3.思維緩慢。
隨著年齡的增長，神經傳導速度減慢，興奮性降低，導致思維遲緩，缺少了年輕時候的敏捷和果斷，這種現象一般從40歲左右開始。
4.語速降低。
語速是測量智力商數的指標之一，智商越高，語速越快。人類的語言速度在20歲左右達到高峰，隨著神經傳導速度減慢，興奮性的降低，語速會隨著年齡的增長逐漸下降。
5.反應速度減慢。
反應速度與人的年齡有關，當人類的思維緩慢，自然也會影響到反應速度。反應速度包括對事物的反應，條件反射速度，運動反應以及對環境的反應等。
6.聽力。
隨著年齡的增長，鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲後變得日益明顯。
7.心髒功能下降。
20歲以後心髒在劇烈運動時的調節能力越來越低。一個20歲的青年人在運動時每分鍾心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以後每增加10歲，心髒每分鍾最快跳動次數減少10次。
8.生理需求減少。
睡眠、性要求、食欲等方麵的欲望明顯下降。如果不是習慣性的睡眠少，每天少於7小時的睡眠是衰老的標誌。睡覺輕，睡眠少；性要求頻率減少；性興奮的持續時間縮短都是衰老的一個重要跡象。
9.代謝水平降低。
飯量減少，吃不下東西，沒有胃口；即使吃了東西也消化不了，缺少了饑餓感；排泄時間間隔長，排泄量小；不容易出汗；手腳發幹；皮膚的色素沉積增加。這些也都是代謝水平降低、身體開始衰老的表現。
10.抵抗疾病的能力下降。
由於體內代謝水平下降，從而導致身體抗病能力下降。衰老程度越明顯抗病能力就越差。另外，骨質的改變，骨膠元水平的降低，骨鈣含量的降低也是衰老的表現。
對步入中年的現代人來講，抵擋衰老顯得日益重要！
硒作為人體最重要的礦物質營養素，我們不應該在生病的時候、在健康的邊緣處才想到它。如果一個人想讓自己變得更加健康，遠離疾病的困擾，就應及時補充抗氧化劑硒。
維生素A有提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力、皮膚等功效。一個成年人每天需要食用1000微克維生素A，過量食用反而會對身體有害。
B族維生素可以促進機體代謝，預防動脈硬化、角膜炎、皮膚炎及貧血等疾病，它是所有抗衰老營養素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。
骨質疏鬆也是人們衰老過程的常見病，特別是缺乏運動的職業女性更為多見，維生素D能使鈣和磷在骨骼中沉積出來，促進吸收利用，防治骨質疏鬆及軟骨病。一般人們都認為，補鈣是預防骨質疏鬆的最有效手段，而往往忽視維生素D的作用，結果“鈣”吃了一大堆，卻不盡如人意。
維生素E又名生育酚，是一種脂溶性維生素，是一種抗衰老和抗氧化劑，它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害。
健康小檔案
美國營養保健專家弗蘭克博士研究發現，人體衰老與飲食有密切關係，如果營養搭配合理，就可以延緩衰老的進程。
和煙酒saygoodbye
“在客戶的公司，如果你的客戶吸煙，請你也吸，你怎麼辦？”何女士把問題拋給MBA們。有人說：“本來我也吸煙，剛好。”有人說：“吸吧，尊重客戶。”也有人說：“不吸。”何女士說：“很多大公司高級經理的回答是：千萬不能吸。我們不能受客戶的影響。”商場即戰場，小小一支煙，會暴露很多大問題。
隨後，何女士還提醒，如果你的客戶吸煙，不要提醒客戶：吸煙有害健康。因為大家都是成年人，有自己的判斷力。
香煙對人體的危害已經人所共知。很多科學研究指出，抽煙和癌症、心髒病及其他嚴重的疾病有關係。煙草中有大量有害物質，長期吸煙會給人體各個係統，尤其是呼吸及心血管係統造成嚴重損害。據有關資料顯示，全球因吸煙造成各類疾病的死亡人數已占總死亡人數的第三位，遠遠超過因戰爭而死亡的人數。飯後吸煙，禍害無邊。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加加重了對人體健康的損害程度。
適量的喝酒可以加速血液遁環，促進新陳代謝，但是，一旦形成酗酒的習慣，就無異於自我毀滅。酒精過量攝入，大量或經常飲酒，會使肝髒發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿係統。有些人對酒精的麻醉效果情有獨鍾——可以忘記內心與外界的問題，進入一個夢幻世界，企圖逃避生活。然而酒精的麻醉是暫時性的，酒醒之後，該發生的還得發生，該麵對的依舊要麵對。
相信每個人都知道煙酒的危害，不妨采用心理療法戒掉煙酒：