對於穴位保健，取穴是否準確，直接影響到效果。為了能盡量將穴位取準，首先要學習和掌握的就是常用的定位、取穴方法。常用的定位、取穴方法有以下幾種：
一、體表標誌取穴法。
根據人體表麵的一些自然標誌來取穴。固定的標誌有五官、眉毛、發際、乳頭、肚臍、指（趾）甲及骨性標誌等，如鼻旁0.5寸取迎香，兩眉頭連線中點取印堂，兩乳頭連線中點取膻中，臍旁2寸取天樞。
需要采取某種動作姿勢才會出現的活動標誌有皮膚的皺褶、肌肉的隆起或凹陷、肌腱的顯露，以及某些關節凹陷等。如咬牙時，下頜角咬肌隆起處取頰車；屈肘關節，肘橫紋頭取曲池穴；上臂平舉抬肩，肩峰前下凹陷中取肩髃；握拳，第5指掌關節後方紋頭取後溪；彎曲膝關節取足三裏、陽陵泉等。
二、簡便取穴法。
利用簡便易行的方法取穴。如兩耳尖直上與頭頂正中線交點取百會穴；拇指向示指並攏，虎口處肌肉隆起最高點取合穀穴；兩虎口自然平直交叉，示指尖所抵達處取列缺穴；屈膝，掌心蓋住膝關節髕骨，手指垂直向下（示指緊靠在小腿脛骨前脊外緣），中指尖所達之處取足三裏等。
三、手指測量法。
以手指的長短、寬窄為依據定穴，因為此法隻限於自身使用，故又稱“手指同身寸法”。其中，以拇指指節的寬度為1寸；示、中二指並攏後第2指節的寬度為1.5寸；示指上兩節的長度或拇指端到第1、第2掌骨指蹼連接處為2寸；示指、中指、無名指、小指並攏後第2指節的寬度為3寸（古代簡稱“一夫法”）。
這樣一來，我們取穴的標準1寸、1.5寸、2寸、3寸都有了。如果哪個穴位是2.5寸，就1.5寸再加1寸；如果是4寸，我們就來個“一夫法”加1寸；如果是5寸，我們就來個“一夫法”加2寸；要是6寸呢？我們來2個“一夫法”不就可以了嗎。
許多人（包括很多醫生）習慣將示指、中指、無名指並攏的寬度視為2寸來定穴，這是一個顯而易見的錯誤！很明顯，因為四指並攏（一夫法）是3寸，如果示指、中指、無名指這三根比較粗的指頭並攏才2寸的話，那麼，細細的一根小指頭的寬度怎麼可能有1寸呢？如果認定小指頭的寬度就是1寸，那麼，每個人自己都可以比畫一下，示指、中指、無名指並攏的寬度相當於4個小指的寬度，那示指、中指、無名指並攏的寬度豈不又是4寸、四指的寬度又成為5寸了嗎。
四、骨度分寸法。
將正常成年人身體各部位按一定的尺寸折量，規定為一定的尺寸。如頭部前後發際之間為12寸，肚臍正中至胸劍結合部為8寸，小腿外膝眼至外踝尖高點為16寸。不論男女老幼、高矮胖瘦一律如此。
為了便於初學者能夠運用骨度分寸法準確地取穴，我們不妨用一根彈性很好的、長20厘米（以上）、寬約1厘米的新鬆緊帶，自製一個“簡易測穴尺”：上麵按每1厘米畫1個小格，總共畫20個格子就可以了（因為我們人體的骨度分寸，最長的是19寸，有20個格子足夠了）。這樣，就可以根據某個穴位的實際分寸，利用鬆緊帶測穴尺可長可短的伸縮性，比較準確地確定這個穴位的具體位置。比如治療胸痛、胸悶、心絞痛的郤門穴在掌麵腕橫紋中點上5寸，而腕橫紋到肘橫紋是12寸，你就可以一手將鬆緊帶上的“0”固定在掌麵腕橫紋中點處，另一手找到“12”厘米處，拉直，置於肘橫紋處，然後找到“5”厘米所在的地方，此處就是郤門穴；同樣，治療消化係統病症及強身保健要穴足三裏位於外膝眼直下3寸、距小腿脛骨前脊外緣一中指寬，外膝眼至踝關節為16寸，你就可以一手將鬆緊帶上的“0”固定在外膝眼正中央，另一手找到“16”厘米處，拉直，置於踝關節橫紋處，然後找到“3”厘米所在的地方，再向脛骨前脊外緣一中指寬的地方就是足三裏穴；人體化痰降脂第一要穴豐隆位於足外踝高點上8寸、距小腿脛骨前脊外緣兩中指寬，外膝眼至外踝高點同樣是16寸，你同樣可以一手將鬆緊帶上的“0”固定在外膝眼正中央，另一手找到“16”厘米處，拉直，置於足外踝高點處，然後找到“8”厘米所在的地方，距脛骨前脊外緣兩中指寬的地方就是豐隆穴。因為是8寸，所以也可以直接在外膝眼與足外踝連線（16寸）的中點取穴。