《內經》中提到：“陰陽者，血氣之男女也。”男性屬陽，而陽可推動、溫煦、興奮，幫助男性維持體溫。相對於女性而言，男性更好動一些，平日裏我們也很少看到男性靜靜地坐在某個地方不動，他們熱愛運動，健身對於男性的重要性相當於美容對於女性的重要性。
研究發現，同一氣溫下，女性感受到的溫度要比男性低些，主要是因為男性身體上的肌肉較多，脂肪較少，而女人身上的肌肉較少，脂肪較多。肌肉能夠在碳水化合物氧化過程中消耗大量卡路裏，同時散發出大量熱能。因此，男性的新陳代謝速度相對快些，而女性的新陳代謝速度相對慢些。男性所消耗的卡路裏要遠遠多於女性，男性的表麵體溫要高於女性。
男性的肌肉多於女性，也要歸功於運動。運動本身可以釋放出熱量，而肌肉的保溫作用又比較強，運動是肌肉形成的主要途徑，由此我們也能看出，男性的好動性，使得他們的整個運動過程如同為身體加了保溫、產熱屏障，讓男性比女性更容易接受外界嚴寒。
頗受男性歡迎的運動有：
一、杠鈴
杠鈴為迅速瘦身的方法，同時能夠塑造出男性健美的線條，練習杠鈴的過程中，應當穿上一條合身短褲，隻有這樣，才能達到最佳的鍛煉效果，穿長褲會遮住雙腿，難以看清雙腿是否能夠彎曲到標準體位。短褲應當在關節以上，可以幫助你將每一步動作做標準，動作幅度自由掌握，不受限製。
二、跑步
跑步是男性樂於接受又能長期堅持的運動，跑步時應當穿寬鬆一些的衣服，通常情況下穿T恤，再加上一條棉質運動褲，以及一雙非常舒適的運動鞋就可以了。這樣跑起步來輕鬆自在，而且非常舒服，一雙質量非常好的運動鞋能夠起到緩衝作用，同時保護雙腳不因運動而受損。
三、打籃球
打籃球主要以投籃、上籃、扣籃為主，這種運動頗受三十歲以下男性的青睞，當然了，男性打籃球的好處還是非常多的。打籃球能夠促進全身血液循環，增強骨密度，使骨骼變粗，增強骨骼抗壓能力等。
經常打籃球鍛煉身體各個部位的肌肉，在打籃球的過程中，涉及到跑、跳等多種運動，在增加腿部力量的同時鍛煉手臂和腰部力量，加快血液循環。所以，打籃球對於人體來說運動更加全麵，鍛煉價值非常大。在娛樂的同時增強自身體質。
四、登山
登山的保健作用非常好，能夠增加通氣量和肺活量。登山的高度在上升的過程中，空氣中的氫離子和負離子的含量也會增多，隨之而來的就是越來越低的大氣壓，能夠促進人體生理功能發生變化。
五、騎車
在春末夏初的時候，騎上自己的山地車出遊是大部分男性的選擇。在周末騎著自行車去鍛煉身體，既陶冶了情操，又鍛煉了身體機能，減掉多餘脂肪的同時增加肌肉。
六、遊泳
遊泳為夏季消暑的最佳運動，能夠幫助人體散熱。同時，遊泳還能夠增強心肌功能和自身抵抗力。人遊泳時，會利用水中浮力仰臥或俯臥在水中，全身放鬆，能夠讓整個身體全麵、勻稱、協調地發展，讓肌肉呈現出完美、流暢的線條。通過遊泳鍛煉產生的肌肉不會很生硬。
七、拳擊
拳擊是一種非常好的無氧運動，能夠鍛煉全身肌肉，講究的是身體各部位的協調能力。能夠訓練身體靈活性和心肺耐力，拉長肌肉，讓身體更加靈活。拳擊的強度和活動量都非常大，能夠塑形瘦身，快速燃燒脂肪。經常練習拳擊的男性身體會更加靈活，整個人看上去更有精神，體型也能得到很好的塑造。