類似於“我已做好充分的準備，不會出錯的。”“瀟灑講一回，百分之百的成功屬於我。”“哦，並沒有到山窮水盡的地步。”等一係列暗示自己的話，我們講也講不完，但能否取得演說的成功，關鍵還在於你的言行是否一致。俗話說：“言必行，行必果。”這其中的奧妙不言而喻。
怯場心理，往往產生於演說者的注意力過分集中於自己的成敗。有的人把演說當做自我價值表現的機會，卻反而忽略了演說的內容，結果導致演說的失敗。其實，有經驗的演說者，總是把自己的思想集中於演說的本身，從不讓“個人的得失”來幹擾自己演說的思路。正如華盛頓曾說過的那樣：“當我對聽眾演說時，我不考慮我的演說詞來日將會得到怎樣的評論。因為我隻知道有眼前的聽眾，而我的演說詞，正是為眼前的聽眾而說的。”
初次參與演說的人，演說時難免會出現口幹舌燥、喉嚨發緊、出汗臉紅等現象，這時的你該做些什麼呢？首先應該不斷地自我暗示：“這是我生命中的最後一次演說，我一定能放開自己，認真投入。”
積極的自我暗示，是演講成功的一劑良方。
◎ 演講前多多練習
練習得越多，演講的時候你就越放鬆。當然，最好的練習莫過於實際的演說。所以演說的次數越多，你的水平就越高。常言道，熟能生巧。隻有演講者選擇了熟悉的演講題目，才能在演講中得心應手，無所畏懼。比如，當教師的都有這樣的體會，每次講授一門新課，由於內容不十分熟悉，總不免有點緊張情緒，一旦講過幾遍之後，隨著內容的熟悉，怯場心理就會自然消失。
演說次數越多，緊張程度就越低，兩者存在著反比關係。這就告訴我們，克服緊張感的最奏效的方法就是多在相同規模的觀眾麵前做演說。隻有多多曆練，你才能熟悉，才會感覺輕鬆，這似乎是個普遍的真理。隻要你勇敢地跨出這一步，你就會成功。每個演說高手，在他第一次上台演說時都會感到害怕、感到緊張；但是他們走出了這一步，才有了今日的輝煌。
◎ 獲取成功的經驗做後盾
一般來說，即使是演說者，也從來不會完全克服登台的恐懼，他們在開始演說時，也或多或少地有些怯意。並且，這種怯意在開頭的幾句話裏會表現出來，隻不過，他們能很快地克服這種怯意，進入鎮靜的狀態。
人們害怕當眾說話的主要原因，是他們不習慣當眾說話。由無知導致的恐懼，這話說得很有道理。因為對於大多數初登講台的演說者來說，當眾說話是一個未知數，他們並不了解當眾演說是怎麼一回事，就不免心裏感到焦慮和恐懼。對於他們而言，那是一連串複雜而陌生的情境，要比學打網球或學開汽車還要感到複雜，要使這種可怕的情境變得單純而輕鬆，就要靠堅持不懈的練習。其實，隻要是通過練習獲得成功演說的人，當眾說話就會變得不再是一種痛苦，而是一種享受了。
◎ 演講前放鬆的方法
如果有了充分的準備，積極的自我暗示，在演講前要做好放鬆的準備。
1. 深呼吸
做深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控製自己的聲音。這裏所講的“呼吸”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控製聲音方麵的重要性。
2. 肌力均衡運動
肌力均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放鬆。比如你可以先握緊拳頭，然後鬆開；你也可以固定腳掌，做壓腿，然後放鬆。做肌力均衡運動的目的在於讓你某部分肌肉緊張一段時間，然後你就不僅能更好地放鬆那部分肌肉，而且能更好地放鬆整個身心。
3. 轉移注意力
演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你就可以暫時轉移注意力，更好地放鬆身體和思想。