女孩過了20歲，就要開始學著用心經營自己了，用心經營自己體現在你的外表以及涵養上，每一個女孩都是特別的，都應該有自己獨特的品位。20歲的少女最美的不隻是鮮亮的容顏，更重要的是飛揚的激情。這是一個自由的年齡。然而，因為有太多的自由可以選擇，所以也就有太多的責任需要自己承擔。所以，20歲的憧憬太美好，也太容易受到傷害。追逐夢想意味著付出，付出意味著回報和風險並存。
對於女人來說，沒有什麼比美麗更重要了。但是美麗的容顏不是僅僅靠化妝品就能換取的，它需要由內而外的滋養。隻有了解自己的生理機能、皮膚特質，選擇適合自己的養顏方法，你才能擁有迷人的皮膚和身材，從而獲得一生健康、幸福的通行證。
養顏的根本就是滋陰
傳統中醫認為，男性養生當以補陽為主，而女性養顏則重在滋陰。而“陰”這個經常被提到卻又讓女人們不解的詞語，具體到身體上其實就是指人體內的津液，包括體內的水分、內分泌激素、血液等，而滋陰就是指滋養陰液、補腎陰，這也是中醫裏普遍的養生、治病方法。我們知道，要想皮膚粉嫩有光澤，就要有合理的膳食、睡眠、作息，而合理的膳食、睡眠、作息就是滋陰的幾個方式方法。
陰虛的女人容易生病，還會比陰陽平衡的女人早衰。除此之外，陰虛還會造成女人出現手足心熱、盜汗、咽幹、口燥等現象，進而直接影響到人體肌膚的狀態。所以，女人要養顏就得先從滋陰開始。陰虛的女人們若能及時滋陰，不僅可以預防陰虛症狀的出現，還可以調和氣血，平衡陰陽，調節已經出現的不良症狀，最終達到養顏潤膚的效果。
有的女性可能正在為這些問題煩惱：常常什麼都沒做就覺得疲憊不堪，臉上的氣色也不好。每個月準時光顧的“老朋友”不是提前就是推後，量也是時多時少。這些都是女人陰虛的狀況。女人麵色蒼白，多與血虛氣虧有關。除了臉色蒼白、身體無力外，還會有頭暈、心悸、倦怠、乏力、氣促等症狀。
所以，女人要想美就得靠滋補。藥補不如食補，陰虛的狀況，中醫一般采用補氣養血，健脾益肝為主。女人們滋陰可以多選擇富含維生素A、鐵、鈣的食物，動物的肝、腎、心、瘦肉，奶類、蛋類、紅糖、紅棗、桂圓、糙米、水果和蔬菜等都是滋陰的佳品。平時少吃刺激性的食物，多吃口味清淡、溫和、新鮮的食物；多吃膠質的食物，如豬蹄、雞爪、魚凍、銀耳等。
除此之外，還可采用以下方法進行滋陰調理。
1.生活的調理
保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。還要常呼吸新鮮空氣，曬太陽，平時要適當參加體育活動，並保持樂觀的情緒，增強免疫力。
2.心理調適
有一類女性事事以別人為先，吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長期得不到宣泄，導致肝氣不舒、氣滯血淤，經量過多。這種血虛症醫生一般用逍遙散舒肝順氣，活血化淤，並學會心理疏導，適當宣泄。補藥可用西洋參含片。
3.飲食的調攝
（1）蓮子桂圓湯。蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心，洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯、吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃之功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
（2）紅棗山楂方。新鮮紅棗12枚，新鮮山楂50克，紅糖25克。將紅棗、山楂洗淨，用沸水燙一下撈起，去皮、核，切成小塊，加入紅糖拌食，每日1劑，分兩次食用。此方具有健脾養血，紅潤顏麵的功效，可改善麵色蒼白。
（3）豬肝粥。豬肝（其他動物肝髒也可）100～150克，粳米100克。先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000毫升及蔥、薑、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用於血虛萎黃、貧血等。
月經紊亂、臉色蒼白、眼圈發黑、眼瞼腫脹等有各種原因：精神壓力、過度疲勞、環境不適等，但也許還有一個重要的原因你忽略了，那就是“陰虛”！滋陰養血，以清熱益氣而固衝任為主，治法不宜用大苦大寒之品，免傷正氣。
女人一生的美麗養顏要點
年輕是一種資本，雖然人人都夢想永遠年輕，永遠18歲，遺憾的是，誰都無法挽留歲月的腳步。
你總會在一些“脆弱”的地方找到皺紋的痕跡：頸側、唇邊、眼角及前額等等。皮膚不再像昔日那般柔滑細致，雖不至於粗糙，但你能覺察到臉上的膚色開始不均勻，睡覺時枕袋在臉上所造成的“壓痕”或者一些微小的傷口及暗瘡印，需要較長時間才能離你而去。不僅如此，你臉上的毛孔開始變得明顯、粗大，角質層很易積聚在表皮上。
還有一點不可不提，在20歲時肌膚所受到的紫外線傷害，有90％會在30歲才出現，所以你會發現，就算很少曬太陽，雀斑也會不斷出現及加深。所以要立即采取補救行動，製訂美麗一生的養顏計劃要點。
1.充足睡眠
正常情況下，理想的睡眠時間是8個小時。因為晚上10點到次日清晨5點是人體，尤其是肌膚新陳代謝最旺盛的階段，腦垂體會分泌大量荷爾蒙使皮膚光澤有彈性。如果此時得不到充足的睡眠，很容易在第二天造成皮膚灰暗失色、眼圈發黑、脫水生皺。因此，應當盡量改變熬夜的習慣，保證良好的睡眠。睡前飲杯熱牛奶、用熱水泡腳或洗個熱水澡，舒緩一下身體，可以助你早入夢鄉。
2.多喝水
女人是水做的，人體的主要成分是水，因此一般情況下每天飲用6～8杯或2升左右的水才能維持皮膚含水量的平衡。但喝水是有講究的，晨起一杯溫開水有利於清除腸胃垃圾，促進人體排出汙物或毒素；早餐一杯牛奶、豆漿或果汁既補充了機體能量和營養，又補充了身體必需的水分；上班時間多喝水能夠緩解疲勞，防止皮膚幹澀；晚餐湯粥都含水，營養物質全在內；餐後再吃一些時令水果，有助於消化和養顏。補水過程中應盡量少喝甜飲料，過多的糖分會使皮膚酸化而不利於皮膚的保護。睡前半小時左右不宜再喝水，這樣可避免第二天早晨眼部水腫及眼袋的出現。
3.常通便
腸道內的“宿便”，是一些寄生蟲和細菌良好的“培養基地”，腸道內的100多種細菌在攝取“養分”的同時也會不斷發酵、腐敗，產生有害的毒素和廢物，被腸道吸收進入血液，並通過血液循環，將毒素和廢物帶到肌膚表層，引起麵部色斑、痤瘡、皮膚粗糙、皺紋和氣色難看等皮膚問題的出現。所以，要多吃含粗纖維的蔬菜和粗糧，加強腸道蠕動，利於排便。
4.飲食均衡
女性在飲食上要能做到既不戒葷也不拒素，每餐葷素合理搭配。不過多攝取含油、糖及高脂肪的食物，以免攝入過多熱量，導致皮下脂肪堆積，引起肥胖、痤瘡、脫發以及心血管疾病。應多攝取一些優質的蛋白類、膠原類和含維生素豐富的食物，如魚蝦、肉皮凍、油菜、金針菜、玉米等。女性為美容和養生的需要，還應經常選配一些具有補氣養血的食療佳品，如銀耳枸杞湯、當歸紅棗燉烏雞等，以調理身心，達到美顏靚膚的功效。
5.修身養性
讀書可以使人修身養性。“腹有詩書氣自華”，豐富的知識一定會讓你青春勃發、魅力無窮。讀書可以提高你的內在氣質，讀書可以使你更具魅力！這是潛移默化的，也是非常神奇的。
6.晨跑
生命在於運動。運動才能使生命充滿活力、青春永駐。而最好的運動方式就是跑步了。這種運動不需要你花很多錢，也不需要你花很多時間。它隻要你堅持，一天都不間斷。跑步，最好是晨跑。因為一天最美麗的時候是清晨，清新的空氣會不斷流入你的身體，使你的身體像清晨的空氣一樣清新。清新就是青春，就是美麗！
7.有夢想
有夢想代表你年輕，而年輕就代表你充滿活力！這也是培養你擁有一種樂觀精神和浪漫性格的方法。有了這種精神和性格，你就會永遠都年輕，永遠都快樂！
8.保持好心情
“笑一笑，十年少。”笑口常開，才能青春永駐；無憂無慮，才會使身體裏的每一個細胞都快樂而不至於衰老。然而現實生活中令人煩惱的事很多，所以就需要自己給自己創造好心情。有時間多看看喜劇和笑話，開心地笑一笑，使自己保持一個好的心態，你的生命就會保持年輕和美麗！
9.勤洗澡
洗澡可以洗掉沾染你一天的雜質與灰塵，洗掉你一身的煩惱和疲憊。洗澡的過程也是自己做運動的過程。身體的各個關節都在運動，血液循環加速，新陳代謝加快。洗完澡，還可以睡個香甜的覺，一覺醒來，必定神清氣爽，容光煥發。
中醫養生學告訴我們，自然界許多食物可作藥用，許多藥物可作食用，欲抗衰老，除必須調理生活、鍛煉身體外，注意合理營養、適當服用藥食補益之品，乃是行之有效的重要措施。
美麗從嗬護肌膚開始
皮膚是人體最大的器官，為人們承擔著保護身體、排汗、感覺冷熱及壓力的功能。因此，覆蓋人體全身的皮膚，成了人體的“第一道保護防線”。當外界的各種“敵對勢力”侵擾時，皮膚首當其衝，既是第一個保衛者，也是第一個受害者。如果外界的侵襲過於突然、猛烈，皮膚就會受損過度。關於皮膚，《黃帝內經》中記載，女人從35歲起就開始出現衰老的征兆，42歲後女人的皮膚衰老會加速。
從嬰幼兒長成亭亭玉立的少女，從風韻成熟的少婦再到容顏遲暮的老人，女人的皮膚一直在跟隨歲月的腳步發生著巨大的變化。由於皮膚的厚薄、角質層的功能、皮脂腺及汗腺的分泌情況都隨著年齡的變化而不同，在女人的一生當中，皮膚一直表現著不同的生理秘密。
嬰兒時期的皮膚角質層厚度要比成年人的薄30%，表皮層要比成年人薄20%～30%，嬰兒皮膚的真皮總厚度也比成年人的低。嬰兒皮膚的黑色素合成要比成年人少很多，雖然嬰兒皮膚的黑色素細胞密度與成年人差不多。嬰兒皮膚表皮層中的顆粒層及棘細胞層所占比例比成年人的相對低，使得嬰兒的細胞更新速度比成年人更快。所以受到同樣傷害的話，嬰兒皮膚的傷口愈合能力要比成年人的皮膚傷口愈合能力強很多。
進入青春期後，少女身體的各項機能也進入生長發育的迅猛階段，皮膚也在這個時候發生著變化。隨著雌激素的增加，皮膚顯得格外柔嫩、光滑、富有彈性。但是由於青春期皮膚的皮脂腺分泌旺盛，女人的皮膚在少女階段容易出現一些皮膚炎症：痤瘡、濕疹等，影響皮膚的健康和外觀。
成年後，女人隨著年齡的增加，身體的新陳代謝減慢，皮膚也發生一係列改變。皮膚表皮中角質形成細胞更替的時間延長，皮膚中的天然保濕因子、神經酰胺等含量下降。真皮中膠原纖維的新生不明顯，透明質酸含量下降。這些都會導致皮膚的含水量降低，皮膚會變得幹燥。在麵部某些特定部位，如眼角、前額等處開始出現皺紋。由於累計的光損傷，在曝光部位（如麵、四肢伸側），出現光老化跡象，包括角質層增厚，皮膚幹燥，出現不規則色素斑點。皮膚中的膠原蛋白減少，透明質酸減少，皮膚也沒有以前那樣富有彈性。尤其是女人在懷孕期及更年期時，由於身體激素的迅速增減，皮膚的變化會更明顯。
進入老年期後，女人皮膚的衰退每況愈下，開始變軟、變薄、萎縮、幹燥、傷口愈合緩慢、沒有彈性，皮膚的屏障保護功能直線下降。在麵部、頸部、前胸和四肢，皮膚容易出現深而粗的皺紋，局部色素過度沉著。老年女性的皮膚萎縮不僅波及表皮，還波及真皮和皮下組織。由於真皮是皮膚的主要支架，真皮纖維萎縮使真皮裏的許多組織失去依托，血管缺少支撐後就容易出現破損出血的狀況，而血管的收縮舒張功能也受到幹擾。這也是老年人的皮膚易出現紫癜和容易發涼的原因。
女人的皮膚除了會隨著年齡的增長走向衰老外，還有一個代謝更新周期。健康皮膚的代謝更新周期一般為28天。在這個周期當中，皮膚會不斷脫去死皮，讓內層的新生及青春細胞露出表層。脫去死皮後，人會顯得皮膚嬌嫩、容光煥發。然而，皮膚的更新周期也會因為年齡增長或經常曝露於對皮膚不利的環境中而大大減緩，變得粗糙、暗黃，其他的一些皮膚問題也會出現。
男人追捧一個女人，並不僅僅看重她的臉蛋、身材，很多時候，美麗的肌膚也占了很大一個部分。女人的肌膚還是女性修養、生活品質和個人性情的一份特定的說明書。女性對肌膚的護養已經不僅是挽留青春、保持光鮮的問題了。
因為，平滑、細膩、光潔、富有彈力的肌膚在視覺上可以傳遞美好、善良和愉悅，粗糙、灰暗、有色斑和凹凸不平的肌膚多給人負麵的感覺，甚至容易讓人產生距離感和排斥感。所以，愛美的女人們，要美麗，就要先從嗬護自己的皮膚開始。