大表哥也很同意：“那我原來因為興趣去學電影後期動畫，也不適用商業時間管理，但我當時學得非常沉迷。”
“這麼看，你們倆當時就算時間自由。能選擇去非營利機構，能學電影後期動畫，求仁得仁，就是時間自由！”我給出判斷。
“還真的是！”他倆都高興起來。
大表哥又說：“但我當時一起學的同學，有的是因為一直沒找到工作，家裏給交學費逼著讓學手藝，他就學得特痛苦。學同樣的東西，對他來說就不可能是時間自由。”
我分析說：“因為出發點完全不同，你是為了好玩，他是為了以後生存。”
大表哥說：“我一開始是為了好玩兒，後來完全沉迷了，一做做一天都想不起來吃飯，也不會去擔心這個手藝未來能不能賺錢。反而我的作品是我們班上最好的。”
粽粽說：“那你這是進入心流了。”
大表哥說：“但我後來沒幹這行呀。也有同學本來就是這個行業的，專程又來學手藝，學完回公司就變成骨幹了，學完就賺錢了。”
我不同意：“但你如今但凡涉及屏幕審美的手藝都很厲害，已經全都變成核心競爭力了，也賺錢了。”
我總結說：“這說明，看似用同樣的時間做同樣的事，但不同的人出發點完全不同。有的為了生存，有的為了賺錢，有的為了好玩，最棒的是你這種的，能獲得心流。心流本身就是自由。”
粽粽馬上說：“那我有個啟發！說明別人本階段做的事，如果你沒有相似的出發點，就不具備參考性。要是人家為心流，你為賺錢，那人家做了就已經幸福了，但如果你沒賺到錢，就會痛苦；要是人家為好玩，你為生存，那人家是躍躍欲試，你是度日如年，感受會有巨大的差距。”
我也受到啟發：“那這麼看，商業時間管理研究的時間，要麼是用來生存的時間，要麼是能賺到錢的時間。其他分給好玩和心流的時間，就需要有對應的時間管理來解釋和分類。不然人就會一直在其中搖擺和焦慮。”
粽粽又說：“對！那還有運動鍛煉的時間，應該算哪一類呢？”
我分析說：“運動鍛煉是為了健康，是為了好看，不一定是為了好玩或者心流，但保持健康應該是所有時間管理的基礎。如果負責任地給別人提時間管理的建議，用於運動的時間是必須要保障的。但是現在所有的商業時間管理，都不會提這個。”
大表哥又問：“那玩遊戲、刷短視頻入迷了怎麼算？本來就是想簡單玩一會兒，結果被手機綁架了，完全談不上時間管理，因為根本就沒想著管理，沒有管理的時間應該怎麼分類呢？”
我說：“主動去對時間掌控，才是時間管理。人可以主動去玩，人有選擇玩的自由。人是可以心安理得地玩的，這是人天然的需求。商業時間管理給人的焦慮，就是讓你有一種錯覺，認為玩和休息是讓人慚愧的。但是，本來主動玩的意願，被手機、遊戲或者其他讓人上癮的東西綁架以後，這部分時間就變成被動的了。”
粽粽補充說：“這麼看，沒智能手機的時候，和有智能手機以後，不是一種時間管理。因為現在算法太聰明了，手機的精神控製能力太強大了。”
我說：“那時候的時間管理應該容易多了，可以叫作古典時間管理。我們現在研究的是智能手機時代的時間管理，在智能手機參與之下，尋找時間自由。但自由一定是主動的，因為被動不可能自由。時間自由，一定是從主動的選擇之中得來的。”
討論到這兒，有什麼東西陡然澄明，我感到之前所有對這件事的采擷和堆疊來到了一個聚變的節點。在無數的願望和紛飛的表格之中，那些真實的時間需求分類已簡潔明朗，都各自對應著一種生命的質感。藥方已經浮現在我腦中：
“一套完整的時間管理模型，可以幫助人正視和厘清自己的真實需求，去實現飽滿自由的人生。一個追求飽滿自由的人，會想要健康自如地使用自己的身體，所以他一定會付出時間鍛煉。他還會渴望成長，成長中一定會遇到挫折和困境，他意識到這個時期自己的痛苦，就會付出時間應對和突破；他會期待擁有安身立命的能力，讓雙腳站立在堅實大地上，因此他會付出時間打磨核心競爭力；他一定喜歡玩，也對各種人和事感興趣，他會保有好奇心，願意付出時間多看這個世界；一個幸福的人，一定常常沉浸於熱愛的事物，在心流中抵達精神家園，為得到心流，就要付出足夠多的時間。一個人的生活可以是豐富燦爛的，他可以活得像個花園，其中生長著不同的植物，對應著付出的不同時間。”
按照加西亞·馬爾克斯《百年孤獨》的開頭方式，這個故事應該這麼敘述：兩年後，當《五種時間》成為超級暢銷書占據全國社科類書籍榜單首位的時候，趁早的三人時間管理團隊又想起2018年那個炎熱的下午，他們對時間管理做出的嶄新的五種時間分類：生存時間、賺錢時間、好看時間、好玩時間、心流時間。
獲得這五種描述時間的詞組和它們之間的結構關係之後，真正的“五種時間”時間管理大課隨即順利誕生。練入最上一級拿到藥方，如有武功秘籍自動呈現，我的武功便日漸爐火純青，既可以坦誠教學商業時間管理，也可以深入淺出絲滑回答廣泛提問，最重要的是，它解釋了人的真實需求和人在時間中的自由意誌，也就徹底醫治了我自己。確切地說，這不是一套藥方，而是一套藥理，明確了五種時間的規律和作用機製，經由排列組合，便可衍生出萬千藥方，根據不同的心願和根基，對症給藥，讓每個人都可以耕種自己的時間花園。從此以後，一人一塊心田，好好種，種什麼都開花結果。
2018年7月之後的兩年中，為了論證它幫助人建設時間花園的有效性，在整理成文字出版之前，我在全國一共巡講了二十六場線下課程。課程由“腦內投屏”Alex大表哥設計出所有現場感官體驗和教具部分，由“人肉白盒”粽粽規劃出所有流程表單和練習冊部分，由“上身大法”在下瀟灑姐完成現場的深度拆解與演繹。“時間管理鐵三角”堪稱完美組合，令古典時間管理進入到智能手機時代的時間管理，麵貌煥然一新。
生存時間、賺錢時間、好看時間、好玩時間、心流時間，這五個詞組棒極了——在表達時間自由的過程中，我們放棄了所有大詞。就像穿過繁複的禮服，人會開始喜歡簡單的衣服。華麗複雜的東西多數是為了顯示實力，或者掩蓋虛弱，而我們不再虛弱了。
就是這樣。一旦念覺，則時來運轉。
本命事業
人的福氣早就寫好，就在本命中。找到本命，把它做下去，就是事業，和它在一起，就是自由。
馬甲線大賽從2016年起辦了三屆，因為第二屆的旅遊目的地，我去了夏威夷跳傘，並在夏威夷的黑夜醒悟；因為第三屆的旅遊目的地，我去了塞班，漂浮在海裏見到了自由。很明顯，馬甲線大賽就是我的本命比賽，之中囊括健康好看、新老朋友、遺願清單、美食旅行，竟然還有人生覺悟。我知道，真正要做的事，就蘊含其中。
2018年年底，忙完“五種時間”，我開始仔細觀察聚寶盆一樣的馬甲線大賽，看它到底從何而來，又為何而來，這樣一追溯，時光就要倒流回2013年。
這世間所有發展到繁多的事物，追溯起來都是一個小得不能再小的緣起。馬甲線大賽的緣起裏包含三個人：問問、我、孫教練。
問問是我的女兒，她是第一個緣起，因為2012年12月，她出生了。
我的行動是第二個緣起，因為2013年3月，我被產後身材嚇壞了，決意在家自己找辦法減肥。
在這一套緣分的聚合裏，前兩個隻是基礎，因為常常有千萬個嬰兒出生，又常常有千萬個女性被產後身材嚇壞，決意減肥。
其中最重要的緣起是，有人給我派來了人間天使：孫教練。誰能想到，因為多出一個教練，人生就會在之後拐向另一個平行宇宙。
派他來的人，或者說派他來的公司，在前文第一章“盛夏的伏筆”裏出現過，它叫耐克。把伏筆這件事搞得最富於技巧而又深藏不露的大師，從來都是命運。
整個流程簡單說就是，耐克官方發現我在微博上連載自己的居家健身打卡，於是找到我，和我溝通了兩件事：第一件事，支持我把微博上的話題內容“和瀟灑姐塑身100天”出版成書；第二件事，為我定做到2013年年底的長期健身計劃，並選派專業教練一名。
耐克給的出版支持我不陌生，但對教練支持我一知半解，還想再探討一下。耐克官方說，你先看看這個教練。2013年，孫教練二十六歲，俊美又矯健，陽光又溫和，我一看，這件事兒就定下來了。孫教練就這樣來到了我的身邊。
就個體外形而言，孫教練給我帶來了什麼變化呢？在此就適當吹一下吧：他開始訓練我那年，我三十五歲，如今我四十四歲，從三十五歲到四十四歲，每一年我都以為那是我身材的巔峰，然後發現下一年才是巔峰。差不多就是這個變化。
孫教練到來以後，我人生中運動這條線就發展得順風順水。運動插畫書《和瀟灑姐塑身100天》出版後，2016年，我又在優酷平台開通了《和瀟灑姐塑身100天》節目，同年首屆馬甲線大賽啟動，選手雲集，賽事話題在微博獲得了上億閱讀。現在的問題是，這裏麵我的本命到底是什麼呢？就是每年做馬甲線大賽嗎？
如果塞班的海洋已經告訴了我，是身體自由，那麼，什麼是身體自由呢？是誰的身體自由呢？
由於常年運動習慣已經建立，我本人對身體自由是沒有困惑的，因為抵達它的途徑相當確定：是五種時間中好看時間追求的目標，是運動、睡眠和飲食這三項綜合管理的結果。隻要把行動調整到使這三項都達到科學合理的程度，健康就是一個大概率結果。本來這個世界上付出必有回報的也隻有兩件事，分別是，好好學習和鍛煉身體。
身體自由雖然不好描述，但我馬上就能說清楚，什麼叫作身體不自由。
如果你有一個時期，出門前總是頻繁換衣服，照鏡子發現哪件都不太順溜，不是這裏太厚就是那裏太寬，這就是典型的身體不自由，或者說，身體的情況已經讓你不自由了。反過來，身體自由就是在選衣服穿衣服上不費勁，基本上輕鬆搭配隨便穿，隻有場合的匹配，沒有掩飾的需求。
這樣的身體不取決於絕對的身高和骨骼，隻要體脂合理，肌肉勻稱有彈性，都能讓衣服在身上自然妥帖。
或者說你有一個時期，見人前總要花心思遮蓋皮膚問題，必須認真使用粉底遮瑕這些人工顏色去營造健康勻淨，已經很難做到簡單打理就容光煥發，說明皮膚已經不自由了，表現在不能自由見人，不敢自由跳過化妝這一重要流程。皮膚不自由以後，那些說走就走的約會都已經不適合你了。
還有一種情況，就是不願參加一個三公裏以上的集體跑步拓展活動，想想都覺得累；大堵車的時候，對臨時下車跑步前往目的地並及時抵達沒有信心；在旅遊景點，需要拾級而上到一覽眾山小的地方，你會選擇留下給大家看包；遇到高層電梯停電，不會立刻毫無怨言地開始自行爬樓；出去玩的時候頻頻叮囑讓小孩慢點兒，實則是已經追不上自己的小孩了。以上這些，都是因為體能不支撐，所以身體不自由了。
至於馬甲線大賽之中的比賽元素“馬甲線”，則是身體自由的視覺指征——體脂低、肌肉飽滿，所以穿衣自由了；代謝好、常出汗，所以皮膚自由了；心肺強耐力也好，所以體能自由了。所有路徑當然都是運動，運動簡直包羅萬象，包治百病。
經過這幾年對馬甲線大賽的觀察，可以說，當初那位肚皮處襯衫緊繃的投資人的判斷確實洞穿人性，運動果然反襯著人性的弱點，可謂知行合一中的重大考驗。簡單說，大家難道不知道持續運動可以獲得好身材嗎？大家難道要通過觀看馬甲線大賽的冠亞季軍才知道嗎？當然不是，大家早就都知道了。
反過來，互聯網上無數的健身視頻，免費的、收費的，足夠練一輩子了，但當你隨便走上哪個繁華街頭，放眼望去，人群中依然沒有幾個緊致健美的人。沒有辦法，好玩的、好吃的、上癮的、舒適的東西永遠誘惑我們，我們最愛的生活都建立在人性的弱點之上。真沒有辦法嗎？孫教練當年的辦法是什麼呢？他讓我慢慢長成一個新我的過程是什麼呢？
如果說我每年的小巔峰是這個過程的結果，那麼當過程按期按量克服掉人性的弱點持續發生，結果就必然出現。那麼，是不是這個過程，才是我的本命？
到了2018年第四季度，團隊解散後碩果僅存的兩位互聯網產品運營同事來找我，和我討論2019年產品的方向。
作為公司創始人，說是在帶領著團隊創業，但很多時候，我的創業感受是團隊在轉圈給我發卷子做題。就好像我剛剛還埋頭在上一節課留的五種時間的作業裏，鈴聲突然響了，下一節課的互聯網產品任課老師又走了進來，並迅速發下新卷子，要求我馬上做。但這一次，我迅速做出來了。
我說：“2019年的產品，我已經知道怎麼做了。”
“怎麼做？”兩個互聯網產品運營女生坐在對麵反問我。
這倆女生的名字很有意思：一個使用的是之前大廠的花名，叫莫晚；一個使用的就是自己的真名，諧音叫發力。當我們偶爾和別人線上線下開會，自我介紹說“公司叫趁早，我們分別是瀟灑、莫晚和發力”時，對方會停頓琢磨一下，很懷疑這是一套基於成功學團隊管理的精心設計。
我把五年前出版的插畫書《和瀟灑姐塑身100天》拿給她倆看。
莫晚說：“如果是運動課程，就又是普普通通的知識付費。”
什麼是團隊之間的懂得呢？這句就是。在和我一起經曆了養豬大坑的血雨腥風之後，短短一句話，前麵已經省略了前情提要和價值觀共識的三百字。
發力說：“每次馬甲線大賽之後，評論多熱烈，大家還是總想要那樣的身材。但是我記得大姐您說過，人的真正生長，是精神覺察、靈魂喚醒。肉體當然要健康要好，但在靈魂麵前，皮囊還是得退到後麵去。隻有像時間管理這種滲透生命的事，才滌蕩靈魂，才歸我們做。”
我說：“我現在明白了，行就是知，身體就是靈魂。身體還是田地，要日精日進，深耕自己的田。我要做的產品是，讓大家能真的願意為結果梳理自己，也付出過程。”
莫晚說：“如果付出一定能得到，大家是可以付出過程的。”
我說：“身材這事，橫下一條心，給自己100天，肯定可以得到。”
發力問：“那我們就調研和歸納所有付出了過程的人，看他們都做到了什麼，然後在產品和運營上，複現出這些動作。”
我說：“我就是這個人，我知道這些動作。”
我站起來，在白板上一個一個，給她倆從頭總結這些動作：
第一個動作，耐克在微博上看到了我的產後康複打卡，看到了我的動機。
第二個動作，孫教練給出運動計劃，計劃匹配了我的能力。
第三個動作，每次訓練，我都有孫教練陪著，鼓勵著。
第四個動作，我參加了耐克的小健身團，一起準備半馬。在2013年下半年，我們健身團七人都堅持了訓練，也都在年底12月完成了上海國際馬拉鬆的半馬。
第五個動作，非常重要，耐克預先告知了本次計劃順利完成會有的獎勵——耐克還將支持我參加台北馬拉鬆。在我心目中，已經依據這個獎勵幻想出未來環球運動生涯的許多旅程。
“因此，”我堅定地總結說，“我們這個新產品需要的功能和運營是什麼呢？我們需要：喚起大家的變身動機，匹配一個好計劃，一個堅信過程的好教練，一支陪伴小隊伍，一份意誌力的優感。還有最重要的，一定，一定，要為參加者設置好確定的獎勵！”
莫晚說：“給這個產品起個名字吧！”
我說：“就叫趁早行動。行動改變人生。”
發力說：“第一個計劃就做‘和瀟灑姐塑身100天’嗎？”
我說：“對！就是我，我就是那個堅信和陪伴過程的人了！”
我明白，論健身運動，我隻能算一個運動啟發者或者陪伴者，是一個在歲月流逝中逆流掙紮的人。要說這件事的意義，有點像加繆賦予西西弗斯的幸福，時間如離弦之箭，人在命定中衰老，但在逝去和有限中我偏要努力，努力中我偏要高興。渺小的人能做的不多，這種偏要和高興，就是意義，就是過程。
莫晚和發力坐在我對麵，眼睛閃閃發光，我盯著她倆看了一會兒，突然意識到，最棒的團隊早就準備好了，一個叫莫晚，一個叫發力，她們一直就在我的身邊。接下來，我要和團隊一起做好最關鍵的項目。要從頭到尾，翻山越嶺，讓它成為經典戰役，要讓它勝利。
2019年3月1日，趁早行動攜第一個計劃項目“和瀟灑姐塑身100天”順利上線，迄今有二十萬人參加了趁早行動上的運動類項目。趁早公司扭虧為盈。
2020年到2022年，我通過了NASM-CPT美國國家運動醫學會國際私人教練認證考試，成為國際認證教練。趁早行動的100天計劃項目涵蓋五種時間結構下的各種技能和習慣養成，發展為一個正向生活平台。
寫這本書的這一年，我已經四十四歲，歲月讓我領會的道理簡簡單單，一句話就能說完：
人的福氣早就寫好，就在本命中。找到本命，把它做下去，就是事業，和它在一起，就是自由。
我的本命結構：五種時間
我的本命文創：趁早效率手冊
我的本命賽事：馬甲線大賽
我的本命運動：居家徒手HIIT
我的本命教練：孫教練
我的本命事業：幫人養成好習慣
人的一生有300個100天，用100天做一件事。
我要把孫教練在我這裏實現的事，對大家做一千遍、一萬遍，最好是千千萬萬遍。