哭泣，喜歡用哭來發瀉情緒，喜歡用眼淚洗滌過往歲月，喜歡用安靜來引起關注，對於失落的東西默默承受，你要的並不多，隻是一點點關愛。對自己說，對不起寶貝，我給你的愛總是遲了一步。請你原諒，我在一步步地靠近你、感覺你的需求，有時我慢了一些，請你原諒。你哭泣的時候也非常漂亮，你是那樣的可愛，以後就在我臂膀上哭吧，讓我抱著你，感受你的心跳與呼吸。我愛你，謝謝你。
自卑，令我胸腔、背部會疼痛，身體很緊張，我能感覺到手麻和心跳。喜歡打壓自己，不相信自己，在人前會誇大自己的承受力，為了別人的認可鞠躬盡瘁。對自卑說，寶貝，你就是你，在人群中你是如此與眾不同、獨特。你原本就是上天的寵兒，帶著屬於你的智慧來到世間，你完美、完整、可愛。寶貝，隻要你做回你自己，你的光芒將照亮四周。寶貝對不起，我總是忘了讚揚你、肯定你的進步與成績。寶貝對不起，無論你做什麼，我都支持你，無論外麵任何人說什麼談論什麼，我都相信你是最可愛、最真誠、最坦然、最從容寧靜的。
情緒是我們身體裏的一位智慧大師，今生唯一要做的事：就是做回你自己，愛上自己。
15.接納不完美的自己
我的書房裏有許多書，每當有朋友來，驚訝我擁有的藏書量時，我內心都有一種竊竊的喜悅，說明自己是有學問的，同時還有隱隱的恐懼，如果別人問的問題，我不知道怎麼辦？幾次之後我覺察到了這一困惑。
有一天靜心打坐，問自己為什麼要證明？為什麼要顯示？我的目的是什麼呢？我很快就找到了原因：我對自己很不滿意，認為自己是世界上最無能、最無知、最無用，不知如何結交朋友的人。
隻有擁有了知識才能受人尊重，才能被需要，所以從來不讀小說，也不打牌，因為擔心那樣的生活會讓我變成一個無用的人。我如此努力地追求書籍和新的知識，正是為了向自己和別人證明我並不無能。無論我有多努力，都會覺得自己做得還不夠，擔心別人發現自己無能的一麵，不再需要我了，完全是內心感到無能無知的投射。
小的時候因為功課不及別人，被母親指著鼻子抱怨：“你怎麼這麼沒有本事？你怎麼這麼沒用？”看到母親生氣的樣子，我很是害怕，害怕她不再愛我，為了得到母親的愛，我努力地學習，看到母親滿意的笑容，我知道自己做對了。慢慢的我暗下決心：我要成為有用的人，隨著時間的推移，我忘了這個決定，但它卻在無形中影響了我四十年。
心靈的陰影包括了許多層麵：膽怯、貪婪、惱怒、自私、懶惰、醜陋、輕浮、脆弱、占有欲、控製欲……總之，那些存在於我們身上，而我們又往往極力掩飾和壓抑的特質，全都屬於陰影的範疇。這些特質並不會因為我們的否認而消失，隻會在潛意識中隱匿起來，悄悄影響我們對自己的認同感。
大多數人都對自己內心的陰暗麵感到恐懼，不願正麵以對，殊不知，隻有擁抱心靈的陰影，與我們的光明麵合一，重新體驗完整的自己，達到內心的從容和淡定，才能獲得真正充實幸福的生活。
把“知識”和“經驗”混為一談，或許是信息時代人們最大的誤區。
對內心陰暗麵的探尋，並不是知性的活動，而是用心去體驗、去感覺的過程。參加過心理培訓課程之後，覺得自己已經什麼都知道了，但是我並沒有用心去體驗自我，所以也沒有任何實質性的收獲。要追求光明，就必須體驗陰暗；要追求自由，就必須體驗完整的自我。這樣的體驗過程並不是一蹴而就的，而是長期的、連續的。
現在我知道，承認和接納不完美的自己，擁有完整的人生，是一件非常重要的事情。希望下麵的這個小故事能讓我們看到自己。
有一位老和尚，要小和尚把一本佛經抄寫一遍。小和尚枯坐在禪房內好多天，就是交不出師父要求的經書。
老和尚覺得奇怪，抄寫經書雖然費時，但他要小和尚抄寫的經書隻有薄薄的一本，認真抄寫起來，頂多隻要半天，怎麼小和尚關在禪房裏好些天了，卻連半頁經文的影子都沒有？於是，他便躲在禪房門後，想要看看小和尚到底在搞什麼鬼。