現實生活中，很多人看問題，包括看自己，都是比較消極的，在這種情況下，我會建議大家學會愛上自己。注意，我說的是愛上自己，而不是愛自己。愛自己跟愛上自己不一樣，愛自己是一些行為，你做一些事情來愛你自己，你給自己買一樣東西。愛自己的人會比較自戀，也可能會比較自私，因為他會做好多的事情來對自己好，來溺愛自己。但是愛上自己不會，它是一個很積極的過程，能讓你喜歡上你自己。
愛上自己是一件很不容易的事情，尤其是在我們的成長過程當中，我們習慣地被教導我們哪裏不夠好，很少被別人稱讚說你哪裏做得還不錯，哪裏做得很優秀、棒極了。這是我們的成長經驗，受它的影響，我們很難愛上自己，這是一個比較困難的過程。
我可以給大家一個建議。最近我在台灣遇到了一個年紀比我還大的人，他遇到了一些困難，我教他的也是這個方法，據說效果非常好。就是你拿一張白紙，在上麵寫上你所有的優點，你自認的優點。你要要求自己，必須密密麻麻地把這張白紙完全寫滿，能寫多密就寫多密。也許你寫到兩三行就寫不下去了，但還要逼著自己寫，一定要把它寫出來。你越是從左腦的思維去檢視自己有哪些優點的時候，就越可以看見你愛上自己的原因有多少，這是一個訓練。
很多時候，如果你坐在一個地方說你要愛上你自己，你有哪些優點，很快地，我們的潛意識就會出來說，不，你這些地方還不夠好，你還有什麼地方不夠好。但是如果你寫下來，要求自己一直從這個角度來看自己有哪些好的地方，有哪些值得被別人稱讚的理由，你會發現你看自己會越來越透明。這是我在做臨床心理治療的時候，常常帶著我的客戶做的一件事情，你必須寫下來，你才能加深對自己的了解，才能加深對自己的肯定。
我記得我在學習的時候，老師曾經帶我們做過一個實驗，他對班級裏的每個人說：“我現在讓你們冥想一分鍾，你們想象一下，在你的腦子裏麵勾畫出你最崇拜的人，你要看見這個人，然後說出崇拜他的理由，說出他的三個特質。”每個人都說，說完了以後老師告訴我們，你之所以會說出這三個崇拜他的理由，是因為你自己就擁有這些東西。因為如果你沒有的話，你就看不見他身上的這些東西。就是那個訓練，讓我們看見了自己的美好。
很多時候，是我們把自己的美好掩蓋住了，所以愛上自己才那麼難。但是當你了解到一個真實的自己後，也許你就會情不自禁地愛上自己。