如何克服壓力和神經衰弱
現代都市越來越大的工作或生活壓力，使許多人成了各種各樣的“壓力症候群”，包括：精神緊張、內分泌失調、頭痛、過敏症、易傷風感冒、腹瀉、性能力衰退、失眠等。
難道這些症狀必定要伴隨所有想獲得成功的人們嗎？難道我們對它們束手無策了嗎？當然不是。要想做一個身心健康的“自我創富者”，必須要學習“壓力管理學”，以下提出征服壓力的兩大途徑：
途徑1：身體的途徑
持之以恒地進行各種運動，特別是“有氧運動”，如慢跑、登山、騎單車、遊泳等。這些運動不僅能鍛煉我們的血液循環係統，還能強化心髒與肺的功能，增強整個身體的免疫係統。
石油大王洛克菲勒是一位運動健將，他90歲時，仍堅持每天進行日光浴，打一個小時的高爾夫球。
另外，現代科學指出，科學的營養吸收是抗衡壓力的一個重要步驟。當我們麵對壓力時，我們的身體會做出迅速的反應，並調整體內的營養為之提供動力；也就是說，當一個人麵對壓力時，身體對營養的需要也會隨之增加。因此，為了讓自己的身體能夠與壓力對抗，就應多吃含豐富蛋白質、維生素與礦物質的食物。
明白了這一點，也就不難理解為什麼許多富豪都是“食療”專家。據說，邵逸夫每年花在人參上的錢有十多萬港幣，因為人參能強化腎上腺和免疫係統的功能。
途徑2：心理的途徑
在文明發達國家，人們極為重視心理的健康，許多人都有自己的心理醫生。每當遇到心理問題，感到自己快要失衡時，他們就會尋求心理醫生的幫助，心理醫生會根據個人的情況提供指導；不過，除了嚴重的心理疾病需要有係統地治療並借助藥物之外，心理醫生會建議一般人利用有效的自助法來排除壓力，如進行肌肉放鬆、靜坐、自我催眠、深呼吸等。
中國傳統的氣功和太極拳也被證明是非常有效的“身心健康法寶”，是極佳的平衡自律神經係統的方式。邵逸夫、查良庸等許多富豪們都熱衷於用這種方法來調養身心。
對每一個跋涉在成功道路上的人來說，你到底能走多遠、能堅持多久，絕大部分取決於你的身心是否健康。因為健康的身體和心理，是你挑戰自我、麵對壓力的前提。
如何讓自己的精力處於最佳狀態
我認為：“健康是一切幸福的基礎，也是所有力量的源泉。”
一個人的成功離不開旺盛的精力，而要想讓自己的精力處於最佳狀態，則需要從多方麵著手。如果你有一輛世界上最漂亮的賽車，但如果你給它加的不是汽油，而是啤酒的話，它肯定不會跑起來；你給它加了足夠的汽油，如果它的點火裝置不好的話，也不能很快地把它發動起來。人的精力又何嚐不是如此呢？如果你體內的機能被打亂，你的大腦就會產生歪曲的想像，整個係統的運行也就會出現偏差。
為了說明精力的重要性及其可能釋放出來的巨大能量，我們來看看約翰的經曆：“約翰曾經體重高達268磅，他每天生活的主要內容就是吃和看電視，除此之外，就是無所事事地發呆。他不知道自己生命的價值在哪裏，也不了解自己的生理狀況出了什麼問題。這種生活持續了很長一段時間；直到有一天，他對自己的生活方式感到深深的厭倦，開始探尋到底是什麼讓有些人保持強健的體魄與旺盛的精力，並開始有意地模仿那些體魄強健之人的行為方式。”
約翰先是找來了一大堆書，希望能從中找到答案；可是他很快發現，關於營養的學問五花八門，簡直讓他無從下手。約翰讀到的第一本書上說，如果你如此這般地實行，就會長壽，於是約翰懷著極大的興趣照做了，直到他看到第二本書。因為第二本書上說，如果你那樣做的話，將至少減少十年壽命，正確的方法應該是這樣的。當約翰還沒有確定到底哪本書上說的是對的時，他又在第三本書上看到，前兩本書上所說全是一派胡言。實際上，這些書的作者全都是醫學博士，可是他們在一些最基本的問題上也持有不同的看法。
這些眾說紛紜的建議對約翰當然毫無用處，於是他放棄了從書本中學習的想法，開始尋找那些身體強艦充滿活力之人的幫助。他首先弄清這些人一天都做了些什麼，然後也身體力行地照著做。他將自己了解到的東西進行彙集與總結，挑選出最適合自己的部分。很快地，他為自己編了一套為期60天的健康課程，並按照這些課程過生活。約翰的努力很快就有了效果，在不到30天的時間裏，他的體重下降了30磅；更為重要的是，他恢複了自信，並從中找到了許多養生之道。
約翰以前每天要睡8個小時，早晨需要3個鬧鍾才能醒來。現在，約翰在用自己的成功經驗指導一個訓練班，他每天工作到淩晨12點才上床，清晨6點又準時起床，並且感到精力充沛，神清氣爽。
“約翰之所以成功地改變了自己的生理狀態，一個重要的原因就是他能向自己所習慣的生活方式提出挑戰，並從別人的經驗中找到適合自己的方法。”
我們每個人都該仔細地想一想，我們現在所認為的健康觀念是不是正確的？千萬不要人雲亦雲，當你開始實行一種新的做法時，你可以試驗10天到30天，然後再根據它們在你身上產生的結果來判斷它是否有效。