每天放學後，學校門口的零食攤或小吃店前都特別地熱鬧，人頭攢動，到處都是叫賣聲和吵鬧聲，而小胖一定是在身在其中，他早已經是零食攤和小吃店的常客了。對小胖來說，不管是零食還是小吃，都是抵擋不住的誘惑。每天，他一定都會花上幾塊錢去，買這買那地解饞。
大家發現不管什麼時候見到小胖，小胖的嘴裏似乎一直在嚼個什麼，有人問：“小胖，你又餓啦？”小胖笑眯眯地回答：“不餓，習慣了，嘴裏有東西覺得踏實。”
就這樣一直不停地吃著，小胖自然越來越胖。
小胖的臉肥嘟嘟的，胳膊比其他人的小腿都粗，尤其是那雙手，伸出來正反麵全是厚厚的肉，沒事的時候，大家就喜歡跟小胖玩，摸摸他肉肉的手。
體育課是小胖最害怕的時候了，因為每節體育課一定都要跑步，而小胖因為太胖了，根本就跑不動，沒跑幾步就開始上氣不接下氣了，大家笑著說，小胖跑得比大家走得還慢。小胖聽了也不生氣，他還是繼續吃肉吃零食。
可是，最近一段時間，小胖覺得身體越來越不舒服起來，人變得很沒精神，學習也學不下去了，終於有一天，小胖的座位上空空的。
原來，小胖住進了醫院，醫生說小胖的飲食嚴重的不合理，所以影響了健康。
其實，人體就像一部不停運轉著的機器，而每天的飲食是機器的動力。如果攝入不合理，則會直接影響人體的健康，從而也對學習和生活造成更為嚴重的影響。因此，我們要從小養成合理的飲食習慣，這將會讓我們受益終生。
著名文學家、教育家葉聖陶先生享年94歲。在老一輩的作家中，他是高壽的人。
他從小就養成了良好的飲食習慣，生活極有規律。在飲食上葷素搭配得當，並且在一日三餐的食量上，堅持早吃好、午吃飽、晚吃七分飽。
從年輕的時候起，他喝酒有一個原則，那就是從不因貪杯而影響身體的健康。到了老年以後，葉老每頓飯隻喝一杯黃酒或葡萄酒，不喝白酒。
良好的飲食習慣使他在晚年依然保持著健康的身體，筆耕不輟，為我們留下了一筆筆寶貴的精神財富。所以，我們一定要注意飲食，下麵的資料會給你提供指導：
1、飲食要多元化。我們一天的膳食應該有主食、副食，有葷有素，盡量做到多樣化。
2、飲食要均衡。每天必需包括糧食300～500克，肉、禽類100～200克，豆製品為50～100克，蛋50～100克，蔬菜350～500克。此外還應多吃些水果，海帶、紫菜等海產品及香菇、木耳等菌藻類食物，還有蝦皮、排骨、骨頭湯等含鈣較多的食物，有利於我們的生長發育。
3、合理安排一日三餐。早餐要選擇熱能高的食物，以保證上午活動的需要。午餐有豐富的蛋白質和脂肪，以補充上午的能量消耗，又要為下午消耗儲備能量。而晚餐則不宜進食過多的蛋白質和脂肪，以免引起消化不良並影響睡眠。
4、時間合理。吃零食時應注意時間，以免影響正常的進餐。可在午前、午後兩頓飯之間加些零食，以補充體力活動的消耗，另外吃的零食應以水果為宜，或小點心、餅幹等，但一定要控製數量。
5、飲食習慣要科學。不能“狼吞虎咽”；不能邊吃東西邊看書；不能暴飲暴食；吃的食物不能過冷過熱；飯前不能大量喝水；吃飯的時候不要說笑。
運動讓你永遠活力四射
“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”奧林匹克運動創始人顧拜旦曾這樣說。其實，無論在學校裏，還是參加工作以後，我們都不能忽視了對身體的塑造，一副羸弱的身體無法為我們抵擋人生道路上的風風雨雨，我們應該抓緊時間，培養自己堅持鍛煉的良好習慣。
美國陸軍上將喬治·史密斯·巴頓是二戰時期世界上最知名的將領之一。他自青少年時期就酷愛鍛煉，小的時候，為了鍛煉身體，他幾乎每天都要跑上一兩公裏。進入私立弗吉尼亞軍事學院後，巴頓成了同年級跑得最快的學生。
畢業後，巴頓以優異的成績獲得進入西點軍校的保送資格。1909年6月，巴頓軍校畢業赴美國第一集團軍騎兵部隊服役。在部隊時，雖然對他來說體育鍛煉是業餘的，但隻要時間允許，巴頓就會一天揮汗如雨往返奔跑近15公裏。
在履行兵役的同時，巴頓還代表國家“出征”奧運會。