優雅女人從站姿開始
站姿，是修煉優雅女人的基礎。一個人無論有多絕倫的容貌、多標準的身材、多精致的妝容，如果帶著一副萎靡不振、彎腰駝背的姿勢，優雅則根本無從談起。
也許，你覺得勞累困倦、體力不支的時候，就應該倚在牆壁或者柱子上；也許，你認為左搖右晃、彎腰駝背的站姿會更令你舒適。但是，如果你想成為一個有品位的優雅女人，你必須對它們說不。
台灣名模陳思璿曾被身邊人笑稱為“台步女王”，這自然與她的職業有關，作為模特需要經常出入各大秀場，有時一天走好幾場秀，許多模特一下T台就放鬆緊繃的神經，抓緊時間休息。而陳思璿仍然像“電線杆”一樣站著，絲毫不覺得累。在被問及為什麼如此注意自己站姿時，她笑答：“其實我也試過別人認為舒服的姿勢，可是已經習慣挺胸抬頭的我一放鬆下來就很疲憊，還不如挺胸抬頭來得舒服。大家叫我‘台步女王’，不過我認為站姿是一切美姿美儀的基礎，如果一個人站得懶散是很難成為美女的。”
優雅迷人的姿態有賴於日常培養。想要成為一個優雅女人，就要在平時的工作、生活中時刻注意自己的儀態。這樣，即使沒有人教你該怎樣做，你自己也會表現得亭亭玉立。
對女人來說，要有挺拔的美感，就得盡量保持身體正直、收腹、挺胸、立腰。豎看要有直立感，即以鼻子為中線的人體應大體成直線；橫看要有開闊感，即肢體及身段應給人以舒展的感覺；側看要有垂直感，即從耳至腳踝骨應大體成直線。左右搖晃、彎腰駝背，或者斜靠在牆壁或柱子上，都會給人一種懶散、輕浮的感覺，根本無美感可言，都是不可取的。一個優雅的站姿應該讓人覺得賞心悅目。
那麼，如何才能讓自己的姿態、體現出優美的風度呢？
對於職場女性來說，肅立時要身體直立，雙手置於身體兩側，雙腿自然並攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈V字形；直立時雙臂下垂置於腹部，右手要搭握在左手四指，左手四指指尖不要露出。兩腳可平行靠緊，也可前後略微錯開。要注意的是，在這種正式的場所，千萬不要將手插入褲袋或交叉在胸前，更不能下意識地做小動作，如擺弄衣角、咬手指甲等，這樣做不僅有失儀態的莊重，而且給人的印象是缺乏自信，缺乏經驗，從而影響到人際交往。
如果是在非正式場合站著與人交談時，可采取一種比較輕鬆的姿勢。腳或前後交叉，或左右開立，肩、臂不要用力，盡量放鬆，可自由擺放，頭部須自然直視前方，使脊背能夠挺直。采用此姿勢，重心不要頻繁轉移，更不要用腳不停地撚地或者抖動大腿，否則給人不安穩的感覺。而且要注意，在公共場合和人說話時不要離得太近，要保持一定的距離。
如果是在晃動的車（或其他交通工具）上，可將雙腳略分開，以求保持平衡，但開合度不要超過肩寬；重心放在全腳掌，膝部不要彎曲，稍向後挺，即使低頭看書，也不要彎腰駝背。
不同體形的女性又有不同的要求。譬如：對於腿型接近“0”型的女性，常常是腳尖並攏了但膝蓋不能並攏。但如果將兩腳稍稍前後錯一下位就可以掩飾“0”型腿，這樣看起來會更加優雅美觀。
如果你的體形偏胖，想讓自己的身段看起來更窈窕些，站立時可稍稍側身，左腳在前，右腳在後，前腳腳尖向前，右腳與左腳呈45度角，挺胸收腹，臀部也要盡量收縮，雙手自然下垂。這樣的站立姿勢既優雅美觀，又能使你看起來精神飽滿。
當然，優美站姿不是與生俱來的，需要後天的培養與訓練。下麵介紹兩套優美站姿的訓練方法供你選擇。
1. 單人訓練法
在日常生活中可以隨時通過這三個小動作來練習。
（1）提踵：腳跟提起，頭向上頂，身體有被拉長的感覺，注意保持姿態穩定，練習平衡感。
（2）頭頂書：這也是模特們入行時必修的課程，普通人也可以用來訓練重心和身體挺拔。
（3）背靠牆：當你覺得頭頂書站立還有困難時不如從背靠牆站立開始。將後腦勺、肩、臀、腳後跟貼在牆麵，呈一直線，用前麵調整身形，這時你會發現身體立刻就站直了，記住這種感覺，並將其應用在日常生活中。
2. 雙人訓練法
如果你的好姐妹跟你一樣，想做一個優雅的姿態美人，你們也可以一起訓練，既可以增進友誼，又可以避免枯燥而導致半途而廢。具體動作是：二人背靠背站立，要求兩人腳跟、小腿、臀部、雙肩、後腦勺都貼緊，每次可堅持訓練15-20分鍾。
其實，要使身體的形態具備美感，反複訓練比什麼都有效，但貴在堅持，如果“三天打魚兩天曬網”，絕不會收到較好的效果。
當然，如果永遠用上麵的標準當做教條約束自己的站姿，說不定會被鳥兒當成了死板的稻草人。永遠都用一種姿勢並不美，而是將身體演變成了僵硬和做作，在不同的情況下有不同的應變對策才是聰明女人升級完美站姿的辦法。但不管怎樣，要做一個儀態優雅的女性都請從站姿訓練開始吧。