳湯
材料：豬血100克，番茄1個，黑木耳25克，清油15克，高湯、蔥花、蒜末、料酒、雞精、鹽、醋各適量。
做法：將豬血切成薄片；番茄清洗幹淨之後切成片狀；木耳泡發後清洗幹淨，撕成小塊；鍋內倒入適量油，燒熱後放蔥花、蒜末爆香，倒入豬血炒至兩麵變色，倒入高湯燒沸；加入番茄、木耳，調少量料酒，煮沸10分鍾後調入鹽、雞精即可。
功效：豬血有滑腸之功，能夠將腸道毒素排出體外；黑木耳的吸附力非常強，能吸附消化道中的雜質、毒素，為清腸排毒的佳品。
二、按摩養腸
雙手手掌相互摩擦至發熱，放鬆全身肌肉，意念集中於排便上，右手手掌放到心窩處，左手手掌放到右手背上，先由左向右旋轉按摩80次，之後在下腹部按照上述方法左右分別旋轉按摩80次，最後由心窩向下推至恥骨聯合處，重複此操作80次。
按摩的過程中若腸鳴、有熱感，則說明按摩有效果，如果產生便意應當立即去排便，排便的過程中也可用手指從左上腹向左下腹進行直線按摩。
每天早晨起床以前、晚上臨睡前分別按摩一次，力度不能太大。按摩之前要排空小便，過饑過飽時均不能做此動作。
三、合理配餐
食物的搭配必須合理，有菜有肉，這樣既能保全營養，又能確保大便暢通；吃火鍋、喝酒以前可先喝點玉米粥保護腸胃；若是火鍋吃的太多或是酒喝的太多，可以吃些清腸藥促進排毒；多運動，能夠促進腸道蠕動，防止毒素在腸道內停留。