飯後不能馬上吃水果。飯後馬上吃水果，很容易形成脹氣。因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，就會形成脹氣，以致發生便秘。所以吃水果最好在飯後2～3小時，或在飯前1小時。
飯後不宜急於吸煙。有人說：“飯後一支煙，賽過活神仙。”其實，飯後吸支煙，禍害大無邊。據專家考證，飯後吸一支煙，中毒量大於平素吸10支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時，人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，香煙中的有毒物質比平素更容易進入人體，加重對人體健康的損害程度。
飯後不宜馬上洗澡。飯後洗澡，四肢、體表的血流量會增加，胃腸道的血流量相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最近又有研究指出，飯後立刻洗澡，會使腰圍增粗，小腹也會日漸突出，對減肥的人，尤其不利。
飯後不宜放鬆褲帶。飯後將褲帶放鬆，會使餐後的腹腔內壓下降，消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，從而容易引起胃下垂，此時容易發生腸扭轉，引起腸梗阻，還促使腸子蠕動增加，出現上腹脹、腹痛、嘔吐等消化係統疾病。
忌用沸水衝補品
滋補品現已成為人們不可缺乏的營養輔助劑。但許多人對滋補品的服用方法不合理，因而達不到補充營養的目的。比如有的人習慣於用沸水衝調營養品，這是不科學的。
滋補品中有不少營養物質，在高溫作用下會發生分解變質或破壞，於是就不能從中獲得應有的營養素。實驗表明，有些營養物加熱到60℃～80℃時，成分就被破壞。
茶葉是有益於健康的上乘飲料，具有提精神益思維、解渴去煩躁、舒經絡消疲勞、益壽保健康的作用。但泡茶的水溫大有講究，用沸騰的開水泡茶，會破壞很多營養物質，其中維生素C、維生素D在水溫超過80C時，就會被破壞，還會溶出過多的鞣酸和芳香物質，使茶帶有苦澀味，大大減低茶的滋養保健效果，因此，泡茶的水溫一般應掌握在70℃～80℃，以茶葉剛能泡開的溫度為宜。
蜂蜜是潤腸、健胃、促進創麵愈合的滋補強壯劑，對老年人腸燥便秘、動脈硬化、肝功能異常效果顯著。蜂蜜飲用時，加溫開水攪勻後調服，如水的溫度高於60℃時，蜂蜜中的營養成分便被分解。
飽食對健康不利
根據日本的研究指出，進食過飽後，大腦中有一種稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質明顯增加，比進食前增加數萬倍。這種纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內側細胞和脂肪細胞增加，促使動脈粥樣硬化的發生。如果長期飽食，大腦內的纖維芽細胞生長因子增加，會導致腦血管硬化，出現大腦早衰和智力遲鈍。
因此不少人認為，吃得越飽越好，實際並非如此，吃得過飽反而對健康不利。
研究人員將老年人進行了比較，結果發現：患老年性癡呆症的人在壯年時期食欲都很旺盛，特別是晚飯常常吃得過飽，而且有嗜甜食、鹹食的習慣，其中大多在50歲左右時，身體己很“發福”。人在進食時，纖維芽細胞生長因子是先增後減，飽食時比進食前增加數萬倍，進食後又逐漸減少，4小時後基本恢複到原來水平。目前還沒有有效的藥物來控製飽食時纖維芽細胞因子的增加，但通過調節飲食量，減少纖維芽細胞生長因子在大腦中的分泌，來推遲腦血管硬化的發生是完全有可能的，從而減輕和延緩大腦早衰和智力遲鈍。
因此，專家們建議，在日常生活中不可飽食，每餐以七八分飽為佳。這樣可以有效地減少因飽食而造成的纖維芽細胞生長因子的增加，延遲和預防腦血管硬化及老年性癡呆症的發生。