做法及用法：把蘋果放到冰箱裏冷凍20分鍾左右，取出來放到榨汁機裏榨出果汁，用化妝棉蘸取果汁，敷在油脂分泌旺盛的部位，15分鍾後洗淨臉部即可。
這款麵膜適合油性膚質，可以吸走皮膚表麵多餘的油脂，還可以預防痤瘡。
西瓜滋潤麵膜
材料：西瓜一片，蛋黃一個，珍珠粉少許。
做法及用法：取出瓜肉搗碎，加入蛋黃拌勻，再撒入珍珠粉，調成膏狀。避開眼角與嘴周把麵膜膏均勻塗抹在臉上，15分鍾後洗淨即可。
該麵膜尤其適合在炎熱夏天使用，適用於幹性肌膚，清涼、滋潤，具有很好的保濕效果。
炎炎夏日，防暑有妙招
給你的生活做透析
佳琪在一家室內設計公司工作，夏天接近40℃在現場監督施工是她最不願意做的工作。這天，佳琪就暈倒了，全身大汗，四肢發涼，有經驗的工人說她中暑了。
“暑是夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨發於夏季。”“暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。”暑邪侵入人體，常見汗多。汗出過多就會導致體液減少，這就是傷津的原因。津液受損，水分不足，就會有口渴引飲、唇幹口燥、大便幹結、心煩不安等症狀。如果不及時治療，汗出過多，人體陽氣外越，就會有生命危險。
夏天，人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行旺盛，並且活躍於機體表麵。空調的問世，讓我們可以假裝不問四季，但我們的身體仍然按時進入夏季，並且按照夏季的規則運行。所以夏季要注意保護體內的陽氣，不要因為貪涼，傷害了體內的陽氣。盡量少吹空調，可以準備個扇子，太熱的時候就扇一扇。
炎熱的天氣裏，吃上一塊冰，喝一杯涼涼的冷飲，貌似是一件很愜意的事情。但要注意冷飲並不是誰都可以隨便喝的，例如那些冬天手腳冰涼，夏季手腳火熱的人就不能喝。如果看著別人喝心裏覺得癢癢，就采取下麵的辦法：將熬好的薑湯放到冷水裏冰上兩小時後喝，雖然是涼的，但薑湯卻是溫熱食物，最適合寒涼體質又耐不住冷飲誘惑的人了。此外還可以將魚的下腳料（魚頭、魚骨、魚鱗、魚皮等）放在鍋裏，加一點水、醋、薑、花椒、鹽用小火熬煮30分鍾，將魚湯倒出濾掉渣，放涼後放入冰箱，待凝成塊後取出切成條，再放些蒜、麻油之類的調味品，吃起來涼涼的、感覺好極了。
夏天到了，女人們的腳也從厚厚的鞋子裏麵解放出來了。光著腳丫的機會多了，可要小心腳丫子著涼，腳是身體中離心髒最遠的部分，供血最為不足，而腳又不像身體其他部位有充分的脂肪保護，所以腳是最容易受寒的部位。腳部著涼後，上呼吸道黏膜裏的毛細血管馬上受到影響而收縮，致使人體的抵抗力下降，感冒病毒就會乘虛而入。不僅僅是感冒，腳丫受涼還會引發肢端動脈痙攣、關節炎和風濕性疾病。所以，夏天不能放鬆對腳的保護，再熱也要打盆熱水泡泡腳。
中醫典籍告訴你
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使誌無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養生之道也。”
中醫認為，夏屬火，暑邪當令，天氣炎熱，暑氣迫人，人體陽熱偏盛，腠理開泄，汗出過多，耗氣傷津。暑為陽邪，其性升散，體弱者易為暑邪所傷而致中暑。人體脾胃此時也趨於減弱，食欲降低，若飲食不節，貪涼飲冷，容易損傷脾陽，出現腹痛、腹瀉等脾胃病症。
中醫還認為，長夏屬土，其氣濕，通於脾，濕邪當令。濕屬於陰邪，易損傷人體陽氣。每當梅雨季節，濕邪充斥，人體脾胃最易受濕邪所傷。歸納起來，濕熱之夏，養生須防損傷陽氣。夏季要盡量選擇能引起食欲的食品，不可多食苦味食品。
美麗健康隨身行
酷暑的天氣給了女人穿漂亮衣服的機會，同時也讓女人麵臨著中暑的危機。如何盡情綻放美麗而不必擔心中暑，相信這也是每一個女人都在冥思苦想的問題。不妨按照下麵的方法來做做吧，讓這個夏天不再心悸。
清熱寧神經絡按摩
（1）按壓後頸部第七頸椎棘突下的大椎穴，有清熱除濕的作用。
（2）按壓手少陰心經（手臂內側外緣）和心包經（手臂內側中線），對心痛、心悸、心胸煩悶都有緩解作用，可每天按壓一次。
（3）按壓太陽穴、印堂穴，有提神寧心的作用。
起居防暑
（1）居室一定要涼爽。夏天應保持居室整潔，留出較為寬敞的空間。每天打開門窗，使室內空氣流通，可使居室生涼透爽。
（2）在向陽的窗戶上方裝上涼篷，可遮擋陽光，避免居室內日照過多，氣溫太高。用淡綠、淺藍、乳白等色彩裝飾家具、窗簾、牆麵、天花板等，會給人清涼的感覺。
飲食養生
（1）多吃瓜果蔬菜，多喝水。既解渴、補充水分，又可改善食欲，去暑消夏。
（2）在飲料和湯中要適量加鹽。高溫環境下，人體大量出汗，體內的鹽分隨汗排出。當然，鹽要適量，不能加得過多。
（3）適當補充維生素。最重要的是補充水溶性維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素C等。
（4）飲食宜清淡，減少脂肪的攝入量，避免因過於油膩導致厭食。
夏季清涼飲料
（1）鹽茶飲，綠茶10克，鹽少許，沸水衝泡飲用。能生津解渴，清熱除煩，是夏季防暑的好飲品。
（2）雙花白菊飲，金銀花、白菊花各10克，用沸水衝泡，可加入蜂蜜適量用以調味。可清熱解毒。
（3）玉米須茶，玉米須20克，沸水浸泡飲用，有通便利尿的作用。
（4）五味枸杞飲，五味子10克（紗布包好），枸杞子10克，入沙鍋中加水500毫升，小火煎20分鍾左右，去渣加冰糖少許調味，分次飲用。有健脾胃、補肝腎和生津止渴的作用。
秋季養生，貴在養陰潤燥
給你的生活做透析
方芳以前身體一直很好，去年剛當上了銷售主管，時常請客戶吃飯、唱歌、喝酒。到了冬天便咳嗽得厲害，咳了一個月才有點好轉。朋友介紹她去看中醫，老中醫說其病因是秋天沒有好好保養，病氣傷了肺，天氣一冷，就發作了。
秋季，指我國農曆7、8、9月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響著健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季應特別重視養生保健。
秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏於幹燥。秋氣應肺，而秋季幹燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口幹咽燥，幹咳少痰，皮膚幹燥，便秘等症狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥。
水是生命之源，幹燥的秋天使皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，所以補水是秋季養肺的關鍵。飲水要合理，多次少飲，以清淡滋潤的飲料為主。若活動量大，出汗多，應增加飲水量，這樣可使肺部安度金秋。
滋陰潤肺食療上要以滋陰潤肺為原則，多食芝麻、核桃、鮮藕、蜂蜜、梨、百合、銀耳、綠豆、柿子等滋陰潤肺養血的食物。飲食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣不必偏好。蔥、薑、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥熱傷津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等熱性食物應忌食。
秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，在燥氣中還暗含秋涼。人們經夏季過多的發泄之後，機體各組織係統均處於水分相對貧乏的狀態，如果這時再受風著涼，極易引發頭痛、鼻塞、胃痛、關節痛等一係列症狀，甚至使舊病複發或誘發新病。老年人和體質較弱者對這種變化的適應性和耐受力較差，更應注意防涼。
秋夜涼風習習，有的人愛開窗而睡。睡眠中人體免疫機能降低，涼風吹起地麵塵土，細菌病毒就會乘虛而入，被中醫稱為“賊風”。受到夜間“賊風”侵襲，第二天就會全身酸痛，疲乏無力，易引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、麵部神經麻痹等病症。
晚秋時節，淒風慘雨，草枯葉落，人感受到季節的變化容易憂思。人腦底部有一個叫鬆果體的腺體，能分泌褪黑激素，它能使人意誌消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，褪黑激素分泌相對增多，人的情緒相應低沉消極。這個季節一定要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。還要參加一些有益身心的戶外娛樂活動。
中醫典籍告訴你
《黃帝內經》指出：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興；使誌安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其誌，使肺氣清；此秋氣之應，養生之道。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”
“燥”是秋天的主氣，秋天的空氣中缺乏水分的滋潤，幹燥，使人易患“秋燥病”。燥易傷肺，肺失津潤，宣發與肅降的功能就會受到影響，從而出現幹咳少痰、氣急鼻燥、唇幹口渴等症候。“肺外合皮毛”，如果肺失去了滋潤，它所影響的外部器官——皮毛也同樣會出現幹燥症狀，如皮膚幹澀、毛發枯燥、大便幹結等。
《本草綱目》中指出：“（烏雞）益助陽氣，滋陰補腎，主治虛勞虧損，治消渴、中惡、胸腹痛，益產婦，治女人崩中帶下，一切虛損諸病。”“（核桃）補氣養血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風。”可見，烏雞和核桃都是對女人養顏養生有益的食物，因此可適當進食。另外，豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、薏仁、花生、鴨蛋，菠菜、梨等具有滋陰潤燥的功效，尤其適合秋天食用。
美麗健康隨身行
秋高氣爽固然令人心儀，但是秋天的幹燥卻愁煞人。水靈的女子才是美麗而靈動的女子，幹巴巴的女人怎能稱得上是美麗的女人？找一些滋潤的食物來滋潤身體吧。
百合粥
本草食材：百合30克，粳米50克，冰糖適量。
製作方法：百合與米淘洗幹淨，加水500毫升，大火煮沸後用小火煨煮。煮到爛熟時，加冰糖調味即可。另外，也可在百合粥內加入銀耳，有較強的滋陰潤肺作用。
核桃粥
本草食材：核桃肉20克，粳米50克。
製作方法：將粳米洗淨，加白糖適量，加水置大火上燒沸，用小火熬煮至熟即可。
此粥有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的作用。
蓮子芝麻羹
本草食材：蓮子肉30克，芝麻15克，冰糖適量。
製作方法：先將芝麻炒香，研成細末，蓮子加水煮l小時，再加入芝麻細末、冰糖，煮熟即可。
此粥經常食用對補五髒，強肝腎有很好的功效。
百宴南瓜
本草食材：嫩南瓜1個，粉絲少許，五花肉250克，雞蛋2個，薑、蔥、味精、鹽等調味品適量。
製作方法：先將南瓜洗淨，從上麵切去一個蓋，挖去中間的瓜瓤。五花肉剁碎，粉絲泡軟後切成小段，將五花肉、粉絲、薑末、蔥花、鹽、味精等攪在一起，打入雞蛋，攪勻放入南瓜內。將南瓜放入鍋內，隔水用大火燉3個小時即可食用。
此燉品能補中益氣、止咳、清熱解毒，適用於脾胃氣虛引起的厭食、消化不良、腹脹、體虛咳喘等症。
秋季容易出現口幹舌燥等“秋燥”症候，應選食一些滋養潤燥的食物，燕窩、銀耳最好。對大多數人來講，燕窩成本太高，還是銀耳為好。銀耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。可將銀耳用水浸泡發脹後，煮熟加糖當點心吃，對治療“秋燥”更為有效。
秋風習習，肌膚容顏也要潤燥為先
給你的生活做透析
每年秋季，婷婷的皮膚都會隨著幹燥的天氣變得緊繃，有時候還會脫皮。唇膏一天塗七八次，100ml的補水噴霧隻能用一個月，但即使這樣，嘴巴、臉部皮膚還是幹得像是要裂開。
秋季，隨著空氣中溫度和濕度的降低，皮膚油脂和水液的分泌量逐漸減少而變得幹燥起來，由於秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細菌感染。
因此，秋季護膚要提上日程，在秋季需要特別注意補充水分，以保持皮膚的濕潤。
在飲食方麵，除了多喝具有滋潤功效的湯水外，最好戒除酒、咖啡、濃茶等刺激性強的食物，少吃煎炸食品，多吃新鮮蔬菜和水果。
還要做好皮膚護理，白天堅持做兩次麵部清潔，用護膚霜補充適當的油分和水分，使皮膚保持潔淨和滋潤，晚上則要用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然後塗抹上滲透性比較強的滋潤晚霜，並適當地熱敷，以期得到深層次的皮膚滋養。
中醫典籍告訴你
梨鮮美多汁，酸甜可口，具有潤肺清心、退熱解毒、化痰止咳等多重功效，是秋季養生潤膚最好的當令水果。《本草綱目》中說它“（止）熱嗽，止渴。切片貼燙火傷，止痛不爛。治客熱，中風不語，治傷寒熱發，解丹石熱氣、驚邪，利大小便。除賊風，止心煩、氣喘、熱狂。作漿，吐風痰（大明）”。因此，民間對其有“生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰”的說法。
梨生吃可以去除內髒積熱，解除感冒導致的咽喉幹、癢、痛等症狀；熟吃可以滋陰生津，治療和肺相關的各種疾病。梨的果皮也有降火、生津、補腎、滋陰、清心、潤肺等功效，所以吃梨的時候，最好把梨洗幹淨，連皮一起吃下。除了養生保健，梨也具有很好的養顏作用。
美麗健康隨身行
秋天，不但皮膚容易因為缺乏水分而幹燥、緊繃，人體也會受到“燥邪”的影響出現燥熱，使皮膚表麵的水分蒸發加快，加劇皮膚的幹燥程度，使皮膚出現幹裂、脫屑等嚴重的缺水症狀。這時候進行養顏，“潤燥”是最主要的工作。
飲食調養
雪梨木瓜湯
本草食材：新鮮雪梨1隻，木瓜250克，枸杞20克，冰糖50克，清水1升。
製作方法：將梨洗淨去核，切成小塊。木瓜洗淨、去皮、去籽，切成小塊。鍋裏加入清水，煮沸後放入梨塊、木瓜塊，加入冰糖，用大火煮沸，再用小火煮20分鍾左右，加入枸杞，再煮5分鍾左右即可。
木瓜可以排毒消腫、滋潤美白，而且有豐胸的效果。
銀耳燉雪梨
本草食材：幹銀耳1朵，雪梨1個，紅棗10粒，冰糖適量。
製作方法：銀耳用清水浸泡1小時左右，發開後剪去蒂部，放入沸水焯一下撈出，瀝幹，撕成小塊。紅棗洗淨，剪成兩半，去核；雪梨洗淨削皮，切成塊狀。鍋內加水煮沸，倒入紅棗、銀耳和雪梨塊，加蓋中火煮20分鍾左右即可。
這道甜品可以避免身體在秋季幹燥上火，有補水保濕、清咽潤燥的功效。
美麗DIY
維生素麵膜
材料：維生素E50粒，維生素A、維生素D各30粒，鮮牛奶、蛋清適量。
做法及用法：將維生素加熱至溶化，撈出其表麵的膠狀物，留下淡黃色的油狀液體，加入鮮牛奶、蛋清混合在一起，放至冰箱冷藏。每次使用時提前30分鍾取出，塗在臉上輕輕按摩，10～15分鍾後洗淨。
這款麵膜既營養又保濕，很適合秋季使用。
冬季養生，防寒有道健康常在
給你的生活做透析
茜茜最不喜歡的就是過冬天，不光因為天氣寒冷沒有辦法穿好看的衣服，還因為她一到冬天就大病小病不斷。室外凜冽的寒風讓她每次出門都覺得是在和冬天打一場仗，但是每次輸的都是自己。她多麼希望自己可以像青蛙一樣冬眠啊……
冬季，是指我國農曆10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季，天寒地冷，萬物凋零，一派蕭條零落的景象，對此，人們想到最多的就是防寒保暖。
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病複發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如腦出血、心肌梗死、中風等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養生要注意防寒。
頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。
寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內髒，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內髒，促發各種不適。
一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向於裏，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經腎、膀胱的氣化，少部分變為津液散布周身，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎髒的負擔，從而可能導致腎炎、水腫、尿失禁、遺尿等疾病。因此冬季養生一定要注意對腎的養護。
中醫典籍告訴你
《內經·素問·四氣調神大論》指出：“冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”