正文 第8章 赤小豆高營養的心之穀(3 / 3)

赤豆米飯;原料;大米,300克;赤小豆,150克;雞蛋,1個,豌豆仁,15克,調料,白糖,適量,製作步驟;

1、把大米、赤豆一起用清水淘洗淨,然後放入鍋內,倒入650毫升沸水旺火燒煮沸。

2、用鍋鏟翻底2次(不使飯粘鍋底),蓋蓋,轉文火慢燜至米、豆熟透,取出裝碗。

3、吃時調味,可甜可鹹任意調製。

山藥赤豆湯;原料;赤小豆,100克;山藥,200克;調料,白糖,適量;清水,800毫升;製作步驟;

1、赤小豆用清水浸泡4小時,瀝幹水分備用。

2、山藥洗淨,去皮,切塊,浸泡在檸檬水中;備用。

3、將赤小豆倒入湯煲中,加山藥、清水旺火煮沸,再調文火煲1小時,放入白糖調味,熄火即可。

鵪鶉肉粥;原料;大米,250克;鵪鶉肉,150克;豬五花肉,50克;赤小豆,50克;調料,蔥段,適量,薑末,適量,精鹽,適量,味精,適量,胡椒粉,適量,肉湯,適量,香油,適量,製作步驟;

1、將鵪鶉肉洗淨,放入碗中,加入蔥段、薑末、精鹽和洗淨的豬五花肉塊,入籠用旺火蒸至熟爛,揀去蔥段、薑末備用。

2、將大米、赤小豆分別淘洗幹淨,一起放入鍋中,加入肉湯,置旺火上熬煮1小時至粥熟。

3、再倒入鵪鶉肉和豬肉調勻,淋入香油,撒上胡椒粉、味精略煮片刻至入味,即可出鍋裝碗。

節瓜蠔豉豬腱湯;原料,豬腱肉400克,蠔豉50克,章魚幹50克,節瓜100克,赤小豆50克,紅棗10枚。

調料,香油少許,精鹽適量。

製作步驟;

1、腱肉切成塊,開水煮後用冷水漂淨。節瓜刮去皮後洗淨,切成中段;赤小豆、紅棗分別淘洗幹淨;紅棗去核。

2、淨煲放入1200毫升清水,將煲置火上。水燒開,再將以上原料倒進煲內煲開,再用文火慢煲3小時,加精鹽、香油調味即可。

白果拌紅豆;原料,罐裝白果200克,罐裝紅豆200克。

調料,精鹽少許,味精適量,白糖5克,白醋2.5毫升,蔥油5毫升。

製作步驟;

1、將罐裝的白果和紅豆倒去罐內湯水,瀝淨水分。

2、將白果和紅豆放在開水鍋裏焯一下,撈出衝涼。

3、將白果和紅豆盛入容器中加精鹽、味精、白糖、白醋、蔥油等調料拌勻入味,裝盤即可。

赤小豆荸薺粥;原料,赤小豆,30克;荸薺,50克;大米,100克,調料,白糖,10克,製作步驟;

1、將赤小豆洗淨,去泥沙;荸薺洗淨,去皮,一切兩半;大米淘洗幹淨。

2、將赤小豆、荸薺、大米同放入鍋內,加水800克,置旺火燒沸,再用文火煮45分鍾,加入白糖攪勻即可。

黑糯米紅綠粥;原料;黑糯米,150克;綠豆,100克;紅豆,100克;調料;薑片,5克;冰片糖,適量,製作步驟;

1、將黑糯米、綠豆、紅豆分別淘洗幹淨,用清水浸泡6小時。

2、鍋中加入適量清水,放入黑糯米、紅豆、綠豆、老薑燒開,再改用文火煮約60分鍾。

3、米爛成粥,加入冰片糖煮至溶化即成。