●逃避。逃避有兩種基本方式：一是徹底扭曲自己的體驗，對生命中所有重要的負性事實都視而不見；二是幹脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕，既然一切都那麼糟糕，那個讓自己最傷心的原初事件就不是那麼讓人心酸了。
●酗酒。借酒澆愁從本質上說是一種自我麻醉，它的確可使人獲得短暫的解脫。但自我麻醉帶來的後果會使受挫的範圍更大，醒來以後壓力感更強，會使人的精神世界徹底崩潰。因為自我麻醉最直接的結果是使人神情恍惚，萎靡不振，它使人不思進取，它使人自甘墮落，還使人思維紊亂，正常的認知加工無法進行。
●吸毒。吸毒是不少人在心理亞健康狀態後所使用的解決方案，幾乎絕大多數的初始吸毒者不是因為好奇，就是因為情緒不佳而走上這條不歸路的。
以上方法非但沒有解決問題，反而使問題變得更複雜、更嚴重。正所謂“抽刀斷水水更流，借酒澆愁愁更愁”。
６、更為經濟而有效的路徑
鑒於心理亞健康問題的特點，應對方式的現實性與可行性，我們提出一種以自我催眠術為主體，結合認知改變與行為調適的應對心理亞健康解決方案。這一方案具有以下特點：
●認知維度與技術維度同時展開。
●意識層麵與潛意識層麵一並進行。
●效果直接且顯著。
●省時，每次不超過半小時。
●方便，任何時間、地點都能進行。
●經濟，無需任何花費。
●自我操作，隱私得以充分保護。
7、解決心理亞健康問題工作路線圖
凡事需要有籌劃，路線圖就是一個計劃書。它具有如下特點：
●它使得工作目標明確。
●它使得工作過程有序。
●它可以做到儉省地使用資源。
●它可以有效地實現目標。
為使解決心理亞健康問題能夠迅捷、經濟、有效地達成目標，我們給出以下工作路線圖：
認知
（對自身心理亞健康問題的特性、類別、產生原因、違害有清晰的認識）
↓
測查
（通過心理量表測查自身心理亞健康狀態）
分析
（分析自身心理亞健康問題並列出清單）
↓
動機（應對心理亞健康重要性與必要性理念的強化）
↓
目標（設立解決心理亞健康問題的總體目標、階段性目標及其自我獎賞物）
↓
操作（進入自我催眠狀態，並利用自我催眠暗示技術解決心理亞健康問題）
↓
輔助（其他解決心理亞健康輔助方法的利用）
↓
再測（再次通過心理量表測查自身心理亞健康狀態，並作出效果評估）
專欄4：影子真討厭！
“影子真討厭！”小貓湯姆和托比都這樣想，“我們一定要擺脫它。”然而，無論走到哪裏，湯姆和托比發現，隻要一出現陽光，它們就會看到令它們生厭的自己的影子。不過，湯姆和托比最後終於都找到了各自的解決辦法。湯姆的方法是，永遠閉著眼睛。托比的辦法則是，永遠待在其他東西的陰影裏。
專欄5：巴烏特症候群
你聽說過“巴烏特症候群”嗎？那就是一生都在拚命工作，突然有一天，就象馬達被燒壞了一樣，失去了動力，陷於動彈不得的狀態。具體表現是：焦慮、健忘、與他人的情感投入低，甚至對性生活也沒有興趣……還有一種疾病被稱之為現代人心身症。即表現在外的是生理症狀，但致病的根源卻是心理因素。這些生理症狀有高血壓、消化性潰瘍、過敏性大腸炎、支氣管哮喘以及自主神經失調症等等。近年來最受人注目的現代人身心症就是“失去感情症”，具體表現是：想象力貧乏，精神有障礙，情感的感受和語言的表達被抑製，能清楚地敘述事實關係、卻不能表達感情，和別人溝通有困難。他們看上去很正常，以為疾病是由生理因素造成的，但服藥、打針或其它生化治療方法，每每難見成效。