養顏護膚早餐——新鮮早餐：蘋果苜蓿芽手卷
材料：紫菜手卷皮一張、蘋果半顆、蘆筍三根、苜蓿芽少許、優格一匙。
1、蘋果切成長條狀，蘆筍入沸水稍微燙熟，放涼備用。
2、將紫菜皮卷成筒狀，塞入一半的苜蓿芽墊底。
3、接著放入蘋果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優格即成。
功效：新鮮蔬果一口咬定，吃趣十足，營養滿分！現做現吃的手卷，用料必定要新鮮才行！這道手卷裏包的，全部都是新鮮蔬果。以苜蓿芽而言，有著豐富的纖維質，可以刺激消化係統，含有豐富蛋白質及多種維他命和礦物質，具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效，也是製作生態美食時常選用的食材。
而紫菜含有豐富的維生素A、B1等，能夠調節體液、消除下半身浮腫，加上口感清脆的蘋果和蘆筍，手卷一包好，你一定會迫不及待立刻吃光！
養顏護膚早餐——清毒美白早餐：草莓薏仁優格
材料：草莓六顆、優格一盒、薏仁100克。
1、將薏仁加水煮開，水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可（約一小時）。放涼後擺冰箱備用。
2、草莓洗淨，去蒂、切半，擺入盤中。
3、澆入優格、薏仁，即可食用。
功效：清毒、美白、去積水，一次完成！這道早餐其實和我們所熟悉的牛奶+穀類脆片類似，不同之處隻在於把牛奶換成優格、穀類脆片換成薏仁，再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。草莓的維他命C含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個愛美的MM都無法抗拒。優格除了比牛奶擁有更多的營養，常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便；薏仁含有的高纖維能促進腸胃蠕動，本身的熱量又低，常吃可以排除體內多餘的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡去、煥發光澤。
你可以煮一鍋薏仁放在冰箱裏慢慢吃，或者煮得稀一些也不要緊，光喝湯也很退火。別擔心薏仁和優格相加後的口感，你會訝異於優格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃！
在生活中我們要多多學贈美容常識，學會保養方法，規劃自己的食譜，讓自己成為一個健康漂亮的人。
營養早餐讓女人越吃越白
每個女人都想擁有白皙透明的肌膚，但是如果單純的靠美白護膚品來說是沒有效果的，其實美白真的要由內而外，下麵介紹營養早餐讓愛美女人白的出眾。營養早餐讓你白的出眾早餐最好可以包括三個類型的食品：
1、澱粉類食物，例如麵包，粥，麵條，包子，煎餅等，也可以是土豆和紅薯之類。
2、含有大量的纖維、維C和礦物質的食物，包括各種少油的水果和蔬菜。
3、含大量的優質蛋白質的食物，例如牛奶、豆漿、豆腐腦、豆腐幹、雞蛋、熟肉之類。
美容專家建議：早餐最好能加上一把堅果。並冠以一個可愛的名稱：鬆鼠早餐。早晨做鬆鼠，其實一點都不難。可以在頭一天看電視的時候剝好一小把果仁，當然更方便的方法，是幹脆買來一些已經去殼的果仁。
現在市場上這種去殼產品超多，例如大杏仁、鬆子仁、腰果仁、花生仁和核桃仁等等。吃的時候隻要要取一把勺子，把它們放進嘴裏就好了。