向2%的好心情一族學習
根據心理學家的研究，我們平均每10天中有3天的壞心情，約5%的人每5天中有4天心情不好，隻有2%的人天天有好心情。壞心情擋住的不僅僅是我們的笑容和快樂，還會扼殺我們的生命。
當別人傷害我們的時候，我們一時間心情肯定會變壞。大家都知道，一旦心情不好，就會吃不下飯、睡不著覺，就會拿不出一點激情去工作，或許你還不知道，壞心情造成的惡劣影響不止於此，它要可怕得多。不相信嗎？那就看看下麵這個故事吧。
一位從日本戰俘營裏死裏逃生的人，去拜訪另一個當時關在一起，後來也幸運逃脫的難友。當他見到難友的時候，發現他還是過得慘不忍睹，整天借酒澆愁，活在痛苦裏。他問這位朋友：“你為什麼會這樣痛苦，我原以為你早已經原諒了那群殘暴的家夥？”
“我之所以痛苦是因為我恨透他們了，這些壞蛋害得我家破人亡，至今想起仍讓我咬牙切齒，恨不得將他們千刀萬剮。”他的朋友聽了之後，靜靜地說：“如果是這樣，那他們仍然監禁著你。”
朋友的話讓他一下子明白了，不應該對過去的事耿耿於懷，對傷害自己的人恨之入骨，因為那沒有任何意義。要想讓自己得到解脫，就要以一顆寬容的心接受一切、原諒一切。
就這樣，他走出了戰爭的陰影，成為了一個健康快樂的人。
人生總會遇到一些不如意的事情，選擇讓壞心情左右自己，你肯定無法快樂起來。如果一直不願意將壞心情拋掉，我們就會像那位朋友一樣被壞心情囚禁起來。當壞心情得手之後，它就不僅僅滿足於擋住我們前行的視線，它還會遮住我們生活的希望，把快樂從我們身邊奪走。
研究人員在一項調查中發現，81.2%的癌症病人在患病前都遭受過負麵生活事件的打擊，如配偶死亡、夫妻不和、子女管教困難、夫妻兩地分居、生活規律重大改變、工作學習壓力大等。京、滬等大城市的一項398例胃癌配對調查發現，患者都有一個共同點，那就是胃癌患者都有經常生悶氣的情況。這就說明，不良的精神因素可以導致胃癌的發生。另外，各地調查還發現，性格開朗、精神健康的人不易患胃癌。
既然如此，我們很有必要學會有效地掌握調控心情的策略，以便讓自己盡快從壞心情的情境中走出來，成為那2%中的一員。那麼，在心情不好時，我們應該如何調整自己的心情呢？
（1）鼓勵自己。無論是大的還是小的，昂貴的還是便宜的，給自己一些鼓勵，使自己在情緒低落時得到慰藉。
（2）積極思想。多想想生活中一帆風順的時候，而不是念念不忘那些不順利的事情。
（3）向前看。雖然我們不能改變過去，但是可以從中吸取教訓，並在以後的行動中避免再次失誤。
（4）回想過去的成功。回想過去取得的成就，以此激勵自己在未來取得更大的成就。
（5）給壞心情一個最後期限。告訴自己：“我今天上午將為自己感到難過，但到了今天下午，我就會振作起來，重新開始。”
（6）聽聽音樂。有不少能夠暫時轉移注意力的方式，如聽音樂，就是最常用、最有效的改善心情的方法。
（7）想辦法讓自己笑。盡管麵帶笑容並不能使問題消失，但它確實能幫助你調節心情。
（8）鍛煉。適當的運動可以改善壞心情、增強活力和放鬆緊張的神經。
（9）參加誌願工作。從事誌願工作是一個好主意，從幫助他人的工作中，你能體驗到快樂、找到良好的感覺。
選擇一個好心情，也就意味著選擇了燦爛的世界。冬日是寒冷的，但如果你心中選擇了陽光，你就會擁有陽光般的好心情。不要讓壞心情奪走我們的快樂，更不要讓壞心情擋住我們生活的希望。
跨越錯誤的鴻溝
德國學者康德說：“生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己。”別人不小心撞了你，就算是對方沒有道一聲歉，也沒必要太較真。本來是他人的不對，結果自己卻裝了一肚子氣，這是何苦呢？生活如此美好，我們沒有理由將寶貴的生命浪費在對別人的埋怨和痛恨裏。
我們都是普通的人，生活中存在不同的煩惱，它們有來自工作的壓力、有來自自身的心態……其中，大部分的煩惱來自於外界、來自於他人。遇到一個無情無義的朋友，我們會埋怨自己遇人不淑；遇到一個暴躁、狹隘的領導，我們會埋怨工作的不如意；遇到一個不講禮貌、不講衛生的路人，我們會覺得自己倒黴透頂；遇到不公平的事情發生在自己身上，我們會埋怨世態炎涼；甚至婚姻上的錯誤結合，我們也會埋怨當初自己的選擇。