第二步：記憶的保持
記憶的保持，可以通過觀察、聯係和重複來加強。若想記住一個名詞、價格、姓名，回憶一兩遍還不能做到很好保持，就必須不斷練習，回顧才能準確記住。有規律地經常運用一些信息也是有效記憶的方法。比如能同時拋三個球的藝人，不是一掌握這個技藝就停止訓練了，他仍然繼續練習，希望能夠保持並且提高。如果你想保持記憶的話，你也應該經常回憶已記錄下的信息。
第三步：記憶的檢索
檢索記憶是為了找出記憶庫中儲存的信息。當我們記得一件事，把它從記憶中搜尋出來，這時，如果我們的記憶是分門別類的，就像我們當初井井有條地儲存它們時那樣，這個搜尋的過程就會容易得多。
比如，你和你的朋友都很喜歡看的一部電影叫《歌劇院的幽靈》，在你的記憶中，這部電影的名字可能會與歌劇或是你朋友的名字聯係在一起。當你想回憶起這部電影時，你朋友的名字可能就為你提供了一個很好的線索，這種線索的功能其實和圖書管理員通過記憶關鍵字來查詢資料的“檢索”是一個道理。
■ 記憶信息的整理和提取
我們的永久記憶實際上是一個容量大得不可想象的記憶庫。將信息儲存在這個記憶庫中的過程就是記憶編譯的過程。當我們想記住名字、數字、事實的時候，我們每個人都有各種編譯的方法。集中注意，聯係別的事物，運用理由、分析、說明，這僅僅是其中的一些。如果你感興趣，你會格外注意加強你的短期記憶，而後轉入永久記憶中。你還會分析細節，把信息與你已經知道的東西相聯係。
1.四種卓有成效的信息整理法
（1）找一個有趣的角度。對你要記住的東西感興趣至關重要，你不能期望你讀到或看到的東西都會自動進入你的記憶。如果你在讀書，或在與人交談，試著找出有趣的角度和事情。你越感興趣，信息在你的腦中就會粘得越牢固。如果你在讀一本很難的書，你也許會突然想起要去買一些很重要的東西。避免這種分散精力的方法是：看書時，在一邊放一支筆和一張紙，如果你突然想起別的事情，寫在紙上，這樣你就不會再去想它，而會讓注意力重新回到你在讀的書上。
（2）集中精力。注意力也會受興趣的影響，去注意那些讓你感興趣的事。我們的記憶中漂浮著很多零散的信息，他們都在互相競爭，想在短期記憶中占有一席之地。我們短期記憶的儲存量很小。如果我們對某條信息稍微不注意，它也許永遠不會成為記憶。我們必須選擇將那些重要信息轉為永久記憶，然後把注意力轉向它們，逐漸加深印象。
（3）添加細節。細節聯係也是記憶編譯信息的一種方法。比如，有人介紹許鳳給你認識，那麼你在與她談話的過程中就會給許鳳這個名字加入另外一些信息：她姓許，頭發染成了棕色，她戴眼鏡，她在北京大學讀法律專業，她的名是鳳而不是楓等。你聯係的細節越多，對這個名字的印象就越深。
（4）聯係起你已經知道的東西。我們都經常把新信息與舊信息不自覺地聯係起來。比如有人介紹徐鳳給你認識，可以把這個人和你已經認識的許鳳聯係起來。他們有什麼相似之處？他們的發型、臉形、身高、聲音都有什麼不同等。
2.如何找出所要的信息
記住一個人的相貌要比記住她的名字要容易得多。那是因為名字不如相貌那麼好辨認，要想記名字就要用回顧的方法。一個人的相貌會有很多具體的表象：鼻子、嘴、臉形等。認出相貌的方法就是識別。
在公安局，要回憶起一個人的樣子恐怕比認出一個人的樣子要困難得多。有時一個證人努力回憶歹徒的樣子，警察們根據他的回憶來畫出歹徒的模樣。這樣畫出來的樣子可能像也可能不像。然而如果讓犯罪嫌疑人站成一排，讓目擊者辨認的話，肯定一眼就能夠辨認出來，而且不會有錯。回憶一個人的麵容要比辨認一個人的麵容要困難得多。
名字則是抽象的。張三、李四這樣的名字不能給人視覺上的感受，也不能提供給我們一個畫麵。你應該從來沒聽人這麼說過：“我記得你的名字，可不記得你長什麼樣兒了。”因此，記住名字比記住麵容難，因為記名字需要用回顧的方法，把名字從記憶庫中、從成百上千個名字中找出來，而麵容的識別隻要能辨認出來就可以了。
3.如何提高回顧和識別的能力
提高回顧和識別的能力有秘密嗎？以前有人提出的方法大多都太複雜，多數人都不願意去做。下麵我們列舉的幾種方法其實就很有效：
（1）告訴你自己你為什麼要記住這些事，有什麼意義。
（2）聯係是十分重要的記憶工具，將新信息與舊信息聯係起來。
（3）視覺形象，看見一樣東西，你可以想象這個東西的名字就貼在上麵。看見一個人就可以想象她的名字做成的卡片。
（4）時時回憶，時時重複，時時練習。你不能期望隻見到某件東西或某個人一次，就苛求自己下次馬上回憶起來，你必須堅持隔一段時間就回憶一次來加深記憶才行。
用這些方法就能提高你回憶和識別的能力。
■ 非常測試：測測你的長時記憶力
準備以下材料，測驗你的長時記憶。
第一：
書 煙灰缸 奶牛 大衣 火柴 剃刀 蘋果 錢包 軟百葉窗 煎鍋 鍾 眼鏡 門把 瓶子 蚯蚓
將上述代表15件物體的字用大約2分鍾的時間讀一遍。然後，爭取不看書，將它們完全按原來順序寫出來。不妨給自己打打分。
第二：
用大約3分鍾記住下列20件物體，然後爭取不看書將它們列舉出來，但同時還要記住與這個物體相對應的序號。
1.收銀機2.飛機3.燈4.香煙5.圖畫6.電話7.椅子8.馬9.蛋10.茶杯11.衣服12.花13.窗台14.香水15.書16.蛋糕17.鉛筆18.窗簾19.花瓶20.帽子
第三：
用大約1分半鍾讀下列10個數字。然後取一張紙，憑記憶將它們寫出。自己給自己打分。
62 55 31 78 72 20 83 99 75 64
第四：
想象有人從一副洗好的紙牌中抽去5張，其餘的49張都隻報給你聽一次。你能通過記憶說出哪5張沒有報過或是遺漏了嗎？請用4分鍾的時間記憶出來。
第五：
下麵是隨機的36個數字要求準確無誤地按順序記下來，檢查一下需要多長時間能把這些數字記住。
457896129658743528964186548521397564
做完這些測驗後，你萬不可為自己分數不高而感到沮喪，也不要難為情。這是正常事情，它說明你的記憶力有待增強。通過掌握一定的方法，通過長期的、有意識的訓練，你是完全可以提高記憶力的。