走上台時不要急，轉身麵向聽眾時可慢點，行禮時要有大將風度，調試話筒時要從容點兒，掃視全場時麵帶微笑，向聽眾送去美好的祝福更應真誠地有禮有節地應付。開講就更要慢點，新聞播音的速度是每分鍾250～300個音節，而演講卻不能這樣快。把握好開場的那段時間，以後的表達就比較穩定了。
上台之前運用深呼吸。行禮動作要平緩，稍停頓後再開始演講，第一個音節不要說得太快太高。停頓時不要加入一些無意義的口頭語，以免落入緊張氛圍之中。每個字要歸音，哪怕是輕音處。一句話講完之後要停頓。動作配合要有過程，要連貫自然，不要大起大落，突斷突連，這樣容易脫節生硬。
克服不必要的緊張的方法有很多，隻要在實踐中留心就會發現。這需要在平時的演講中多下工夫。
◎ 用心理疏導消除緊張
緊張這種心理現象，主要是由於演講者心理素質不高造成的，自然也就可以通過心理疏導來穩定心理，消除緊張。
演講之前先從最壞的方麵想，這樣就放下心理包袱，就能很輕鬆地往最好的方向努力。任何初次上場的演講者，不可能一開始就能在眾人麵前暢所欲言的。迄今為止還未發現辯才無礙的演講天才，除非他經過千百次的訓練，千百次的實踐。因此，初次上場的演講者不要對自己的演講結果要求太高，不可苛刻地給自己定出一個完美無瑕的理想，其實，首先要想到自己的失敗，允許自己失敗。隻有這樣，才不會有過重的思想負擔，才有這次失敗了下次再來的勇氣和信心。中國有句俗話：“往最壞的方麵想，往最好的方麵做。”隻有這樣，心裏沒有了壓力，才能放鬆自己，靈活自如地去演講。
另外，開誠布公地說出自己很緊張，可以把緊張心情一點一點排除掉。上台演講，演講者一緊張就會呼吸急促，胸部煩悶，兩腿無力，聲音打顫。這時，可以毫不掩飾地說出自己的窘態，采用言語發泄的方式來排遣，效果很好。這種冷靜地觀察自己的內心世界，客觀地、真實地報告自己的觀察結果，連續不斷地用言語把自己的心理活動清晰地表露出來的方法可以很好地排遣恐懼感。緊張不安的心理一旦用語言明確地表達出來後，心理的重負自然也就消除了。這時，你已經把包袱甩出去了。
有些演講者對演講有充分的準備，且各方麵的條件都具備，但就是缺乏登台演講的勇氣和信心。因此，對於他們而言，隻要把聽眾假定為是你演講內容方麵的學習者，演講的緊張心理就會消失。另外，麵對的既然是來聽自己演講學習的，就不必擔心演講稿寫得怎樣，演講的觀點是否新穎，演講角度是否獨特，演講材料是否精當，而可以大膽地把內容表達出來，可以靈活自如地去做動作姿態；雄赳赳地走上講台，親切地向大家笑笑，平穩地開始演講，可以根據演講的內容要求表達出喜、怒、哀、樂各種感情。沒必要擔心自己的表達水平太差，自己的舉止言行不雅觀，因為你自己是這方麵的權威。
◎ 別太高估你的聽眾
聽眾不大可能像你想的那樣認識到你的恐懼。認為聽眾會注意到缺乏經驗的演講者的恐懼的想法常常增加了那種恐懼感。但事實上聽眾很少認識到一個人有多緊張。舉例來說，一項著名研究發現，即使演講教師也極大地低估了一個人是多麼的怯場。