葉楓知道要是真的想將身體的力量、協調、速度、靈敏等全部都完美協調，就要工欲善其事，必先利其器。
而後，修煉就從這一天開始了。
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在木屋旁的湖邊，火晨身體筆直的站在那裏，身邊放著一個4小時的沙漏。
“快，快點遊，你早上沒有吃飯。”火晨那響亮的嗓門從早上天還沒有亮就開始在湖邊響起。
在湖中正有著一道身影，不斷的在湖中來回的遊著。正是葉楓。按照火晨說遊泳是最鍛煉身體的協調性以及柔韌性的一種非常好的方法。所以葉楓被火晨命令在火晨說停的時候必須在湖中不斷的遊著
“餓，火瘋子你等著小爺打得過你的時候，小爺一定讓你也來嚐嚐這種滋味。啊。。。”葉楓咬著牙，不斷地揮著手臂，雙腳協調的拍擊著水，葉楓已經遊了一百來回了，這湖泊一個來回足有兩百米左右，一百個來回就是兩萬米。
葉楓前世也不是沒有遊過泳，可是如此沒有叫停前不能停，還要在規定的時間遊完，對於葉楓來說實在有些受不了了。
腰酸、頭發脹、手臂疼痛、腿腳也已經有些麻木了。
但是一想到等自己比老瘋子強時，讓老瘋子遊泳時那倒黴的樣子，葉楓咬了咬牙繼續堅持著。即使這個身體已經將體內的能量全耗光了，葉楓也依舊堅持著。
“快點，再快點，馬上就要到時間了，你想餓一晚上肚子麼。”火晨依然像是沒有看見葉楓的力竭一般，不斷的在催促著。
“可惡”葉楓的眼睛閃出一道殺氣，死死的盯著前方，聽到湖邊傳來的聲音，葉楓不斷的在心中讓自己加速，就在這個時候，葉楓發脹的腦袋略微一陣輕鬆，雙臂和雙腿再次有了些力氣。
葉楓清楚的感覺到，從身體之中竟然又產生了一股力氣，見到這股力氣葉楓的眼中閃出一絲興奮，‘超越極限’葉楓很享受這種感覺，超越一次生理極限，已經沒有力氣的身體卻從深處產生一道力氣，葉楓甚至感受到身體的變化，那是身體隱藏著深處的潛能。
“好，勉強及格。”火晨看了一眼身旁的沙漏，淡淡的說道，
葉楓艱難的上了岸邊，此時的他已經動不了了，特別是雙臂根本無法活動，腿也酸的列害，葉楓不斷的大口吸氣，努力的呼吸著新鮮的空氣，讓自己可以快點恢複。
“你勉強及格，現在罰你從這開始圍著這片湖跑十圈，然後在到這的時候，做一百個空手深蹲，”火晨看著早已流盡的沙子，輕聲的說到。
“什麼？老瘋子你敢玩我！還要我跑。。。。。”葉楓邊努力的喘著氣，邊難以置信的看著火晨，此刻的葉楓已經感覺自己的腿已經走不動路了，而火晨竟然還讓他圍著這片湖跑五圈，而且還要一百個深蹲。
“你有意見麼？”火晨將充滿鬥氣的手微微抬起。
“我靠，你婆婆的，火瘋子你給我等著。”葉楓深呼了一口氣，努力的催動著雙腿在跑起來，第一步的時候腿漲得要命，酸痛的列害，可是慢慢的跑了一會，腿反而有了些力氣。
見到這種情況，葉楓不免有些震驚。
而身後的火晨則嘴角露出笑意。“你小子真以為我不知道你的真正極限麼？跟我鬥，你還嫩了點。遊泳的時候你的手臂肌肉用力可比大腿大多了，腿部肌肉本來就比手臂肌肉發達一些，手臂都堅持下來了，腿部至少還可以進行一組訓練。”
火晨見到葉楓咬牙切齒的摸樣，火晨心中便笑了起來“這小子”笑著搖了搖頭，便進了木屋一趟隨後又出來監督著葉楓。