控製體重，擁有優雅體型
女性成年之後，體重穩定就是一個健康的標準。優雅的體形甚至是一種教養，更是生活品質的一麵鏡子。
年輕時，你有青春活力作為資本，胖瘦還算兩相宜，胖有胖的風采，瘦有瘦的魅力。中年女人可就不同了，人胖了，體形差了不說，肌肉輪廓線條模糊了，人一下子會顯得衰老許多。這種衰老感是由多方麵因素造成的：一是行動遲緩，身體反應遲鈍，強化了衰老感；二是臉型、身形、輪廓變得圓潤，不能再穿幹練、富有活力的直線條服飾，圓線條的服飾又會增加臃腫感；三是穿什麼都不好看，不少掛在商店裏的流行款式和色彩不再屬於你，你會因為胖漸漸變得消沉和自卑，這些變化在意識的潛移默化中會增加你的衰老感；四是你的動作、狀態、心態在中年時都會因為體重增加而強化老態。因此，想要優雅到老的女人，控製體重一定是必不可少的。
八十多歲的女王伊麗莎白二世在英國人心目中是完美的化身，她的服飾引領著英國上流社會的時尚潮流。不過在健康專家看來，最重要的是她仍然保持著年輕時的體形，體重一直在105磅左右。
伊麗莎白二世女王永遠年輕的武器就是飲食控製和睡眠保證。
女王對飲食向來十分講究，注重少而精，再好的珍肴，也頂多吃上一兩口。女王午餐往往是兩片雞肉、火腿或牛肉，配以一個西紅柿和少量萵苣葉。
女王對睡眠最講究，保持一貫的就寢習慣，即使在國外，夜間不管參加什麼活動，隻要一到22點，便會先行離開，以確保23點就寢。早上7點30分按時起床，這是女王幾十年來雷打不動的作息習慣。
女性成年之後，體重穩定就是健康的一個標準。優雅的體形甚至是一種教養，更是生活品質的一麵鏡子。驟然增減無非暗示你身體不調，應對無力，更是不適的征兆，青春的大敵。雖然不是所有女人都能像女王一樣保持美好體形，但“體重計指針不動”應該是所有女人追求的目標。
但保持體重，不同於減重。不少女性能夠減重，卻很難堅持控重，一旦心血來潮，又是吃減肥藥，又是做減肥療程，幾乎絕食，雖然在短期內也許大有成效，但難以堅持下去，不僅不能保持好的體形，還可能損害身體健康。
保持體重不是一朝一夕的事，首先你要給自己製定一個飲食計劃，根據自己的形體條件，非常嚴格地執行這個計劃，你的計劃不能過於複雜，複雜了是很難堅持的，以下幾點是你必須注意的：
一是長期控製食量。胃是有伸縮功能的，當你的食量長期保持在一個範圍內，胃的伸縮也在相應的平衡狀態下，你會減少或不再有過多的饑餓感，控製體重也成為身體能夠適應的良性循環。要注意，堅持控製食量是件極難的事情，不少人可以堅持減食或節食一餐兩餐或者一段時間，之後大吃一頓，這是控製體形的大忌。女人想要擁有優雅體形一定要有毅力，形體幾乎是你最有能力掌握的美，千萬不要在滿足和放縱一時的口感中斷送了自己美的前程。
二是少吃或不吃甜食。盡管巧克力的芳香、冰激淋的美味很有誘惑力，但是看一看、欣賞一下也就算了，最多放在舌頭上品一下，也算是很享受了。連續吃甜食體重是一定會增加的。
三是保持健康睡眠。睡眠時間和時長要符合健康標準。研究表明：睡眠太長，會使機體功能呆滯，久之便可能致病；睡眠太少，則會因精神耗竭，不能恢複而致痼疾。每天晚上睡眠時間超過8個小時或少於4個小時的人，都有增加死亡概率的危險。每晚睡7-8小時的人最長壽。
四是長期堅持充足的運動。作為戛納電影節三大紫腕之一，章子怡紅透了銀幕內外，她那過人的才氣、令人折服的氣質、優美的裝飾以及性感的身材無不給大家留下了深刻的印象。而她那誘人的身材據說就是“跑”出來的。經常跑步及器械等健身手段，讓她從來沒有過減肥的困擾。
身材保持好了，的確是一件很愉悅的事情，輕鬆、敏捷、幹練。盡管已過了人生中最青春的年月，卻還可以像年輕人一樣，襯衣、Ｔ恤紮在褲子裏，稍加修飾，站在鏡子前的感覺是酷和洋洋得意。而且在現實生活中我們發現，那些能夠控製飲食、控製體重的女性，尤其是中年以上的女性，她們往往比較少見高血脂、高膽固醇、高血壓等“三高”疾病。
不過，控製體重仍然要以健康為前提的，一定要注意營養的搭配和均衡，因為隻有健康的女性才會是充滿活力的，這份活力將為你帶來好氣色、好身材和好的命運。
運動，讓美麗常駐
生命在於運動，健康源於活力，而美麗是離不開活力的。有活力的女人必然是精神煥發的，充滿自信的，這樣的女人即使沒有漂亮的外表，依然能散發出健康的美麗。
運動是青春的充電站，是打開健康城堡的鑰匙。女人在運動中挑選、表達和感覺著自己的身體和心靈，自己和世界的關聯。運動，不僅僅成就了女人的外在美，更豐富了女人們的精神生活。