在成功的路上，工作的效能是第一大要素，而體力和精力，則是增進工作效能的資本，所以千萬不要輕易浪費。不管做什麼事情，都應慎用體力和精力，而且要持之以恒，這就像溺在海裏的人，緊抱住漂流在水麵的木杆一樣。人人都應該明白，體力和精力是獲得成功的資本，隻要有了強健的體力、充沛的精力，就算赤貧如洗，也比那些有錢沒健康的人富裕得多。
有的人總是很小心地保護家裏的鋼琴，使得鋼琴音律很準。但是，他們卻從不肯費些心神來保護他們自己的身體，使身體的各個部分不致損壞。假如身體這部活的樂器已經從根本上被損壞，那他們如何靠這部活的樂器來彈奏人生的大樂章，恐怕我們隻能聽到一些混亂不堪的雜音。
在人體中，消化器官的作用主要是供給全身動力，可惜的是，好多人無法讓自己的消化器官正常工作。很多的消化力，都被浪費在各種不是身體所必需的食物上。有一些人，為了美不吃營養豐富的食物，結果麵黃肌瘦，就像不得飽食的饑民。還有一些人，操勞過度、終日忙碌，甚至連休息和娛樂的時間也沒有，這對身體怎麼可能有益呢？
有人說：“一個人心中怎樣想他自己，他就會成為一個怎樣的人。”一個人要充分發展自己的能力，第一個條件就是自尊、自重。每個人心裏的意念都會由他的身體表達出來，如果他立誌要做個非同尋常的人，那麼，他在思想上和行動上就不會有卑微怯懦的表現。
假如一個有才能的人不能讓自己的才能發揮出來，那這些才能就會失去意義。而有了才能又想使之充分發揮，則一定要有充足的精力和強健的體力。當一個人處於身體羸弱、精神疲憊的狀態時，其應有的才能自然無法發揮出來。
在各行各業中，我們都能看到一些雇員，他們每天過著一種醉生夢死、花天酒地的生活。甚至有人還產生了卑鄙的思想，沾染了種種惡習。可以說，他們生活在錯誤裏，他們的身體裏充滿著有害的細胞。難怪這些人終其一生都不能發揮出偉大的力量來，原因就在這裏。
有些人平時將體力和精力白白地浪費，等到有利的時機到來時，他們往往表現出顫栗、懷疑和膽怯，缺乏勇氣和自信，這就是導致失敗的直接原因。體力與精力是一切事業成功的基石，欲成就大事者，一定要懂得珍惜自己的體力和精力。之所以隻有少數人才能走向成功，就是因為隻有少數人懂得身體健康的重要性。就像保護一部無價的機器一樣，他們保護著自己的身體。
生命在於運動
據世界衛生組織提供的數據顯示，全球因缺乏運動而導致死亡的人數每年超過200萬。長期不運動會降低身體的免疫能力，而某些疾病和病毒不能得到有效免疫，則會誘發猝死。而且，假如兒童不進行足夠多的體育鍛煉，那他們的大腦發育也不會很好，並且會直接影響到將來的智力水平。
在21世紀的今天，生活節奏加快，競爭激烈，人們整天忙於工作、學習、人際交往、家庭事務之中。由於交通工具發達、高樓林立，人們出門有汽車、地鐵、輕軌，上樓有電梯，以交通工具代替走路，以電梯代替上樓的現象非常普遍。久而久之，很多人就忽略了運動對保持和促進健康的重要性。於是，因缺少運動而導致的非健康因素、亞健康狀態、各種疾病日益顯現出來。
因此，非常有必要提醒大家運動對健康有益。據醫學研究證實，運動鍛煉，尤其是有氧運動，能夠提高心血管血液的輸出量，增強心肌的收縮力，改善全身的血液供給。在運動中，盡管心髒為了使身體獲得足夠的血液供應，心跳加快，以便在單位時間內搏出更多的血，但是，當運動停止以後，心跳反而比正常慢。專家表示，這種慢心率對健康長壽有益。再則，運動有助於消耗能量，能促進脂肪的燃燒和利用，所以能避免肥胖和高脂血症，這有利於減少心血管疾病的發病率。
此外，經常進行適當的運動還有很多益處。
（1）運動鍛煉可以調節人體的緊張情緒，能改善生理和心理狀態，恢複體力和精力，使疲勞的身體得到及時的休息，從而消除疲勞、舒展身心、有益睡眠，使人精力充沛地投入到學習與工作中。
（2）運動鍛煉可以改善神經係統的調節功能，能提高神經係統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，從而及時作出協調、準確、迅速的反應，使人體更好地適應內外環境的變化，以便保持機體生命活動的正常進行。
（3）運動鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一，能延緩人體衰老，大大減少心髒病、高血壓、糖尿病等疾病的發病率。