如今，越來越多的人開始認識到運動的好處。不論你身在何處，總能看到健身者：跑步的，騎車的，輪滑的，打網球的或是遊泳的。這些人健身的目的是什麼呢？為什麼人們似乎突然間對健身產生了如此濃厚的興趣呢？
近期的一些研究表明，熱愛運動的人生活更加充實。他們的耐力更好，抵抗力更強，身材也保持得更好。同時，他們會更加自信，較少感到沮喪，即使到了晚年，他們仍然能夠精神百倍地從事新的工作。
醫學研究表明，很多健康問題與缺乏鍛煉有直接的關係。對運動與健康之間的關係的認識，以及越來越豐富的保健知識，正在改變我們的生活方式。當今的健身熱可不隻是一時的風尚，而是因為我們逐漸認識到一個事實——運動可以有效地預防那些由於長期不活動而引發的疾病。運動不是一朝一夕的事情，而是一輩子的事情。
為了生存，我們的祖先每天都要辛勤勞作，因此他們不會患上因久坐而產生的疾病。通過砍伐、挖掘、犁地、種植、捕獵等長期且高強度的室外勞作，他們保持了身體的健康和強壯。但是，隨著工業革命的到來，以前由人類自己做的工作逐漸開始由機器代勞。人們的體力活動越來越少，體力越來越差，運動的天性也正在逐漸喪失。
顯然，機器能夠讓人類的生活變得更加輕鬆，但是同時也帶來了嚴重的問題。以前，人類每天都在不停地運動。可是現在，我們用開車代替了步行，用乘電梯代替了爬樓梯。現代人的大部分時間都是坐著度過的。電腦的出現更是使人們坐著的時間大大增加。由於缺乏鍛煉人類的身體變成了一個專門存放各種緊張感的大倉庫。由於無法自然釋放這些緊張感，我們的肌肉逐漸衰弱，逐漸繃緊。我們與身體失去了自然的交流，生活也失去了活力。
然而，時代已經不同了。我們發現，健康是我們可以掌控的，任何健康問題或者疾病都是可以預防的。我們不能總是死氣沉沉地坐著了，要開始進行運動，重新享受充滿活力和健康的生活方式所帶來的樂趣。不論年齡多大，我們都可以擁有更加健康、有益的生活方式。
我們的身體擁有驚人的恢複能力。舉例來說，外科醫生會割開我們的皮膚將有問題的組織移除或治愈，然後再縫合。這時，我們的身體會接過重任，開始自我修複——大自然完成了外科醫生的工作。所有的人都具有這種看似奇跡般的的自愈能力。不論是剛剛做過手術，還是因缺乏運動和飲食不健康而導致的身體狀況堪憂，我們都可以重獲健康。