“你是不是有一些基本性的動作沒有打牢啊？不然的話，為什麼我看到你剛才站立的時候，肩膀會不自覺地塌陷下來啊？”
“你肯定是，公司請舞蹈老師來教導你動作的時候，是不是偷懶了呀，不然為什麼會出現這樣的問題呢？”
“我先給你們幾點練習方式吧！不管你們都有沒有通過這次的評選，我都希望你們以後能好好的，不會出現這樣的問題，這是我作為導師，唯一能幫上的忙了。”
“這是第一點，壓腿。”
“這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，並保持上半身的直立。”
“向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生的韌帶別太緊了，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。”
“特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把杆，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並盡量向遠處伸展，拉長到旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。”
“而且建議伴奏帶選擇節奏感比較強的音樂，會比較好一些。”
“第二點，就是壓肩。”
“這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。”
“而你們練習壓肩膀的動作的時候，要選擇好伴奏帶的時候，要選擇中等速度的，節奏舒緩程度的2\/4就足夠了。”
“第三點，是推腳背組合。”
“腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。”
“1-2拍單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地麵。3-4拍腳尖繃直，向牆內推，使整個腳背繃成月牙型。5-8拍換另一隻腳，動作相同。”
“雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規範動作。”
“第四點，是把杆訓練組合。”
“少兒舞蹈培訓與專業舞蹈訓練有很大區別。在做把杆上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若幹年業餘訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度並舉的動作組合。”