姿態
獲得良好姿態的最簡單的方法就是定期鍛煉。通過鍛煉，包括跑和一些上肢鍛煉，比如適度的舉重練習，你的肌肉會更有型，處於最佳狀態，背部更挺、肩膀更寬、脖子更直。平衡發展的肌肉和正確的姿態會使行動自然優雅，也能使身體更加平衡和敏捷。
定期鍛煉還會增強對自己的信心，對什麼事情都有確信的感覺。事實上，此時，你已經成為了需要認真對付的力量，因此，也減少了成為犧牲品的可能性。
自我保護
如果遭到了進攻者的襲擊，你要使用相應的力量去保護自己。尤其是，當這個進攻者受了傷，你可能需要證明你使用的力量是適度的，這一行動完全屬於正當防衛。
如果你想了解一些自我保護的知識，就應該查閱相關的專業書籍或者請教資深的培訓人員。如果你是普通市民，就應該采取最積極的防衛措施，以便讓自己不受傷害地逃脫掉。應該說明，或許你已經研究了書中所講的自我保護的技巧，甚至已經在訓練課程中學習了這些技巧，但是，現實生活中可能沒有機會讓你去實踐這些巧妙的行動；因為你可能會因為害怕而四肢無力，或者進攻來得非常突然，讓你完全沒有時間做出反應。簡單地說，進攻者根本沒有讀過你讀的這些書，不可能按招式出手。
因此，全麵練習一些簡單、可靠的姿勢，讓它們成為你的第二本能，這一點非常重要。
競爭性行為
如果你想成為一個精英士兵，你的目的不是去打別人，而是去行動，盡力表現出最佳的狀態。如果你竭盡全力想超過某人，或者采取消極的行動去取代他們的位置，這將使你遠離最初的目標。
如果得到正確的利用，競爭能幫助你提升自己。如果有人心理和身體狀態與你水平相近，通過與他的競爭，這個人可以幫助你提高自己的水平。如果你是消極、競爭性行為的接受者，那麼，最好的辦法就是把精力集中到自己的目標上。當其他人感到你的才幹對他構成威脅時，經常會出現這種消極的競爭性行為，他們可能會盡全力打擊你。此時，對於他們的挑釁行為不要從情緒上回應，保持平靜的心態，把精力集中在自己的目標上。
如果你和其他人爭吵，或者你表現得很生氣，隻能說明他們已經找到了攻擊你、控製你行為的方法。沒有什麼比不屑一顧的態度更容易激怒對手的了，尤其是在這種情況下，當對手看到自己的挑釁沒有對你產生影響，你在繼續取得成就時，他應該開始後退了。
如果你的競爭者以某種方式打擊你，已經影響到了你的地位，你首先要親自警告他們（如果沒有什麼可以討論的話，就不要討論。他們可能在多管閑事），如果他們不在意這個警告的話，和權威人士或上級說明這個問題。如果他們不明白你的觀點，那麼再次強調它。如果你發現問題沒有得到解決，堅定一些，要麼繼續在你當前的位置上工作，要麼尋找另外一份工作。
與自己競爭
與自己競爭比與別人競爭好。與別人競爭，如果贏了，你會獲得暫時的虛假的安全感，如果輸了，就會傷害到你的自信心。最好集中你的精神和身體力量，盡力做好自己的事情。如果你已經竭盡全力，你會獲得意想不到的更長時間的滿足感和信心。你可以通過設定現實目標，並為之努力來發掘自身的潛力。
占據優勢地位
如果你有詳細的計劃，能夠把注意力集中到自己的臨時目標上，同時能夠高瞻遠矚，那麼，你處於有利的位置。如果你把注意力集中到“可控製的事情”上，換句話說，放到你能夠改變的事情上，那麼，你也會處於有利的位置。因為那些事情與你的想法、你的選擇、你的行為和你的標準有關。在這種情況下，如果你不允許的話，其他人就不能控製這些事情。
如果你意識到不是所有的事情都是可控製的，那麼，你也將處於有利的位置。一旦你承認了困難和意外存在的可能性，你能夠有效地做好準備，處理這些事情。最重要的是，如果你是一個有耐力的人，那麼你將會處於優勢地位。
盡管我們在團隊、同伴和社團中才能發揮大部分的作用，但我們也要為個人的態度和行為承擔全部的責任。當個人完成了自己的任務時，團隊才會有效地發揮作用，這可能要求個人擁有一定程度的自主權、創造性和主動的態度。培養健康的自主感，你會對自己的成就感到信心十足，也能夠更好地、設身處地地理解別人的成就。