你可能需要記下你想改變的行為的先兆，可能需要在一個會議上進行適時的評論，或者在比賽中做出提速的決定。如果你對自己的表現持消極態度的話，你就需要考慮這是為什麼了；或者繼續前進證明你的想法是錯誤的；或者為自己在過去類似的環境中所產生消極的結果找出合理的原因；然後，繼續前進，或者利用更多的時間進行訓練和準備。
我們可以把獲得信心比喻成通過一係列的分水嶺，我們正在把自己的經驗向邊界推進，包含著走進未知的領域。我們需要在每一次進步之前讓自己充滿信心，盡可能地從過去的經曆中吸收經驗教訓，以建設性的方法去利用這些信心。
每個人都是唯一的，因此有的時候某些情況會影響你的信心，但不見得會影響別人的信心。在團隊裏，你的想法不為人了解，因此會削弱你的信心，使自己的情況越來越糟糕。這時，你或者堅持這種想法或者放棄它，不管如何，其它人都可能從你的經驗中受益。然而，如果你在不同的團隊、不同的環境中提出相同的想法時，可能你和你的想法都會得到廣泛地接受。有些事件和態度，包括他人、天氣、工作計劃等等，都可能阻礙你的步伐，影響你的表現。高水平的表演者和落敗者的區別在於，所有的因素都可能影響到後者，而前者則會集中內部的力量，不管不顧繼續前進。為了獲得信心，我們需要用一個“能夠做”的態度去做事情，比起用猶豫或者消極的態度做事情，這樣能夠取得更多的收獲。
另外一個竅門是對自己和他人更為放鬆一些，不要讓很難達到的目標成為你的負擔。盡管為了更有競爭力，為了獲得更為積極的成果，你需要做好充分的準備，但是也必須為可能出現的小故障留下回旋的餘地。比如，當你做一個介紹或者講演時，突然放映機壞了，此時千萬不要讓自己手足無措；你需要放鬆，換種方式解決問題。越是焦急，血液流動就會越少，大腦的供氧也會減少。就好像有人拿著比賽用表進行計時時，有信心的人不會采取行動，他們總是給自己留有足夠充裕的時間。他們可能會停下來認真思考一些事情，決不會貿然行動。有信心的人不會焦急地觀察觀眾的臉上是否有積極的反饋，因為如果沒有積極的反饋，就會變得更為緊張；有信心的人會給他人舒服的感覺，他的良好態度不依賴於別人對他的反饋。
樹立信心
如果在會議上發言的時候感到緊張，這種緊張會體現在你的嗓音上。收縮感和呼吸急促會讓你的聲音聽起來比平時緊張。解決它的一個辦法是控製你的呼吸。如果緩慢地深呼吸，你就會感覺平靜多了，這也能使你的聲音保持正常的音質。
在公眾麵前演講的人不可避免地都會說話過快，一旦他們站到了講台上，哪怕是輕微的停頓都會讓人覺得像是過了很長時間。然而，為了保持聽眾的注意力，學會詳細地講解重要的單詞和使用停頓來進行強調是很重要的。如果你對自己所說的事情感到很棘手，思考一下如何表達詞彙，對觀眾的所有焦慮感都會消失。
詞彙是和意思聯係在一起的。我們與詞意建立的聯係越多，就越能更好地設計我們想要表達的意思，這樣對於別人的反饋感到的焦慮也就會越少。我們經常會在對自己和別人的消極想法中消極地看待自己。如果我們認為某個人對我們有消極的情緒，可能就會盡力尋找證據去支持它。如果有人偶然談論到一些對我們的消極感覺，這種評論很容易在我們心中生根，甚至讓人難以忍受；而實際上它們沒有任何實質意義。如果你對自己有信心，可能更容易去調整對他人的想法，獲得更積極的反饋。