首先脾虛是原因之一，另外，氣血虧損也會使體內的新陳代謝機能變差，而造成脂肪的堆積。當然，營養過盛或運動量缺乏也是造成脂肪堆積的重要原因之一。
“一個孩子三桶血”，孩子是完全靠母親的血液滋養起來的，生孩子的過程要出血，孩子出生後的喂奶同樣也是耗血。所以在孩子斷奶後還沒有及時恢複體形的媽媽們，應該注意吃補血、補腎的食物，盡量少吃或不吃水果，保證體內有足夠熱量，這樣可以暖腎，又有助於燃燒脂肪，這樣幾個月調理下來，體重就會慢慢地減輕。
中醫典籍告訴你
中醫理論認為，產後腹部肥胖最主要的原因就是宗筋鬆弛。宗筋，是全身筋之所主。《黃帝內經》說：“肝，之合筋也。其充在筋，以生血氣。”腹部兩旁都屬肝經，肝經經過陰器到達小腹，肝虛就會導致腹腫，也就是平時所說的腹部肥胖。
《本草綱目》中說：“（赤小豆）利小便、消水腫腳氣。”“（雞蛋）卵黃能補血，治下痢，眙產諸疾；卵白能潤肺利咽，清熱解毒。”可見，赤小豆、雞蛋等食物可以提供產後婦女恢複所需要的多種營養。
美麗健康隨身行
產後調養影響著女人一生的健康，自古以來就有“坐月子”的傳統，那麼，在產後我們究竟要注意什麼呢？
中醫理論認為，產後調養是大補氣血最適當的時候。女性在分娩時由於大量出血、出汗，會造成陰血虧虛、元氣耗損，還會出現產後貧血及產後宮縮痛、乳汁分泌少、便秘等現象。中國自古就有坐月子的習俗，坐月子的目的就是要預防或消除以上種種不適。很多現代女性舍本逐末，隻擔心產後體形的變化，忽視了對身體的調養。其實，坐好了月子有利於改善體質，使身體更快地恢複並可以增加乳汁，有助於對初生寶寶的哺育。當然，也不能忽視對體形的保養。但是，隻有保持健康才會有長久的美，千萬不要為了迅速纖體而損害健康，否則“欲速則不達”。
母乳喂養可瘦身
新媽媽堅持在坐月子的時候給寶寶哺乳，不但有助於嬰兒的健康，也可使新媽媽蓄積在體內的脂肪逐漸消退。這是因為在產奶的過程中，會消耗母親體內的脂肪。
按摩助你恢複身材
新媽媽們生完寶寶後皮膚很容易變得鬆弛，尤其是乳房，由於肚子無情地拉扯，乳房就會向下向外分開，變得很難看。為此，生完寶寶的姐妹們一定要堅持做按摩，將嬰兒油（嬰兒油是完全可以食用的油脂，安全、無副作用）塗擦在腹部、乳房、腰、腿上，然後打圈按摩，這樣的按摩非常有效。按摩小腿的時候，可以加上一小勺鹽，這樣可以去掉腿上滯留的水分，防止小腿水腫，使小腿看上去會更纖細。
束身衣“百害而無一益”
新媽媽們為加速恢複自己優美的體形，不惜在坐月子的時候就穿上緊身衣或腹帶，認為這樣有助於獲得平腹。殊不知將腹部束得過緊，不僅僅會引發一係列的婦科疾病，如附件炎、盆腔炎等，還會導致心髒的供血不良、腰肌勞損、脊椎周圍的肌肉受壓等症。
產後的斑，該如何“搬走”
給你的生活做透析
小郭的女兒一歲多了，沒生孩子之前，她的皮膚白嫩細滑，生了孩子後眼睛下方就開始長斑。以前，她一直以自己水嫩、白皙的肌膚而感到自豪。
當初出現這些斑的時候也不太擔心，以為月子完了，斑也會自動消失，轉眼一年過去了，臉上的斑卻怎麼也去不掉，天生愛美的小郭為此總是煩惱不已。連好友看了都覺得很可惜。
當媽媽是一件很幸福的事情，可是因懷孕和分娩造成體內內分泌變化，新媽媽們在生完寶寶後，女性荷爾蒙失調會導致臉上出現大大小小的斑，嚴重影響到新媽媽們的容顏。若女人光滑的臉上出現了斑點，實在有煞美麗的風景。因此要美麗，必須跟斑點說“再見”。
新媽媽們不用過於擔心，隻要進行適當保養，臉上的斑點狀況便能得到有效的改善。
另外，女性長斑的原因是多種多樣的，新媽媽內分泌失調隻是其中一個原因。例如，婦科病會導致嘴唇周圍長斑；而臉頰上長有斑點，很有可能是肝髒虛弱、紫外線等因素造成的；魚尾紋上長有斑點者，其甲狀腺免疫力必定很低；新陳代謝過慢或氣血不足也是導致斑點生成的原因之一。
中醫典籍告訴你
《黃帝內經·素問·上古天真論》中說：“女子……五七，陽明脈衰，麵始焦，發始墮。六七，三陽脈衰於上，麵皆焦，發始白。”陽明經（就是胃經）起於迎香穴，經過臉部，而胃主血所生病，氣血衰是由胃經而得。當血不能滋榮於麵部時，臉就開始變得憔悴，容易長魚尾紋、抬頭紋和色斑，從而顯出老相。
色斑在中醫學上稱為“黧黑斑”，是一種常見的麵部色素代謝障礙性疾病，其中最常見的就是雀斑和黃褐斑。中醫認為，荷爾蒙的分泌與人體的肝、腎、脾密切相關，所以新媽媽們若想使荷爾蒙失調的現象得到改善，首先得健脾胃。
美麗健康隨身行
再端莊的五官，再漂亮的臉型，一旦有了斑，就黯然失色。而隨著年齡和身體機能的變化，女人美麗的天敵——色斑，便悄然而至。如何避免，如何去掉？如何重新找回靚麗的容顏？下麵的小貼士應該可以幫到你。
飲食調養
山楂煲排骨
本草食材：山楂肉50克，粉葛500克，陳皮10克，豬排骨500克，鹽少許。
製作方法：將粉葛洗淨，去皮，切塊，排骨洗淨，砍塊；鍋中加清水適量，用大火燒沸，放入粉葛、排骨、山楂肉、陳皮，改用中火煮約2小時，加鹽調味即可。
可有效活血、幫助去斑。
黑木耳紅棗瘦肉湯
本草食材：黑木耳20克，紅棗15枚，瘦豬肉250克，鹽適量。
製作方法：將黑木耳、紅棗洗淨，泡開，用小火燉開後放入瘦肉，慢慢煲至肉熟後，加鹽調味即可。
此湯對麵部色斑、麵色萎黃、暗沉等氣虛血淤諸症效果好。黑木耳能涼血，健脾，潤肺，滑腸解毒；紅棗健脾益氣，有很好的滋潤肌膚作用。瘦肉能益氣養血，健脾補肺。
多喝果汁、蔬菜汁
胡蘿卜汁，胡蘿卜的維生素A原在體內可轉化為維生素A，具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。因此，新媽媽們每日喝1杯胡蘿卜汁可以達到去斑養顏的作用。
西紅柿汁，每天喝一杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治色斑也有很好的作用。因為西紅柿中含有豐富的穀胱甘肽，可抑製黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
檸檬汁，檸檬中含有大量的維生素C，還有鈣、磷、鐵等很多微量元素，常飲檸檬汁不僅能減輕黑色素沉澱而起到去斑作用，還能美白肌膚呢！
去斑小常識
（1）每天吃一片維生素C和維生素E，可幫助去掉你的色斑。
（2）用幹淨的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點就會越來越不明顯了。
（3）洗臉時，在水中加一湯匙食醋，有減輕色素沉著的作用。
（4）睡前一杯紅葡萄酒。紅葡萄酒中的萃取物，可以控製皮膚的老化。若睡前喝一杯紅酒可以清除體內的自由基，從而達到延緩衰老，美白肌膚的功效。另外，紅酒能燃燒體內的脂肪，有很好的瘦身效果，其葡萄多酚還能舒緩身體壓力。
食療，還你少女膚色
給你的生活做透析
十月懷胎，一朝分娩。看著可愛的女兒躺在自己懷裏，婷婷的臉上不禁露出了幸福的微笑。但是，當婷婷在鏡子中看到自己發自內心笑容的同時，驀地發現自己那充滿青春活力的臉龐不見了，鏡子裏這張臉讓她如此陌生：麵色蒼白、皮膚鬆弛、皺紋迭起……愛美的婷婷心頭頓時籠罩上了一層陰影。
未做媽媽之前，膚色水嫩紅潤，終於熬到寶寶出生了，對著鏡子，回首過去，才猛然發現今日不如往昔，原來的那個俏佳人早就不見了，未免有些許悲涼。
生完寶寶後，新媽媽麵部的皮膚大都會呈現暗黃色，緊接著痘痘、毛孔粗大、皺紋等問題接踵而來，看上去像老了好幾歲。“怎麼生完小孩，就變得這麼醜啦！”這是很多新媽媽的開場白。
據醫生指出，由於孕期和分娩後體內荷爾蒙的改變，媽媽們的臉上出現黑斑、出油、妊娠紋等肌膚問題都屬於正常現象，隻要調養得當，這些狀況自然會消失。
中醫典籍告訴你
從中醫的角度來說，產後生有青春痘，除了與內分泌有關之外，還有可能與燥熱的體質有關；而臉上的皺紋多屬於妊娠紋，妊娠紋的產生大多是因子宮肌纖維受損而產生的正常生理現象。
海馬，味甘、性平，主治難產及血氣痛，有暖水髒、消痕塊的功效；
小麥，利小便、養心氣、補肝氣。燒末，用油調勻，可治湯火傷灼；
菊花，長期服用，利血氣、輕身，還可延遲衰老、養腸胃、治肝氣不足。
美麗健康隨身行
母親永遠是最美的女人，但是這並不意味著你可以仰仗著做母親的美麗而不去在意你的皮膚。當然，很多做了媽媽的女人還是很在意外貌的。膚如凝脂，是每個女人的夢想，更是每一個年華逐漸逝去的女人的夢想。下麵的方法會讓你夢想成真，堅持去做做吧。
飲食調養
靈芝打仔雞
本草食材：仔雞300克，靈芝10克，蝦仁30克，蘑菇30克，薑10克，蔥10克，鹽、紹酒適量。
製作方法：雞宰殺後，去除毛、爪、內髒，洗淨，入沸水焯一下，剁成方形小塊，分裝在碗內，靈芝淨洗切片；蝦仁用溫水洗淨，泡10分鍾，均勻放在雞肉麵上，加清湯、生薑、蔥、食鹽、紹酒、蘑菇，上籠蒸熟爛，出籠揀去蔥、薑即可。
經常食用可補心、益顏。
涼拌海米裙帶菜
本草食材：裙帶菜（新鮮或曬幹的均可）200克，海米30克，生薑lO克，醋、白糖、醬油、芝麻油各適量。
製作方法：將海米泡在溫水中浸軟，再用開水燙過，撈出備用，用生薑絲、醋、醬油、白糖、芝麻油調成甜醬，新鮮的裙帶菜洗淨鹽及沙，開水燙過後，瀝幹水分；把加工好的海米和裙帶菜用調好的甜醬攪勻，醃20分鍾左右，即可食用。
這道菜可幫助補充維生素和礦物質，可有效改善肌膚色澤。
胡桃，“一身是藥”，它能入脾肺，有清熱解毒、收斂止血的功效，其中所舍的維生素E和維生素A更有益壽、抗老、延年的作用。常年食用，不僅僅能增強體力，更有美容的功效。
美麗DIY
水嫩美白麵膜
材料：新鮮豆腐一小塊，麵粉、蜂蜜適量。
做法及用法：將豆腐弄碎，然後加入麵粉和蜂蜜調勻，製成麵膜，均勻地塗在臉上，20分鍾後，用清水洗淨即可。
因蜂蜜具有保溫及美白的功效，這款麵膜可以使你的肌膚變得更嫩、更美。
海鹽美容
洗臉時，加入適量海鹽，不僅有舒緩肌膚的作用，更有殺菌、保濕的功效。另外，海鹽還可以用來去角質，方法很簡單，將臉洗濕後，取適量海鹽加水輕輕搓洗，就能除去皮膚中的老化角質，還能幫助徹底清潔麵部的汙垢，從而達到美白的效果。
細心媽媽，頭發也要精心嗬護
給你的生活做透析
徐小姐原本十分漂亮，尤其是一頭烏黑亮麗的長發，又為她的美麗加分不少，誰知生了寶寶後，不但膚色沒有調整到產前的狀態，脫發、枯燥、沒有彈性等一連串的頭發問題接踵而來，情況還相當的嚴重。她十分擔心這樣下去，自己的頭發會全部掉光。
頭發是麵部周圍最受視覺關注的地方，它不僅對女性的整體美起著襯托作用，而且能傳遞活力。為此，每個女人都應該細心嗬護自己的頭發。
根據研究指出，女性在懷孕期間，由於受到激素改變的影響，血液中含有較高濃度的動情激素，能延長毛囊處於生長期的時間，同時抑製毛囊由生長期進入過渡期，所以大多數孕婦的掉發量比孕前來得少，頭發甚至也比孕前更加茂密、粗黑。然而，生產過後，媽媽體內的動情激素驟減，會導致大量毛囊快速地從生長期進入過渡期、休止期，造成掉發現象。
此外，產程中體力透支、生產所造成的壓力、出血等因素，也可能導致生長期的毛囊進入休息狀態，因而在產後許多新媽媽烏黑濃密的秀發忽然變得稀疏而沒有光澤。對此，新媽媽也不必過於焦慮，因為這隻是一種暫時現象，也是一種正常現象。隻要善加調理，便會有所改善。
中醫典籍告訴你
中醫認為，產後脫發的原因主要有三種。一是分娩後體內的激素分泌驟然減少，導致頭發容易脫落；二是產後營養供量不足，使頭發嚴重脫落；三是精神過度緊張導致的現象。
此外，女性腎髒及氣血盛衰的狀況都可表現在頭發上。例如，女性氣血充足，頭發必定茂密而有光澤，而腎氣不足，則極易出現頭發幹枯、脫落、變白等現象。
養血：兔血，鹹、無毒，有活血的功效；阿膠，適用於血枯者；黑豆，能治腎病、下氣利水，還可活血。
補氣：石首魚，與蓴萊一起煮湯，有開胃益氣的功效；甘薯，無毒，可補體虛，更有益所力的療效；白瓜子，無毒，可填肌益氣，潤膚美顏。
腎氣不足：麻雀肝，主治腎虛；鹿肉，可治一切虛損、腎虛者。
美麗健康隨身行
女人的美麗，應該從頭開始。你可以沒有前衛的發型，可以沒有時尚的發色，但是卻不能沒有優質的發絲。如果你追求美麗，那就先追求發絲的順滑光亮吧。別讓幹草一樣的頭發影響了你整個人的氣質。
飲食調養
芝麻粳米粥
本草食材：枸杞子10克，粳米lOO克，黑芝麻30克。
製作方法：將枸杞子、粳米洗淨後放入鍋內，往鍋中加入適量的清水，熬成粥。
黑米黑豆粥
本草食材：黑芝麻粉15克，黑米50克，大棗10枚，黑豆25克，紅糖適量。
製作方法：先將大棗、黑豆、黑米洗淨，加水煮至爛熟，再放入黑芝麻粉，煮l～2分鍾，根據個人口味放入紅糖。
頭發是由角質蛋白構成，換句話說，頭發最主要的營養成分就是蛋白質。建議產後媽媽除了要均衡攝取營養，也可以多補充蛋白質含量豐富的食物，如牛肉、豬肉、魚肉、牛奶、雞蛋等。頭發發黃、枯燥、無光澤者，除了要注意進食富含鐵、碘、鈣等元素的食物外，還應多食海藻類食物，如海帶、紫菜等，它們都含有豐富的碘元素，能起到亮發的作用。堅持吃，能使你的發質得到明顯的改善。
產後護發小常識
適當的頭皮按摩
適當的頭皮按摩可促進血液循環、活化組織，間接刺激毛囊的生長。建議產後媽媽每天可用指腹輕輕地按摩頭皮（每次約10分鍾），或是用幹淨的木梳子梳頭（每次約100下），都是不錯的頭皮按摩的方式。
正確清潔頭發
擁有一頭健康秀發的前提就是保持清潔，因為頭皮會附著皮屑、汙垢與油脂（毛囊皮脂腺所分泌），如果沒有做好清潔工作，頭發容易出現幹澀毛躁、分叉斷裂的狀況，甚至會產生頭皮屑，所以適度清洗頭發是十分重要的。
適度保濕滋潤
頭發和皮膚一樣，需要適度的保濕與滋潤，才不會導致毛鱗片受損、角質蛋白流失等情形發生，建議洗頭後可使用適量的潤發或護發用品，且使用時不要直接塗抹在頭皮，應該塗抹在頭發的發幹或發尾，以免造成毛囊阻塞而引起發炎。
保持充足睡眠
充足的休息與睡眠，是保持良好新陳代謝的基礎，如果經常晚睡、熬夜或睡眠不足，毛囊就無法獲得足夠的養分，容易發生掉發的現象。因此，產後媽媽要記得保持充足的睡眠，以降低掉發的幾率。
掌握梳發技巧
正確的梳發方式，應是先梳開發尾糾結的部分，並用另一手握住頭發中段，避免太過用力而將頭發扯下；接著再由發根向發尾梳理，以防止造成頭發分叉或撕裂。
保持愉快的心情
心理壓力會影響人體的生理機轉，間接也影響到頭發的健康，尤其產後要照顧小寶寶，勞累與擔心常導致媽媽的心足無法放鬆，而在這種緊張、有壓力的情況下，很可能造成頭皮血液供應不足，發生掉發，所以產後媽媽應該懂得適度舒解壓力，讓心情保持輕鬆愉悅。
調陰陽、補氣血，讓美麗在更年期綻放
給你的生活做透析
王阿姨今年45歲，她愛人的工作不錯，孩子正在上高三，學習成績很好。按理說王阿姨的日子應該很舒心，但她卻痛苦地訴說著自己的煩惱：“我原本是個慢性子，很少跟人紅臉，更別說吵架了。可不知怎麼回事，這兩年我的脾氣越來越大，總有一股說不出的無名火窩在心裏。我和我愛人的感情一直很好，可現在由於我性格的改變，我們和諧的家庭氛圍也受到了影響。”
女性到45歲左右，生理上會逐漸進入一個新的轉折時期，也就是我們常說的“更年期”。更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退直到完全消失的一個特殊的過渡時期，它無論開始得早晚、曆時多久，總可分成絕經前期、絕經期（月經停止）和絕經後期（月經停止1年以後），並以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標誌，一般在45～55歲出現。
在更年期，女性會出現一係列的生理和心理方麵的變化，多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女因為更年期生理與心理變化較大，被一係列症狀所困擾，從而影響身心健康。進入更年期的女性脾氣較差，容易發火，情緒煩躁，同時伴隨著容顏衰退，乳房鬆弛下垂，體態也漸漸失去昔日的豐潤和線條美。因此，作為女人，你一定要時時嗬護自己、反思自己，以拒絕更年期的提前降臨。同時，進入真正的更年期後，也要做好皮膚和身體的保養工作。讓人生每一個特殊階段都美麗、自信起來，才是女人需要努力的事。
更年期的到來是生命的自然規律，要正確對待更年期的生理和心理變化。由於更年期與精神狀態有著密切關係，而這一時期的身心變化容易使女性情緒不穩、煩躁不安，因此，必須學會和提高自我調節及控製的能力，保持精神愉快。要比過去更注重夫妻關係，要以溫柔的回報和激情的響應緩和厭倦和排斥，努力使自己“恢複”。
科學的生活方式也同樣重要，平時要講求起居、睡眠、飲食規律，拓展自己的情趣愛好，可以外出旅遊，找朋友聊天，及時宣泄不良情緒。
中醫典籍告訴你
《黃帝內經·素問·上古天真論》提到“（女子）七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也……（男子）七八肝氣衰，筋不能動；八八天癸竭，精少，腎髒衰，形體皆極。則齒發去”。中醫認為，任脈主胞胎，衝脈為血海，任衝二脈與女性生理機能息息相關。
女性在月經期斷絕前後的一段時間會出現陣發性煩熱、胸悶、易激動、出汗、情緒不穩等症狀，這被稱為更年期綜合征。從中醫來說，更年期與“腎”及“血”有密切關係。絕經前後腎氣漸漸衰退，衝任二脈減弱，天癸漸漸枯竭，就會出現髒腑氣血不協調、陰陽失衡，這就是更年期。
《本草綱目》指出甲魚具有“補虛，去血熱”之功效，百合具有“潤肺止咳，補中益氣、清心安神”之功效。除此之外，桑葚、燕窩、鴨肉、羊肉等不僅營養豐富，而且還有助於女性遠離更年期的困擾。
美麗健康隨身行
更年期的調養重在調節腎之陰陽氣血，對症選用藥膳。
“二仙”燉羊肉
本草食材：仙茅10克，仙靈脾10克，生薑10克，羊肉300克，鹽、醬油適量。
製作方法：將羊肉洗淨切塊，放入鍋中，加適量清水，再將仙茅、仙靈脾、生薑用紗布包好，一起放入鍋中，用大火煮沸後，改用小火慢慢燉至羊肉爛熟，加入適量鹽和醬油調味即可。
適應症狀：麵色晦暗，精神委靡不振，麵部浮腫，腰膝酸軟，四肢發冷，大便溏薄，夜尿多或白帶清稀，月經量多但顏色淡，舌淡苔白，脈沉細無力等腎陽衰弱而出現的虛寒症。
仙茅、仙靈脾可溫補腎陽而去寒，羊肉甘溫去寒，可補益精氣；生薑溫中。幾味藥配伍有溫陽散寒、健脾益氣的作用，對腎髒虛寒者最好。
筍絲炒肉絲
本草食材：青筍絲50克，瘦豬肉150克，枸杞子25克，植物油、鹽、醬油各適量。
製作方法：瘦豬肉洗淨切絲，將肉絲和青筍絲放入油鍋爆炒，將熟時加入已泡洗淨的枸杞及鹽和醬油，炒熟即可出鍋。
適應症狀：手足心煩熱，腰酸腿軟，頭暈耳鳴，全身烘熱、汗出，月經量時多時少，皮膚幹燥、瘙癢明顯，口幹燥，大便幹結，舌紅少苔，脈細數等腎陰虛損而出現的虛熱症。
青筍能清熱、補筋骨，枸杞子可滋補肝腎。此方對腎陰虛者是一種很好的藥膳。
加味麥棗湯
本草食材：龍眼肉30克，大棗25克，小麥粒25克，生甘草5克。
製作方法：將小麥粒和甘草洗淨放入鍋中，加水500毫升煎煮，煮至六成熟時加入大棗及龍眼肉，再煮20分鍾左右即可。
適應症狀：月經量少、顏色淡，月經延期，手足發麻，心悸失眠，麵色蒼白，皮膚無華，頭暈目眩，舌淡苔白，脈沉細無力等血虛症狀。
大棗、龍眼肉能健脾補血、養心安神，小麥能養心陰、益心氣、清心熱，甘草有補脾益中的作用，一起煎湯能滋陰補血。
桂圓燉雞肉
本草食材：雞肉200克，當歸25克，桂圓肉80克，鹽適量。
製作方法：將當歸、桂圓、雞肉洗淨，雞肉切片，放入鍋中，用小火燉3個小時，加鹽調味即可。
此湯對血虛諸症、肌膚不光澤、麵部有色素斑沉著、皮膚幹燥，或經常心悸失眠、頭暈目眩、產後虛弱等效果好。