現如今，很多人一旦進入中年，就開始感覺氣短乏力，特別是患有哮喘、慢性支氣管炎的人，而這一切都是肺氣不足惹的禍。
當我們35歲之後，人體的肺活量就開始下降了，而且還會出現肺虛的情況。正所謂：“肺氣健旺，則五髒之氣皆旺，精自生而形自盛”，所以，對於中年人而言，一定要先補肺，這樣才能夠保健康。通常情況下，肺氣虛的人會出現咳嗽乏力、畏風自汗、氣短、容易感冒等症狀。
下麵我就告訴大家一些小方法，相信可以有效改善肺氣不足的情況。
“呬”字功補肺氣，具體的做法是讓兩唇微微向後收，上下齒相合，但是不要接觸，舌尖插入上下的縫內，微出。呼氣念“呬”字，與此同時雙手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，與胸同平，之後兩臂在外旋，翻轉手心朝下成立掌，再分別向左右兩邊進行推掌。呼氣完，隨吸氣之勢兩臂自然下落。
其實，深呼吸是一種最簡單有效的補充肺氣的方法。每天以太陽剛剛升起的時間為佳，到戶外進行深呼吸，一般來說，每一次做20～30次即可。
另外，朗讀或者是唱歌也可以補充肺氣。因為二者可以起到擴胸的作用。通過對橫膈肌的運動，把氣吸入肺部，而氣息衝擊著聲帶，發出的聲音再經過共鳴腔體，進行綜合調節。但是我需要提醒大家的是，此方法一定要使用適度，要用科學的發聲方法，千萬不能亂喊、亂叫，否則會適得其反。
除了以上的簡便的小方法之外，我們還可以通過食療進行補氣。在日常生活中，我建議大家多吃一些百合、花生、桔梗、黃芪、黨參等，都具有潤肺補氣的作用。但是黃芪屬於上火的藥材，需要把握好量。
中醫認為，肺主皮毛，換句話說，肺髒通過它的宣發作用把水穀精微輸布到皮毛，從而滋養我們的皮膚和肌肉。相信在我們的身邊有這樣的人，總是臉色蒼白，或者是麵色憔悴，年紀輕輕就出現了皺紋，這些都是因為氣虛血少、津血不足無法滋養皮膚導致的。凡是肺氣充足的人，皮膚也會光澤有彈性。
肺氣不足不僅會造成皮膚的暗淡和粗糙，甚至還會帶來一係列的疾病，其實，我們身體的各個髒腑都在分工合作著，肺功能一旦出現問題，那麼五髒六腑的工作自然就會受到影響，讓身體的狀況越來越差。
而且肺與大腸還互為表裏，假如肺火肅降，那麼大腸就可能會傳導失常，造成便秘。而一旦便秘，就會影響到身體內毒素的排出，讓毒素在體內開始聚集，對身體造成嚴重的傷害。除此之外，肺氣不足還會引發風疹、過敏等病症，如果肺熱上蒸，痤瘡、酒渣鼻、牛皮癬等症狀也會出現。
所以，人到了中年，一定要補充肺氣。而補充肺氣的食物首選是白色的食物，因為按照中醫理論，白色入肺，比如白豆、白木耳、山藥等，除此之外，還有許多清肺補肺的食物，比如白木耳、百合、鮮藕、豬肺、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等。
當然了，一個人肺氣的強弱除了與飲食有關外，還與生活習慣有密切的聯係。我建議大家養成良好的生活習慣，作息一定要有規律。因為熬夜、抽煙是非常容易導致肺氣不足的。
另外，還應該保持樂觀積極的心態。俗話說得好：“過悲傷肺、過怒傷肝”。如果心情過於悲傷，遇到事情容易感傷，這樣就會導致肺氣鬱滯，也很可能會傷到肺腑，從而導致肺氣不足。反過來，肺氣弱的人也更容易受外界的影響，出現鬱悶和傷感的情緒，如此一來惡性循環，對我們的健康是非常不利的。所以，一定要保持樂觀向上的心態。